看到很多JM有痛经，偶也是，转一篇帖子供大家参考15分钟消除恐艾心理。
经痛告诉妳什么15分钟消除恐艾心理？(上)
据医学统计15分钟消除恐艾心理，在欧美50%的女性有经痛问题，
由于亚洲女性的「耐力」较好15分钟消除恐艾心理，似乎往往都是咬牙忍痛上班上学，
并未真的贯彻「生理假」的性别待遇15分钟消除恐艾心理，
因此我们并不知道这个比例在亚洲是否更高15分钟消除恐艾心理，
不过确实也经常可以听到身边的女性身受同样的困扰，甚至生活工作都饱受其苦15分钟消除恐艾心理。
但妳知道疼痛之外15分钟消除恐艾心理，或许还隐藏了更多女性疾病的危机？
妳的经痛正常吗15分钟消除恐艾心理？
回想一下妳的经痛经验，然后开始作答15分钟消除恐艾心理。
‧妳的经痛延续时间不超过三天吗15分钟消除恐艾心理？
‧它是不是固定在经期的当天或前一天开始发作15分钟消除恐艾心理，在经期开始后一至两天内结束？
‧妳是不是能够藉由止痛药有效的减缓经痛15分钟消除恐艾心理？
如果以上的答案都是肯定的，妳的经痛就属于正常的「原发性经痛」15分钟消除恐艾心理。
但如果以上有否定的答案15分钟消除恐艾心理，建议妳该去找妇科医生咨询检查，
更谨慎的了解妳跟「好朋友」的交情15分钟消除恐艾心理。
相同疼痛 状况大不同
一般来说，经痛可以分成「原发性经痛」与「续发性经痛」15分钟消除恐艾心理。
原发性经痛没有任何病理性原因，西方医学中也没有有效的预防方法15分钟消除恐艾心理。
有些原发性经痛在生产之后可以自然的获得解决或舒缓，不过程度和机率因人而异15分钟消除恐艾心理。
马偕医院王有利医师表示15分钟消除恐艾心理，原发性经痛的主要原因，
是经期前、经期中前列腺大量分泌15分钟消除恐艾心理，导致子宫剧烈收缩所致，
王有利医师以门诊经验指出15分钟消除恐艾心理，原发性经痛常见于30岁以下的女性，
妇科门诊中因为原发性经痛而求诊的年轻女性也多为此一族群15分钟消除恐艾心理。
原发性经痛的治疗方式
对于西医来说15分钟消除恐艾心理，这种找不到原因、无法预防的原发性经痛，
在中医的角度来看却另有解答15分钟消除恐艾心理。
台北市立中医院廖丽兰医师指出15分钟消除恐艾心理，多数的原发性经痛肇因于虚寒和气滞体质，
「体质虚寒、气血不畅的人血液循环差15分钟消除恐艾心理，经血无法流畅的排出体外；
这会造成子宫加剧收缩，强迫经血排出，也就使经痛加重15分钟消除恐艾心理。」
治标之道是使用提高循环15分钟消除恐艾心理。
至于西方医学对于经痛的解决方法15分钟消除恐艾心理，
目前仍然以前列腺基素抑制剂之类的止痛药为主；
除此之外，服用避孕药也有改善经痛的作用15分钟消除恐艾心理。
如果原发性经痛所造成的疼痛太过强烈15分钟消除恐艾心理，却没有任何病理性原因，
有时医师会考虑采用荐骨神经切除的手术减少疼痛15分钟消除恐艾心理。
三号警戒的续发性经痛
不同于原发性经痛，续发性经痛则为疾病所引起，也就是有病理性原因可循15分钟消除恐艾心理。
当经痛持续三天以上15分钟消除恐艾心理，或伴随经血变多、经期不规则、
经期之外出血等其它症状时，就要进一步考虑有无疾病的可能15分钟消除恐艾心理。
会导致严重经痛的疾病包括子宫内膜异位症、
骨盆腔发炎、子宫外孕、子宫后倾、子宫病变造成的肿瘤等15分钟消除恐艾心理。
对于这类的经痛，一定要先就病理原因进行治疗，才能根本解决经痛的问题15分钟消除恐艾心理。
廖丽兰医师表示15分钟消除恐艾心理，尽管疾病造成的经痛也可以藉由稍稍改善，
但要彻底治疗疾病，仍应寻求西医的协助15分钟消除恐艾心理。
王有利医师表示15分钟消除恐艾心理，病变引起的经痛多见于30岁之后的族群，
「如果止痛药不能有效的消除疼痛15分钟消除恐艾心理，或是使用剂量逐次增加的时候，
建议就要进一步检查15分钟消除恐艾心理。」
此外15分钟消除恐艾心理，经痛程度不能做为有无病理性原因的判断方式，
就算是正常的原发性经痛，一样可以让人痛彻心肺15分钟消除恐艾心理。
经痛告诉妳什么15分钟消除恐艾心理？(下)
如果妳的经痛不是很严重15分钟消除恐艾心理，或许可以靠止痛药改善，
但是在服用止痛药的同时15分钟消除恐艾心理，妳也隐隐担心着药物上瘾的问题，
或者是怀疑每个月这种天翻地覆的疼痛，是否隐喻着某些女性疾病的可能性15分钟消除恐艾心理。
经痛不只想要在每个月提醒妳作为女性的义务或权利15分钟消除恐艾心理，
可能还希望妳听听身体透露出的讯息15分钟消除恐艾心理。
可以吃止痛药抑制疼痛吗15分钟消除恐艾心理？
当妳疼痛难耐的时候15分钟消除恐艾心理，服用止痛药是否安全呢？
止痛药作用的方式，是降低前列腺速分泌，进而减缓子宫收缩所造成的疼痛15分钟消除恐艾心理。
王有利医师认为，只要是服用正常剂量和成分的止痛药，并不会造成药物上瘾等疑虑15分钟消除恐艾心理。
不过由于止痛药成药种类众多15分钟消除恐艾心理，成分及剂量不一，
基于考虑用药安全、剂量控制15分钟消除恐艾心理，并诊断无其它病理性原因导致经痛，
王有利医师建议有长期经痛困扰的女性，最好还是由医师诊断开立止痛药处方15分钟消除恐艾心理。
经期保养 中医这样说
为了使经期顺畅、疼痛感减少15分钟消除恐艾心理，多服用温热性的食物如红枣、枸杞、红豆等，
可补足肝气、肾气，使血行顺畅15分钟消除恐艾心理。
此外15分钟消除恐艾心理，经期间的大忌是「风寒入血室」，这不但会使经痛加剧，
还会耗损所谓的肝气及肾气，因此千万得注意保暖、避免感冒15分钟消除恐艾心理。
经痛检查这样做
