楼主，我们十分能够体会你的心情。
治疗“恐惧性神经症”的过程就是系统的修心，修复这颗烦乱之心。
当下我们被各种各样的社交恐惧情绪所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。关于强迫症的治疗方法，这是一个需要我们用心来面对的课题。首先我们应当了解到社交恐惧症是一组以对人恐惧条件反射为主要临床表现的神经症，其顽固的病灶主要根源于一颗长期失落的心而孕育出的完美主义，敏感多虑，安全感不足，自我价值感缺失与吞忍型人格。
而这些身心情结非一朝一夕形成，我认为一个人之所以还没有走出强迫的怪圈，它有很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的家庭教育模式以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些先天暗能量、后天创伤印痕、能量场失衡、被症状反催眠、以及小我的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。
许多人已经被自己那颗 心 时时刻刻 制造出的紧张与混论所奴役， 如果这种不自觉的习性开始改变，哪怕只改变了一点，也就意味着我们离开了痛苦一点。随着这种条件反射的习性越来越多的被有定力的心所转动，我们就能越来越快的就各种无明烦恼中解脱。
平等心 观自在
那么我们该如何避免不快乐？如何远离痛苦呢？只要不起习性反应地观察：不要对任何一种体验，生起附着或排斥之心，只是以一颗平等、平衡的心客观地观察每个现象。
这听起来相当容易，做起来却不然。假设我们打算坐一小时，却在十分钟后膝盖就疼痛不已，我们会怎么样？我们会立刻对这疼痛产生厌恶，希望它快点走开。但是它非但不走开，反而痛得更厉害。于是，肉体的疼痛变成心理的，而带来更大的痛苦。
如果我们能以片刻的时间只观察肉体或心中的苦痛；或者暂时脱离“这是我的痛，是我觉得痛”的错觉；或者像医生检查病人的疼痛一样，客观地检查这感受，我们就可以体验到，“痛”的本身是多变的，它不会永远持续下去，每一刻都在变化、消失、再生、再灭。
当我们借由亲身体验，了解这道理之后，痛苦就再也不能击倒我们、控制我们。也许它很快就消逝，或者仍旧徘徊不去，但是都无关紧要。因为我们已经学会了以不执着的心来观察它，不会再因这些痛苦而受罪。当我们能觉知到身体或心灵上的感受，同时又能保持平等心，在那一刻，心就得到自在解脱。刚开始内观时，这种自在可能只偶尔发生，其它的时候，心还是照着习惯对感受起习性反应，导致贪、瞋和苦的循环，但是经由不断的练习，短暂的片刻，会变成几秒、几分钟，直致最后，习性反应的老习惯便会被打破，而心能始终念念分明地保持安详，这就是止息烦恼的方法，也就是我们如何止息自己痛苦的方法。
标签： 社交恐惧症治疗方法
