社会恐惧症到底是怎么产生的？和小时候羞辱式的教育方式有很大的关系，而且现在很多家庭仍然奉行着这种教育方式。
我们先了解一下什么叫社会恐惧症。和陌生人见面会心跳加速、不知说什么好、眼光躲躲闪闪、不敢正视对方，总之很不自在，或者很怕见一些亲戚，怕自己不会称呼，怕叫错了人这些表现都可以归类到社交恐惧的范畴。
今天我现身说法，只有我们清楚它的产生机制，才有可能找到解决办法。
你没听错，别看我好像很能说，可我就是一个有社交恐惧情绪的人。在我学心理学的过程中，我发现，这可能和我父母的管教方式有关。顺便提一下，我哥比我更严重。
在农村，如果被人说这个孩子没教养那是非常重的评判了，那教养怎么体现？从与人见面的那一刻开始体现，那见面就会遇到第一个问题：如何称呼。怎么称呼恐怕是每一个孩子无法避开的一堂课。孩子你要学会叫人，你不叫人是不礼貌的。
这个叫强叔，那个叫梅婶，坐你对面的叫叔公，你左边的叫叔婆。这个叫英嫂，那个叫华哥....等等等等。还有妈妈亲属那边又是另一套称呼体系。中国的称呼是世界上最复杂的，这可把我们这些孩子坑惨了。
好玩的孩子根本没有把注意力放在这一方面，也就是不会刻意地去记谁谁怎么叫，而且也记不住。于是家长为了引起孩子重视，也为了自己的面子，就出现这样的一幕：家里有客人来了，让孩子出来叫人，如果叫不出来，或叫错了。就进入了羞辱式管教：好蠢啊，怎么这么大了还不会叫人，多不礼貌，快，叫人，这个是谁谁谁。
而且，父母往往需要通过这种方式来表示我们家是重视教养的，我们是好客的。或者当场不方便发作，但事后少不了要好好教育一番，顺便还要加一句：你看谁谁谁，多会叫人，你呢？像个木头一样。
对不起，这都是羞辱式教育。
久而久之，一些人成功过关，嘴巴甜得不得了，人见人爱。一些人从此有了社交恐惧。不巧，我就是后者。在我高中还是初中的时候，一旦放暑假或寒假，我几乎是整天把自己关在房间里的，而且家里一旦有客人来，特别是不熟悉的，我就更不敢走出去，甚至有尿都憋着。
在我高三时，前面桌的女同学回过头跟我说话，我都会脸红。还有我毕业后去参加工作，在工作单位上，就连四五个人的部门会议我都不敢发言，就算讲那么几句，声音也是颤抖和不自然的。我很怕自己表现不好，很怕出一点差错，甚至很怕对方看穿自己的心思。
因为童年时那种与人交往产生的挫败感和羞愧感一直都在潜意识里，在潜意识里有一个人，那就是小时候的自己。
那怎么修复这种恐惧心理呢？通过长期的努力，我现在情况得到了一定的改善，可见陌生人之前我还会有一些紧张，见亲戚更紧张，但我没有放弃。我和过去十多年的选择一样：多练。两次大学同学会，一次高中同学会都是我组织的，我还参与了镇上商会的组织，虽然我当众发言会很紧张，但我还是豁出去了，我也一次又一次做到了。
我如今也有了自己的团队，也在团队中进行了一些培训，但说真的，培训开始的时候我还是会紧张。但想不到，我做视频的10个月时间里，成了我克服这种心理最有力的帮助，因为我以前一直认为自己这样的性格不适合做视频，也就是说我再一次把自己豁出去了。
在学习了心理学之后，我才知道：我所采用的是暴露疗法。也就是把自己完全暴露在恐惧之中，有必要的话还要做出一些违反常理的举动。
说白了就一句话：你那所谓的恐惧，只是一厢情愿的幻想，不是真实的，你以为别人会如何看你的想法，绝大多数都是多余的。暴露疗法就是要打破这种幻想。
当然，以上所述只是社交恐惧症产生的原因之一，但根源基本都是自卑心理。虽然我们已经是成年人了，可我们心里依然住着一个小孩，这个小孩一直缺乏自信和安全感。
从今天开始，你不妨学着对这个小孩说：不要怕，我已经成长了，我有能力保护你了，你不需要害怕。然后和我一样：豁出去练习。
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