许多女性对走进妇科都有着恐惧感15分钟消除恐艾心理，其实经痛检查并不可怕，如果妳害羞，
不妨找个女医师，将自己的症状确实的告诉她15分钟消除恐艾心理。经痛检查的流程大概是这样的：
挂妇产科→问诊→视情况进行内诊
（内诊可发现的疾病包括较大的肿瘤、处女膜是否无开口）→
超音波（超音波可发现的疾病有较小的肿瘤、确定肿瘤位置、大小15分钟消除恐艾心理。
此外15分钟消除恐艾心理，过于肥胖的病人内诊较为困难，也需要超音波进一步检查）→
腹腔镜（子宫内膜异位症无法经由内诊或超音波发现，一定要借助腹腔镜检查15分钟消除恐艾心理。）
经痛对于各年纪的健康意义
不同年龄15分钟消除恐艾心理，经痛也代表着不相同的意义，解读妳身体给妳的讯息，
妳将会与好朋友有更愉快的互动15分钟消除恐艾心理。
10~19岁的妳：多半因为处女膜无开口导致经血无法排出15分钟消除恐艾心理，
而成为这个年龄层常见的疼痛原因15分钟消除恐艾心理。
20~29岁的妳：通常是原发性经痛，可以经由中药调理获得改善15分钟消除恐艾心理。
少部分有子宫内膜异位可能，因此当疼痛异常的时候，要注意尽快就医15分钟消除恐艾心理。
30~39岁的妳：要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿等
子宫内膜脱落不完全造成的疾病15分钟消除恐艾心理。
40~49岁的妳：虽然可能已经即将进入更年期15分钟消除恐艾心理，
但要更注意子宫病变引起的疼痛，特别是肿瘤等15分钟消除恐艾心理。
舒缓经痛的饮食妙方
当然除了求助医生之外15分钟消除恐艾心理，如果妳的疼痛不是那么要命，
那么不妨试着配合生理期间的体质15分钟消除恐艾心理，可多补充下列营养素，
让妳减轻「好朋友」带来的不适15分钟消除恐艾心理。以下这些食物或营养素，
可以让妳在「失血」状态下，依然维持好气色与体力15分钟消除恐艾心理。
‧铁质：菠菜、猪肝、牛肉、海带，可补血15分钟消除恐艾心理。
‧钙质：优格、起司、牛奶、豆类制品，帮助舒缓经痛15分钟消除恐艾心理。
‧维生素B6：糙米、花椰菜、麦芽
‧干果：红枣、葡萄干、蜜枣
‧叶酸：鲔鱼、麦芽、肝脏类
‧镁：红豆、绿豆、海鲜、深色蔬菜，可镇静神经15分钟消除恐艾心理。
‧中药材的部分可多补充：枸杞、龙眼、姜片、黑糖15分钟消除恐艾心理。
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消除经痛的简单方法
经痛(dysmenorrhea)是妇科常见的一种月经病15分钟消除恐艾心理，
很多妇女都有过痛经的病使15分钟消除恐艾心理，每当月经来潮，痛经就会找上门来，
大大困扰了我们正常的工作和学习15分钟消除恐艾心理，哪些办法可以减轻痛经呢？
◆饮食均衡
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食15分钟消除恐艾心理。
“虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效15分钟消除恐艾心理。
避免过甜或过咸的垃圾食物15分钟消除恐艾心理，它们会使你胀气及行动迟缓，
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐15分钟消除恐艾心理。
◆服用维他命
布多夫医师指出15分钟消除恐艾心理，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，
已较少发生经痛15分钟消除恐艾心理。他建议服用综合维他命及矿物质，
最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)15分钟消除恐艾心理。
◆补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛15分钟消除恐艾心理。
专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛15分钟消除恐艾心理。
镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙15分钟消除恐艾心理。
不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量15分钟消除恐艾心理。
◆避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因15分钟消除恐艾心理，使你神经紧张，
可能促成月经期间的不适15分钟消除恐艾心理。因此，应避免咖啡因。
此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠15分钟消除恐艾心理。
◆禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题15分钟消除恐艾心理。勿喝酒。
如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间15分钟消除恐艾心理。
◆勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法15分钟消除恐艾心理。
利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外15分钟消除恐艾心理。
拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质15分钟消除恐艾心理。
