分享一个抑郁自评量表（SDS），大家对照看一下自己是否有抑郁倾向。
对象：具有抑郁症的成年人，最近一周的实际感觉。
等级标准（每题的选择答案）：①没有或很少时间。②少部分时间。③相当多时间。④绝大部分或全部时间。
正向评分依次为1、2、3、4分；反向评分（带*号的题目）则评为4、3、2、1分。将所有项得分加起来再乘以1.25，所得的整数部分就是最终的得分。分界值为53分，可以告诉我你的分数。
量表内容：
1.我觉得闷闷不乐情绪低落（忧郁）
*2.我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）
3.一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）
4.我晚上睡眠不好（睡眠障碍）
*5.我吃得跟平常一样多（食欲减退）
*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）
7.我发觉我的体重在下降（体重减轻）
8.我有便秘的苦恼（便秘）
9.心跳比平常快（心悸）
10.我无缘无故地感到疲乏（易倦）
*11.我的头脑和平常一样清楚（思考困难）
*12.我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）
13.我觉得不安而平静不下来（不安）
*14.我对未来抱有希望（绝望）
15.我比平常容易生气激动（易激惹）
*16.我觉得做出决定是容易的（决断困难）
*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）
*18.我的生活过得很有意思（生活空虚感）
19.我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）
*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）
标签： 怎么知道自己是否抑郁
文章来源：
心理健康
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