一 有一颗玻璃心，极其敏感多疑.发微信对方回慢一点，心里就失落。总是一边社交，一边思考，别人是不是不喜欢我。
坐公交车，在自己旁边坐的陌生人突然换位子去别的地方坐，就会想是不是不想和我坐一起， 内心戏非常丰富，社交里时时刻刻都是‘想很多’，他是不是不喜欢我，他们是不是觉得我很奇怪，很丢脸。
总是钻牛角尖儿 ：
“钻牛角尖”典型表现：
1 因为一个在社交里的一个“错误”或“表现不好”而反复回想、反复自责，认为自己给别人留下了无法挽回的坏印象，从自责懊悔的情绪里走不出来.
比如我当时会因为在路上遇到一个同学，结果没有来得及打招呼或者打招呼时显得不够自信和自然，觉得有点尴尬，而导致我过去后还会反复回忆当时的场景，反复自责和懊恼，认为自己给别人留下不好的印象了。
2 死死抓住自己的一个缺点不放，认为它耽误了自己的一切，把它视为必须“你死我活”的敌人，好像只要有它在，自己就不可能自信起来，因此深陷自卑之中，无法自拔.
比如当时我坚定执拗的认为，我的青春痘一定会让异性不喜欢我，因此非常自卑和困扰，尽管很多人劝我其实影响没那么大，我都不信，当时我就是钻到牛角尖里去了.。
3 社交里面，如果有一个人不喜欢自己，就一直琢磨“为什么不喜欢我”，反复琢磨猜想，越想越怀疑自己，越耿耿于怀，难以释怀.
比如我当时在一个社交团体里，觉得一位异性对我很冷淡，好像不太喜欢我，那可能这个聚会过去很久，我都会一直去思索为什么她不喜欢我，越想越自卑怀疑自己。
三 有过度完美主义：
4、自己必须没有缺点，才能让大家喜欢，所以有点缺点就不想见人：照镜子看到脸上起了痘痘，就不想参加聚会了 ，发现自己有点腿粗就不想见人了。
遇见一点不顺就心态崩盘： 每次只要遇到一点不顺利，就开始陷入深深的自责：“怎么这么笨”“我真是个废物” “我注定无法成功”，然后就会陷入强烈的消极情绪里去，经常这样，就会成为自动化的消极，很容易就陷入消极伤感之中。
5、好像有了条件反射一样，面对社交，总是自动的去进行消极的预测和猜测，比如我去一个聚会之前就会担心“大家肯定都会忽略我，对我很冷淡”.
进入到聚会里，脑子里也还是负面猜测，“是不是他不喜欢我，是不是我不受欢迎 ，刚刚我是不是很丢脸让大家看不起我了”等等。
6、习惯给自己下定义
不会客观的认为在社交里的一个失败或者一次表现不好是一次意外，一次偶然或者阶段性的正常现象，而总会因此概括性地给自己这个人下一个定义。
比如会因为聚会里一次两次没接上话，没反应过来，而告诉自己：”我真是个反应迟钝，笨拙的人
7、会因为说错话，而认为"我真是情商低的人", 会因为一次被异性拒绝，而认为“我是一个缺乏魅力，不讨异性喜欢的人”，进而陷入强烈的自我怀疑和消极之中。
灾难性思维
这种思维往往会使社交恐惧的小伙伴总是习惯性的把事情的后果想到最坏，认为会产生难以挽回的后果，比如，我去上台演讲的话，会不会讲不好，要是表现不好大家都不喜欢我，结果嘘声一片，或者一个人鼓掌都没有，从此之后大家都看不起我，我以后就再也没法在这个圈子里呆着了。
其实就一个简单的演讲而已，却能想到讲完后就没法儿混了，大家都不喜欢自己了，脸面无存，这就是在灾难化思维。把事情的真实结果放大了很多倍，把自己吓到，于是逃避社交和表现自己的机会
8、害怕被众人关注
一旦众人的目光落在我的身上，哪怕只有一刹那，也会非常紧张，不知所措，更可怕的是表情僵硬，笑不出来，说话嘴都抖。
记忆最深刻 的是，当时坐在教室后排，下课宁肯憋着尿也不想去厕所，因为害怕经过讲台，总觉得面对的人一多，走路姿势都不自然，无法挺胸抬头，甚至有时候走不了直线。
坐公交车，人很拥挤，如果车快到站自己没有挤到门口，那宁愿等到下一站再下，也不敢大喊一声“我要下车”，因为害怕这一声出去，众人的目光落在自己身上。
9、恐惧异性：
和异性，尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服,心情非常紧绷。 在一堆异性面前走过，像是受刑一样。遇见女生，尤其漂亮女生，心里发慌，大脑空白，和漂亮女生离得近一点，呼吸都变得不顺畅，只能装作一本正经，扮酷，来掩饰自己的心虚。那段时间，最羡慕的就是，别的男生电车后座上载着女生的感觉。
10、有严重的讨好型人格。
总是委屈自己，满足别人的要求，觉得帮别人理所应当，帮不上还自责，却从不敢麻烦别人。害怕与人发生冲突，为了一个和谐的 人际，宁肯忍气吞声，隐藏自己的需求不去表达出来。倾向于用对人好，满足别人和讨好来博取友情和认可，但总是适得其反，反而得不到别人的看重，
11、 融不进团体中，社交里没有存在感。
经常会有被团体孤立的感觉，自惭形愧。但凡遇见需要自发组队的团体活动，能弃权的我都主动退出，因为觉得没有人愿意跟自己一起。
参加聚会这种活动，只想坐在那里吃饭，最怕不得不进行酒桌上的各种交际，因为自己不会，而且聚会这种社交，我是控制不住表情，因为不放松，所以面部僵硬，该笑的时候笑不出来，别人的调侃我，跟我开玩笑，我根本接不住，不知道怎么应对，要么说错话，要么傻笑，显得很迟钝。
进行时，时刻察觉自己有没有表现不好，结束后也要去反复回忆和回顾，当时有没有出错给别人留下不好的印象，如果有，该怎么弥补。社交时关注很多，发型，走路，姿势，说话，表情都要关注，生怕自己有一点表现不好，损害自己在别人心中的形象。
时刻在跟别人进行对比，总是羡慕别人。
时时刻刻在跟别人对比，赢了开心，输了悲伤。看见衣着时尚的，会社交的，会玩儿会混的，都会下意识产生自卑和压抑的感觉。经常沉浸在仰望别人，羡慕别人，甚至‘’嫉妒别人”的情绪里，自惭形秽。
12、被一些症状：：
跟人对视会不自然，觉得想逃避对视，这个表现出现不频繁，没怎么困扰我。
余光恐惧，这个我比较轻，没有怎么困扰我。
表情恐惧，社交场合里表情不自然，这个是最困扰我的，人多的场合里表情僵硬，笑不出来。
13、拖延社交 ：
有个认识异性的机会，算了，以后再去吧 现在我还不够好
有一个聚会认识新朋友的机会，算了，以后再去吧，现在我还不够好。
总是在拖延社交，把重要的事情往后拖.
表现还有很多，我现在说起来好像也没什么大不了，但是社恐的痛苦自己知道，因为社恐一般不会仅是单一社恐而已，我当时夹杂着被迫害妄想症，强迫性穷思竭虑，深度自卑等等问题。
标签： 恶魔恐惧症