◆保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位15分钟消除恐艾心理。
多喝热的药草茶或热柠檬汁15分钟消除恐艾心理。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
◆泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠15分钟消除恐艾心理。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
◆运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服15分钟消除恐艾心理。
◆练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用15分钟消除恐艾心理。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直15分钟消除恐艾心理。
保持这姿势，直到感到不舒服为止15分钟消除恐艾心理。
◆服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛15分钟消除恐艾心理。
然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin15分钟消除恐艾心理。
这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用15分钟消除恐艾心理。
当经痛开始时15分钟消除恐艾心理，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，
以免伤胃，并持续服用到经痛消失15分钟消除恐艾心理。
◆其它解决途径
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连15分钟消除恐艾心理。
在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点15分钟消除恐艾心理。
轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌15分钟消除恐艾心理。
右脚作完，换左脚，各指压数分钟15分钟消除恐艾心理。
家庭自疗
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟15分钟消除恐艾心理。
然后仰卧位15分钟消除恐艾心理，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，
再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟15分钟消除恐艾心理。
要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束15分钟消除恐艾心理。
2.灸法：
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴15分钟消除恐艾心理。
按艾卷温和灸法操作施术15分钟消除恐艾心理，每次选用3个穴，
每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天15分钟消除恐艾心理。
腰痛重者，加灸肾俞15分钟消除恐艾心理。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，
一般在月经来潮前2天施灸术15分钟消除恐艾心理。
(2)取神阙、子宫穴15分钟消除恐艾心理。按灸法常规施灸。
取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查15分钟消除恐艾心理，广木香各15克，
上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用15分钟消除恐艾心理。
敷灸时每次取上药30克15分钟消除恐艾心理，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，
分别敷于神阙、子宫穴15分钟消除恐艾心理，上盖纱布(或油纸)，
橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸15分钟消除恐艾心理。
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲15分钟消除恐艾心理，
配刮关元至中极、地机至三阴交、5次15分钟消除恐艾心理。
肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位15分钟消除恐艾心理。
轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟15分钟消除恐艾心理。
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、?椎两侧、下脘穴15分钟消除恐艾心理，
选用大小适当的玻璃火罐15分钟消除恐艾心理，用闪火法将罐吸附于所选部位上，
每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程15分钟消除恐艾心理。
