除药物与心理治疗外，一般我会建议以下辅助手段：
1.尽可能多运动
因为人在运动的时候可以促使大脑分泌“内啡肽”，从而改善患者的情绪；运动还有助于改善病人的睡眠，人在睡眠当中大脑分泌的“内啡肽”更多一些；
2.食疗
建议多吃香蕉，香蕉被称之为“快乐食品”，也是因为含“内啡肽”浓度较高的缘故；再就是多喝鸡汤，同样能起到稳定和改善情绪的作用，在我国，自古以来有着让产妇坐月子喝鸡汤的传统，对防止产后抑郁症的发生起着重要的作用。
3.晒太阳
大家知道，北欧国家如瑞典，丹麦是世界上福利最好的国家，但其抑郁症发病率很高，自杀率更是居全球之冠。而像赤道几内亚等紧挨着赤道的非洲国家尽管贫穷，抑郁症发病率并不高，医学科学家们通过多年研究，终于发现与当地的“光照时间”有关。
北欧接近北极，光照时间短；而赤道地区则光照时间长。
4.尽可能避免独处
人是群居的动物，人际交往必不可少，且只有在人际交往之中才会出现“高峰体验”。尽管一般抑郁症患者通常都回避交往，我个人的观点是：这就需要“打肿脸充胖子，充着充着就真胖了！”
标签： 抑郁症食疗
文章来源：
心理健康
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