找原因，再小再不靠谱的起因也要找出来，不然会引起一系列的问题。后果因人而异，想方设法找到会有帮助的。
抑郁很麻烦的，心情低落不要试图去扭转，事实证明能扭转局势的人少之又少。最近流行一句话，其实自古就有:百因必有果！没错，有果就有因。有时那些看似不可能引起的事情，往往是起因。顺着线头找，一定会找到。找到原因，就有办法针对！
百因必有果，不是单纯的起因会引起单独的结果，而是一连串的蝴蝶效应，导致了一个实质性的结果。
抑郁很可怕，可怕在于他不跟别人较劲，而是跟自己矫情。事实证明，药物治疗和心理开导只能是辅助，主导自身问题的还得是自己。所以不要试图在没弄清众多起因的时候就盲目的干涉，不然心情会越来越糟，因为你发现怎么都不对！挫败感是抑郁的头号敌人，所以不要轻易造就这样的敌人。
根据我的经验，第一，你要在你认为安全且安静的地方，最好不会被打扰。第二，不要轻易告诉你认识的人你的现状，尤其是抑郁这种被人了解很少的病。第三，买一些你认为习惯的纸和笔，在你认为安静安全的地方，开始捋顺你的起因。第四，因为只有你自己，你必须把内心的最阴暗面暴露出来。第五，从你能记起的第一次挫败感或者失落感开始写，甚至能让你忘不了的回忆也要写下来，标注你认为的起因，这是多选题，随便有多少。第六，能让你感到欣慰，快乐和舒适的情节或回忆也写下来，用其他颜色的笔标注，先写失落的再写舒适的。第七，总结一下，你标注了多少失落的和舒适的，然后对比它们的特性，特性就是实质的不同，特有的。然后罗列出来失落的，一条一条罗列，下面就是出关了，试着去针对性的朝着你觉得舒适的一面去扭转失落的条款。慢慢的，你就会发现，这就是一个自我修复的过程！
这并不一定适合所有人，但至少可以让人看到其实有很多人再抑郁的边缘挣扎，而不是孤军奋战！我不会试图给你说什么“加油，我理解”这样愚蠢的话，因为我不是你，而你不是我。我只能说，朋友，这个世界上有跟你体会一样的人，跨越种族，性别的人。所以，你并不是孤独，而是没找到归属。
标签： 心情不好抑郁怎么办发朋友圈