5、敷贴法：
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克15分钟消除恐艾心理。
先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次15分钟消除恐艾心理，
煎液浓缩为糊状15分钟消除恐艾心理，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，
烘干后研细末15分钟消除恐艾心理，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，
用黄酒调为糊状15分钟消除恐艾心理，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，
月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止15分钟消除恐艾心理。
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克15分钟消除恐艾心理，茴香20克研为末，
用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经15分钟消除恐艾心理。
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女大学生痛经的身心疗法
痛经(Dysmenorrhoea)是妇科临床中的常见病15分钟消除恐艾心理，
分原发性和继发性两种15分钟消除恐艾心理。据我们对600名在校女大学生的初步调查，
患原发性痛经者占女生的29%左右15分钟消除恐艾心理，和某军校调查的数字接近(29.5%)，
严重影响了学生的身心健康及学习情况，应予以高度重视15分钟消除恐艾心理。
经检索15分钟消除恐艾心理，目前用运动处方以及把运动处方与心理治疗相结合治疗痛经，
国内外还未见报道15分钟消除恐艾心理。为此，我们于1996年9月至1998年6月
对120名女大学生痛经患者进行了体育疗法、心理疗法、
体育与心理相结合治疗方法的对比研究15分钟消除恐艾心理，收到良好的效果，
为体育疗法在医学全科治疗中的应用提供了依据15分钟消除恐艾心理。
开展本课题的研究对解除女大学生痛经患者的痛苦、
节约高额医疗费用具有重要意义15分钟消除恐艾心理，
不但有较好的社会效益，也有一定的经济效益15分钟消除恐艾心理。
分析与讨论
痛经是中青年女性的常见病和多发病，分原发性和继发性两种15分钟消除恐艾心理。
本课题主要探讨原发性痛经的治疗15分钟消除恐艾心理。
原发性痛经患者月经来潮时子宫收缩的形态与正常妇女的不同15分钟消除恐艾心理，
正常者收缩压力为4.9kpa15分钟消除恐艾心理，持续30—90秒，即完全放松，
痛经妇女的子宫收缩压力与正常妇女相同，但时间较长，且不完全放松15分钟消除恐艾心理。
引发痛经的原因是多方面的15分钟消除恐艾心理，目前较为全面的观点认为，
痛经的发生除与病理因素有关外，心理、社会因素在其发生中也具有重要作用15分钟消除恐艾心理。
如严重的精神抑郁、神经过敏、恐惧等15分钟消除恐艾心理。
体疗与心理疗法相结合治疗痛经效果显著优于单纯的体育疗法及心理疗法15分钟消除恐艾心理。
体育疗法与心理疗法相结合15分钟消除恐艾心理，通过不断的长时间、轻负荷的体育练习，
建立加快周身血液循环与重新调整静态血液分配的条件反射15分钟消除恐艾心理，
从而能有效地减轻月经期子宫充血程度和缩短子宫收缩的时间15分钟消除恐艾心理，
并配合对有心理障碍的痛经病人予以心理疏导和放松训练15分钟消除恐艾心理，
达到解除与缓解痛经症状15分钟消除恐艾心理，使病人摆脱抑郁、焦虑、消除不良情绪，
最终建立良性循环而治疗痛经15分钟消除恐艾心理。
综上可见15分钟消除恐艾心理，通过体育疗法可使非正常生理现象逆转，
而体育与心理的综合疗法可以显著地提高疗效15分钟消除恐艾心理。
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【经痛】
1.饮食均衡15分钟消除恐艾心理。
2.服用维他命15分钟消除恐艾心理。
3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质，可帮助纾解经痛15分钟消除恐艾心理。
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃15分钟消除恐艾心理。
5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性15分钟消除恐艾心理。
6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外15分钟消除恐艾心理。
7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉15分钟消除恐艾心理。
8.多喝热的药草茶或热柠檬汁15分钟消除恐艾心理。
9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟15分钟消除恐艾心理。
10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助松弛肌肉并缓和经痛15分钟消除恐艾心理。
