大家想要不被恐惧症所困扰，首先要树立战胜疾病的信心，尽可能多地接触恐惧对象，如多参加各种社交场合，与生人进行交谈，配合医生进行心理治疗。当面对恐惧的环境时，可以通过调整环境来达到治疗的目的。下面就来为大家介绍恐惧症的自我治疗方法。
1.鼓励自己接触所恐惧的事物和情景，正视恐惧的物体或处境，主动地逐步锻炼以消除恐惧，适应环境，反复练习，直到完全适应为止。
2.当面临恐惧情景时，通过积极的心理暗示，使自己保持一种松弛状态，克服紧张与焦虑情绪，使恐惧心理消除。
3.恐惧症患者要学会放松的方法，每天抽出半小时来进行放松训练，最后达到在很短的时间内即可放松，患者在面对恐惧对象及恐惧场合时，采用放松方法来对抗紧张与焦虑。
4.恐惧症患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。
5.在平时，患者要多培养各个方面的兴趣和爱好，大胆参与有益的社会活动，参加各种体育锻炼，改变过度内向、依赖、胆小怕事等不良性格特征，促使恐惧症彻底痊愈。
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标签： 如何治疗恐惧症
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心理健康
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