您好！不敢和人面对面视眼神交流，属于“视线恐惧症”，是社交恐惧症的一种常见形式。怕看别人的眼睛，怕与别人的视线相遇，与别人见面时不能正视对方自己的视线，会感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。视线恐惧症患者一味注意视线的问题，就急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，结果不能集中注意力与对方交谈。谈话前言不搭后语，往往失去常态。
患者怕别人看出他表情不自然，或者感到别人的目光很凶恶，从别人的眼光中能看出对他的鄙视，厌恶，甚至憎恨。有些人诉说总控制不住用“余光”看人，所谓“余光”只注视某物或某人时，觉得自己控制不住的看着另一物或另一人。
他必须使用自己的眼光像焦点一样集中于某人或某物，而不允许其他人或物进入他的视野，但是他做不到，还有极个别患者害怕自己的眼光会伤害别人。有的学生在上课时总是不能自已的去注意自己，总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。
无法面对他人的目光，大多数内心是有自卑情绪，如何超越自卑？
第一，改变认知。我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认”的感觉，这种感觉往往是我们拿自己的短处与别人的长处相比较而产生，事实上地球上每一个人从某个特定的方面来看，都有不如人的地方。那也不必自卑，一直怀疑自己的价值。
第二，用补偿心超越自卑。补偿心理是一种心理适应机制，在适应社会的过程中总有一些偏差，以求得补偿。从心理学上看，这种补偿其实就是一种移位，为了克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展出其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
正是这一心理适应机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的涡轮增压，而生理缺陷愈大的人，他们的自愈感也越强，寻求补偿的愿望就越大，成就大业的本钱就越多。
第三，用乐观态度面对失败。在自我补偿的过程中还必须正确面对失败，人生之路一帆风顺者少，曲折坎坷者多。
但失败对人毕竟是一种负性刺激，总会使人产生不愉快，沮丧，自卑，那么如何面对如何自我解脱，就成为能否找到战胜自卑走向自信的关键。
面对挫折和失败，唯有乐观积极的心态才是正确的选择。要做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求，注意调整降低原先脱离实际的目标，及时改变策略，用局部成功来激励自己。采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
@依云心理 国家二级心理咨询师，抑郁症、焦虑症，社恐干预！喜欢写温暖而走心的文字！
标签： 对视恐惧症