11.从事走路或其它适度运动，可减少经期疼痛15分钟消除恐艾心理。
12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保持这个姿势，直至不舒服为止15分钟消除恐艾心理。
13.做爱，性交的高潮可纾解经痛，将血液及其它体液带离子宫15分钟消除恐艾心理。
14.服用止痛药，最好和牛奶或其它食物一起吃，才不会太伤胃15分钟消除恐艾心理。
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【经前症候群】
1.保持乐观自信15分钟消除恐艾心理。
2.少量多餐，同时采用低糖饮食15分钟消除恐艾心理。
3.避免甜食15分钟消除恐艾心理。
4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌15分钟消除恐艾心理。
5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪15分钟消除恐艾心理。
6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内15分钟消除恐艾心理。
7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦15分钟消除恐艾心理。
8.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量15分钟消除恐艾心理。
9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动15分钟消除恐艾心理。
10.避免以利尿剂来纾解腹胀，以免使矿物质流失过多15分钟消除恐艾心理。
11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅15分钟消除恐艾心理。
12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐15分钟消除恐艾心理。
13.深呼吸15分钟消除恐艾心理。
14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉15分钟消除恐艾心理。
15.做爱，性高潮可纾解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液15分钟消除恐艾心理。
16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大15分钟消除恐艾心理。
17.与他人分担倾诉15分钟消除恐艾心理。
18.适度的服用维他命Ｂ6，可纾解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示15分钟消除恐艾心理。
19.维他命Ａ及Ｄ可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛15分钟消除恐艾心理。
20.服用维他命Ｃ可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症15分钟消除恐艾心理。
21.维他命Ｅ可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状15分钟消除恐艾心理。
22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收15分钟消除恐艾心理。
23.控制吃甜食的欲望15分钟消除恐艾心理。
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【停经】
1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持15分钟消除恐艾心理。
2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等，都是适合停经妇女的运动要小心避开15分钟消除恐艾心理。
4.穿着多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回15分钟消除恐艾心理。
5.穿透气凉爽的衣服15分钟消除恐艾心理。
6.少量多餐，以利身体调节体温15分钟消除恐艾心理。
7.多补充水份15分钟消除恐艾心理。
8.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热15分钟消除恐艾心理。
9.限制酒精摄取量15分钟消除恐艾心理。
10.避免热气及高温15分钟消除恐艾心理。
11.持续性生活15分钟消除恐艾心理，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅助工具，另外，练习Kegel操，
可帮助做爱时的愉悦感，并防止尿失禁的发生15分钟消除恐艾心理。Kegel操的方法为假想你在排尿中途停止，
紧缩阴道部位的肌肉，迅速的交替缩放，不论何时何地，均可练习15分钟消除恐艾心理。
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在中医的观点,经痛可依发生时间的不同来治疗:
经前疼痛-
女科切要：「有经水过期而来作痛者，血虚有热也，宜生血清热，四物加桃仁、香附、丹皮、甘草、元胡」15分钟消除恐艾心理。
