我自己的产后后遗症是产后肥胖，一度体重增加到140斤，生了二胎后，我开始减肥，现在110斤，我的方法是一，坚持母乳喂养，这样宝宝健康，也有利于自己身体的恢复，特别是子宫的恢复。二，多吃粗粮，比如，燕麦，糙米，玉米，紫薯，南瓜。尽量不吃肥肉，鸡皮，鱼皮，多吃绿叶蔬菜。加餐也是吃一点坚果或全麦面包。三，坚持运动，可以做腹直肌恢复运动（半身平衡撑），盆底肌恢复运动（提肛运动），我会每天晚饭后，去附近的体育馆，光脚走1个小时左右。。
标签： 产后抑郁症的预防
文章来源：
心理健康
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