题主所提问题涉及到两个关键词，即“心情不好”和“抑郁症”，从心理学的角度分析题主的心情不好，其实是一种抑郁情绪。随着医疗科学的普及和发展，网络讯息的触角已经蔓延到我们生活的方方面面，但是这样碎片化和媒体导向的资讯一方面让我们提高了关注身心健康的意识，而另一方面也让我们对抑郁症和自身情绪变化变得过分谨慎和恐惧。正如题主所提问题的描述，这不是题主个人的问题，也不是少数人的困惑，而是大部分人的思维模式。抑郁情绪很容易和抑郁症联系起来，而抑郁症又会与自杀联系起来，所以大众认为有了抑郁情绪（心情不好），就是得了抑郁症，最后就会选择自杀，越想越恐惧。因此，我们十分有必要从心理学的角度科学认识什么是抑郁情绪？什么是抑郁症？
抑郁症是心境障碍的主要类型，它并非简单的某一个情绪，而是一组消沉的情绪，如闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁等，甚至会出现悲观厌世、自杀企图和行动。临床表现主要有：显著、持久的而与其客观情况不相符的心境低落、意志活动减退、思维迟缓。目前也已经有相关研究表明抑郁症患者并非简单的心理问题，而是具有一定的脑结果变化的特征，特别是边缘系统中针对认知的杏仁核对压力荷尔蒙的分泌使个体产生较多悲观、绝望、甚至自杀的想法，最后个体选择结束自己的生命。因此，抑郁症已然不是心理咨询的主要范畴，大部分需要精神科医生的药物治疗和后期心理治疗的辅助配合才能达到一定的治疗目标。
而说道抑郁情绪（心情不好），就必须了解关于情绪的心理学常识。情绪是以个体的需要作为中介而产生的一种心理活动，即是多种感觉、意志和行为综合产生的心理和生理状态，通常伴随有主观体验、生理唤醒和外部行为表现。例如，当客观事物或情况没有满足个体的需求时，就会产生消极、失落、伤心的情绪，特别是当个体失去亲人、无辜遭到他人诽谤、突然被领导告知辞退等。人类的情绪可以分为基本情绪和复合情绪，其中基本情绪有可分为积极情绪和消极情绪。人类最原始的情绪包括喜、怒、哀、惧四种。而按照情绪发生的持续时间、强度和速度又将情绪可以划分为：心境、激情、应激。心境是指持续时间较为持久、微弱，具有弥散性的情绪，也就是平时所说的心情。它的产生往往是与现实生活中的某一客观事物所引发的一种情绪且持续时间较久，它不是针对某一特定事物产生的特定情绪，而是以同样的心情对待一切事物。由此，可以理解心境受多种因素影响，对个人的学习、生活、工作、健康都有较大的影响。而抑郁情绪的产生就是这个道理，个体在生活中遇到困难，产生不愉快、不开心的情绪，感觉自己精神颓靡，反应尺度，甚至自己所看到的和听到的都令自己觉得不开心、不顺心，这样的情绪持续一段时间就会自行退去，个体的社会功能依旧保持良好。如果这样的抑郁情绪持续存在两个月以上，并且影响到自己正常的工作、学习和生活，如工作没有动力，学习注意力分散，生活毫无激情等，那么就需要个体寻求专业的心理咨询帮助。
总而言之，在我看来面对心情不好的时候，不用过分紧张、焦虑，甚至可以适当的哭泣。情绪也像我们的身体，也会有头疼脑热的时候，我们只想以平和的心态接纳它的存在，有积极、乐观的心态如听一场音乐会、健身运动、旅游、制作美食、制定合理目标等，多去接触那些令人积极、快乐、美好的事与人，自然也会被熏陶感染到，我们的坏情绪也就会被慢慢治愈，我们也会再次满血复活！
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