傅山曰：「经水将来三五日前15分钟消除恐艾心理，脐下作痛，如刀刺者，或更寒热交作，所下如黑豆汁，人莫不谓湿热之下注，谁知识汗湿之互滞乎？」
妇科心法：「经前腹胀痛15分钟消除恐艾心理，乃气血凝滞，若胀过于痛是气滞其血，宜用加味乌药汤开之；若痛过于胀，是血凝碍气，移用琥珀散破之」
经行疼痛-
王海藏：「经事欲行15分钟消除恐艾心理，脐肚交痛者，血涩也，宜八物加木香槟榔延胡苦栋」
女科切要：「妇女经水适行15分钟消除恐艾心理，小腹作痛者，气血涩滞也，用四乌汤，经行而腹痛者或属虚寒，然气亦能作痛，恐有血淤气滞，不必骤补，先用四物加陈皮、香附，次用八物加香附」竹林女科：「经行成痛，其症经来一半，来尽腹中痛，发潮热，或竟痛不发热，用红花散行其经」
经后疼痛-
妇科心法：「经后腹痛15分钟消除恐艾心理，或去血过多，乃血虚，宜用当归建中汤补之」
女科切要：「有经水行后而作痛者15分钟消除恐艾心理，气血虚而空痛也，法当调养气血，宜八珍汤加姜枣，有经水过多，次不止而腹痛者，乃脾经血虚也，治宜补血健脾，四物加白朮、茯苓、木香、厚朴、香附、陈皮、干姜、甘草水煎」
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每月恼人的月经疼痛
很多妇女会问15分钟消除恐艾心理，月经疼痛，是不是子宫有问题？会不会导致不孕？会不会得癌症？没什么问题为什么会痛？要怎样才不痛？
◎为什么会月经疼痛15分钟消除恐艾心理？
经痛的问题困扰着近一半的经期妇女，当经痛时，严重的影响了妇女的生理、情绪、上班及社交活动，经常造成日常生活上的困扰，甚至恐惧面对每个月月经来的日期15分钟消除恐艾心理。
经痛的原因：可分为原发性经痛或次发性经痛15分钟消除恐艾心理。原发性经痛是在骨盆腔或子宫卵巢上并无发现可能的病灶存在，可能与子宫肌肉的活动性增加有关，如排卵期及月经来时，子宫内的前列腺素浓度增加及每个人对前列腺素所反应出来的疼痛感觉不同，因此有不同程度的疼痛。另外原发性经痛或经前症候群也可能与精神因素有关。
次发性经痛就是骨盆腔、卵巢或子宫、子宫颈上有病灶，例如子宫内膜异位症、子宫肌腺瘤、骨盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内避孕器、子宫颈或子宫内膜息肉、子宫颈狭窄、生殖道结构异常等等15分钟消除恐艾心理。
◎要怎样才能不痛15分钟消除恐艾心理？
原发性经痛：
药物治疗：
1.使用口服避孕药15分钟消除恐艾心理，约九成以上的经痛可以得到缓解，但
有些妇女服用会有不适现象15分钟消除恐艾心理。
2.使用非固醇类抗炎药物15分钟消除恐艾心理，可以拮抗前列腺素，八成以上
的经痛病患会缓解，但会随时间的增加而需增加剂量15分钟消除恐艾心理。
3.含黄体素的子宫内避孕器，但有时会有月经异常15分钟消除恐艾心理。
4.经皮吸收三硝基甘油15分钟消除恐艾心理，增加体内氧化氮，可以减轻子宫
收缩15分钟消除恐艾心理。
其它疗法：物理疗法，如经皮神经电刺激疗法、针灸脊椎整复、热疗法等15分钟消除恐艾心理。
在饮食方面，则月经来前，多蔬果、豆类食物、低脂高钙饮食，另外运动、情绪的调整也是很有帮助15分钟消除恐艾心理。
次发性经痛：可经由超音波、内诊或血液检查来诊断，而治疗则针对引起痛经的个别原因给予药物或手术的处理15分钟消除恐艾心理。
◎有经痛会不会不孕15分钟消除恐艾心理？
通常原发性经痛很少会与不孕症有关，但若是次发性经痛如子宫内膜异位症，就可能与不孕症有密切的关系了15分钟消除恐艾心理。但是并非有这些经痛的症状就一定不会怀孕。
◎怀孕生产后经痛会改善吗15分钟消除恐艾心理？
很多以前的医师或长辈都会说只要生了小孩后经痛的程度就会减轻15分钟消除恐艾心理。其实不然，每个妇女的经验各有不同，有部分妇女生完产经痛反而更剧烈，尤其是剖腹生产的妇女。
结论：
经痛是很普遍的问题，也因此困扰了许多妇女，若除去了器质性病灶的次发性经痛，它与精神层面及身体内分泌状况都有整体的关联，因此要缓解经痛，除了配合医师处方外，在日常生活中的饮食、运动、睡眠及压力的舒缓等都是有帮助的15分钟消除恐艾心理。
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经痛是许多女性都曾有过的经验15分钟消除恐艾心理，是子宫剧烈收缩所形成的抽筋感，
有如快速跑步之后所造成的小腿抽筋15分钟消除恐艾心理。
一般的经痛只持续一两个钟头15分钟消除恐艾心理，最多不超过一天，休息一下即可复原
，但病理性的经痛，则可能连痛两三天，痛到无法移动，甚至休克15分钟消除恐艾心理。
子宫内膜异位协会调查会员的结果显示15分钟消除恐艾心理，有病理性经痛的女性，许多
人下辈子不想当女人15分钟消除恐艾心理，把每个月都要来临的〝朋友〞当成是痛苦的期
待与〝世界末日〞 15分钟消除恐艾心理。
经痛的症状也有许多面貌15分钟消除恐艾心理，下腹部的撕裂痛是最常发生的（一半以上
）其它如绞痛、腹胀、隐隐作痛、下背部酸、麻、胀15分钟消除恐艾心理，有多人并有恶
心、拉肚子、头痛等等多面性15分钟消除恐艾心理，这样的痛楚，持续上一整天，甚至好
几天，难怪许多人说想把肚子挖掉算了！〞15分钟消除恐艾心理。
有不少的人患有病理性经痛15分钟消除恐艾心理，所谓病理性经痛，就是骨盆腔中有疾病
所导致的疼痛；譬如子宫内膜异位就是最常见的疾理性经痛15分钟消除恐艾心理，大约占
百分之五十15分钟消除恐艾心理，其它疾病还有：子宫发炎（骨盆腔发炎），子宫肌腺瘤
