#健康科普挑战赛#作为一个在三甲医院临床工作30年经验的内科医生的梁医生告诉你，不良的情绪人人都会有的！不必过于担心，改善心情的方法有很多，不一定用食疗的方法。具体你适用什么方法要看你的“每天总是高兴不起来，情绪低落、心情不佳，爱发脾气，睡眠不好，食欲下降。”症状持续多久了？如果是三周以内，可以通过行为疗法解决，根据自己平时的喜好来选择具体的行为方式：比如多参加有意的社会活动，与家人或朋友旅游等，但现在疫情期间不适合实地人群聚集性的活动，那就采取网上聚聚会形式，或者和朋友视频聊天，或在头条关注自己喜爱的视频来观看（也可以关注我的视频呦），或者每天出门慢走或慢跑一小时等等，总之不良情绪得有一个宣泄的途径，把你每天的时间安排的满满的自己喜爱的事情，自己去做，或者是会聚朋友一起去做，就会解决你的不良情绪了。如果你的体重正常（是否正常可以观看我4月20号发布的视频的来判断）也可以通过选择自己喜爱的食物来改善心情，注意不要吃多呦,尤其是晚餐不要吃太多；如果你的症状持续超过3个月了，那就得去一家心理专科医院，或者三甲医院的心理专科门诊去就诊了，到那里会有专业的医生来解决你的问题，希望我的解答对你有帮助，如果还有不明白的地方，欢迎留言交流。
标签： 抑郁症食疗
文章来源：
心理健康
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