说到恐婚族相信大家现在对这个名字也不陌生了，这类人群通常是可以恋爱但是一谈及结婚就会很害怕。引发恐婚的人有很多，如果大家想让自己坦然的面对婚姻摆脱恐婚的心里，下面的3个方法可以帮到你。
首先要知道婚前恐惧症的表现有哪些
症状1：担心与公婆一起生活，难以与婆婆和谐相处。所谓“相见好，同住难”，一起生活后，双方的缺点都会逐步暴露出来，到时候就容易出现摩擦，影响家庭幸福。
症状2：有的女人看多了身边婚姻失败的案例，潜意识中对婚姻的负面认识就会增加，认为婚姻是爱情的坟墓。而且觉得婚姻后爱情就变得平淡、容易为生活小事而烦恼、缺乏浪漫感。
症状3：担心婚后逐步踏上“黄脸婆”的道路，进而丧失自身魅力。相信没有一个爱美的女性希望自己最终变成“黄脸婆”的。很多时候，男人在结婚前对女朋友十分疼爱，但婚后，女朋友变成妻子时，就逐渐忽略对妻子的关怀了。因此有的女性更享受谈恋爱的时光，而对婚姻产生抗拒感。
当自己出现以上症状的时候，就要加倍留意，可以用这些方法缓解婚前恐惧症。
1、记下自己的恐惧
首先问问自己恐惧担心的是什么。你担心婚后没了自由，担心婚后生活不和谐，担心未来经济压力很大?把你的担心一定要用笔记下来，有些担心是多余的，自己想一下可能就化解了，有些担忧是确实会遇到的，那么这时候你需要找你的结婚对象好好谈谈，也许他也和你有着同样的担心。未来的生活并不可怕，可怕的是一个人的孤独，一个人单枪匹马去应对，所以婚前就要学会和他沟通，学会找他一起面对困难!
2、听取身边人的建议
你的身边应该有很多已婚人士吧，你可以找她们聊聊!她们都是过来人，通过和她们聊天，你也许会发现原来每个人结婚前都是多少有些不安的，都会担心一些实际上最后都不会发生的事情。也许你的担心和她们过去婚前担心的一样一样哦，多找些人倾述你的担心，听听他们的意见和建议吧!
3、选择短途旅行
如果最近因为筹备结婚的事情压力太大，对婚姻都产生恐惧，那么赶紧让他带你出去玩一下，放松一下吧!人在一个环境中过久地紧绷是不利于身心健康的~出去短途旅行，也许在旅行中很多事情就豁然开朗了!还能增进夫妻感情!
想帮助自己尽快的摆脱恐婚的心理，我们需要找到自己对恐惧婚姻的原因，然后再有针对性地进行调整，当然在这个过程中与自己所爱的人做出良好的沟通也是非常重要的。
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