你是否有时候自卑？拥有社交恐惧症？有社交恐惧的人，一般一到社交场合，突然之间就会莫名其妙地紧张起来，觉得大家讨论的话题，他一点也插不上嘴，不知道该说什么，还特别在意别的看法。
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我是在学校的时候上课，犯困被老师批评后顿悟的，被批评的时候，我真的感觉好尴尬，感觉全班同学都在嘲笑我一样，这件事情我介意了好几天，甚至还去买零食发给班上的朋友，仿佛在讨好他们，后来我换位思考了一下，如果是别的同学被批评，我作为旁观者是怎么想的顶多下课就忘了。根本不会存在什么歧视和嘲笑，更不会因此毁了我的形象，而且我买零食的讨好行为，除了让他们吃得开心以外，对我想改善的事件并没有起到任何作用，因为这件事本身就没有我想象的那么糟糕，是我自己不够自信，而且我在同学心目中的形象还是比较好的。
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意识到自己有哪些错误想法觉察是可以训练的，多关注自己的想法，就会慢慢有更好地觉察，所以有社交恐惧的人，下次你恐惧的时候，请停下来想想，问问自己脑子里想到了什么，然后把这些想法记下来。你就会发现，可能很多想法都是一个主题，比如你通过记录想法发现经常有类似于我社交能力差，我不会说话，人家觉得我很笨，这样的想法，这里的主题就是我不够好，这也是社交恐惧症，最常见的想法，以下是正确的想法，请记住，
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第一，无条件地接纳自我，在接受自己有缺点的基础上来改善自己，超越自己，每个人都会犯错，都会出丑，不要太在意，在理想自我和现实自我之间找到平衡，做最好的自己。不管我有没有社交恐惧症，都不会影响我做任何事情。
第二，允许自己犯错，现实是残酷的，是不以人的意志为转移的，我们不可能让周围的每个人都对自己满意，如果有人不喜欢我或忽视我，我也一样能够活得很好，没有人会特别关注我，别人只是和我有事说事而已，就像我也不会盯着每个人仔细看一样。
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第三，学会取悦自己，任何人都没有比自己更重要，一定要学会爱自己，做事情不要想太多，不要看着结果，过程也很重要，你尽可能的去挖掘自己的兴趣爱好，去发展自己的优点和长处，做好当下的每一件小事儿，明天的你一定会更好。
每个人或多或少都有一点社恐，这是很正常的事情，不要太过于担心，每个人都有自己的生活方式，只要自己觉得好，又何必在意他人的眼光呢！
标签： 如何摆脱社交恐惧症
