从事月嫂，育婴师培训多年，见了很多宝妈，产后抑郁多发，建立了宝妈群，她们在里面相互发泄，相互帮助，效果很好。 生产后，由于性激素，社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，不能适应导致发生。
发生因素：完美主义者、环境变化、内分泌变化、遗传因素、身体激素。
主要表现：情绪低落、无精打采、困倦、哭泣、反应迟钝、空虚乏味、对生活失去信心躯体症状：失眠、头疼、身疼、眼花、耳鸣。严重的有自杀甚至于杀死自己孩子。 如何护理呢？1、多与产妇聊天，耐心倾听，并讲一些令产妇愉快的事情。
2、同时帮助指导产妇与新生儿多接触，交流学做妈妈的经验，以减少产妇的不稳定情绪。
3、与产妇家人沟通，让家人特别是老公多关心产妇。
4、若病情较重，应请专业医生给以治疗。
5、教产妇 做腹式呼吸。
6、食疗 叶酸食物防抑郁：清淡、含维生素C、B的食物，常食菠菜、猕猴桃、黄豆及深绿色蔬菜。这些食物有叶酸，帮助抵抗抑郁，吃复合碳水化物，苏打饼干，改善心情。
标签： 抑郁症食疗
文章来源：
心理健康
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