，子宫肠道沾黏等15分钟消除恐艾心理。诊断病理性经痛的方法，包括详细的病史，骨盆
腔诊视15分钟消除恐艾心理，超音波检查，以及血液筛检等，大多数的经痛原因都可检查
得出来15分钟消除恐艾心理，但对于某些轻型的疾病；未曾有过性生活的女性；以及碰到
某些检查的死角时15分钟消除恐艾心理，便可能需要依赖更进一步的腹腔镜手术才能确实
的诊断15分钟消除恐艾心理。
一般的经痛15分钟消除恐艾心理，忍个一天便可以度过，有的人会用热敷下腹部、喝热饮
、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，来去除不少的疼痛15分钟消除恐艾心理。
睡觉15分钟消除恐艾心理，暂时忘掉子宫收缩的感觉，也是不少人推荐的良方，如果这些
方法均无法有效地改善经痛15分钟消除恐艾心理，药物便是第二道防线，大多数的止痛药
都可以对经痛作适当的抑制15分钟消除恐艾心理，若无效可加上抗痉挛药物或轻型镇静剂
等15分钟消除恐艾心理。但还是会有某种比例的人无法简单地跳出此困扰，此时便需要认
真地思考：是身体内那个问题无法解决15分钟消除恐艾心理，才会造成这么厉害的症状？
是否需作个腹腔镜或长期的药物治疗才能改善疾病15分钟消除恐艾心理？到医院寻求帮助
是最好的方法15分钟消除恐艾心理。
痛经的调理
凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰酸、下坠等不适15分钟消除恐艾心理，就叫作痛经
15分钟消除恐艾心理。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，对健康并无危害，继
发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的15分钟消除恐艾心理，其中最常见的是子
宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤以及子宫颈阻塞15分钟消除恐艾心理，经医
生检查治疗，病因若去除，痛经自然消失15分钟消除恐艾心理。
痛经的病人除了寻求医生的诊治之外15分钟消除恐艾心理，平日的自我调理亦很重要，自
我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力15分钟消除恐艾心理。针对这一点，必须
在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足
的睡眠以及愉悦的心情15分钟消除恐艾心理。说起来简单，您做到了吗？
痛经的饮食及营养疗法：
痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人15分钟消除恐艾心理，平日应摄食富
含维他命B1、B2的食物15分钟消除恐艾心理，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等
等，或以合利他命Ｆ供作B1、B2的补充15分钟消除恐艾心理。而平日有骨盆腔充血，经来
下腹子宫卵巢部位疼痛的人15分钟消除恐艾心理，则建议多摄取富含维他命Ｃ、Ｅ的食物
15分钟消除恐艾心理，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善
骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛15分钟消除恐艾心理。
至于经来时整个腹部都痛的人15分钟消除恐艾心理，则平日尤直注意饮食及营养，少食生
冷油腻，可以维他命Ｂ群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃15分钟消除恐艾心理。因贫血而引
起痛经的人15分钟消除恐艾心理，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂
、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善15分钟消除恐艾心理。
痛经的物理疗法：
痛经时15分钟消除恐艾心理，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质
之人15分钟消除恐艾心理，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同
时作脐旁（约手掌宽）之按摩15分钟消除恐艾心理，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充
血）的消除，有良好的效果15分钟消除恐艾心理。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇
指按压脐下二横指之部位（此为中极穴）15分钟消除恐艾心理，一般按压十分钟至二十分
钟，可以减轻或消除痛经15分钟消除恐艾心理。
简单的药茶疗法：
痛经伴有四肢发冷、面青唇白时15分钟消除恐艾心理，可以等分量的生姜（或干姜）、大
枣、红糖煎汤温热服用15分钟消除恐艾心理。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花三
钱15分钟消除恐艾心理，冲泡三百㏄热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的
不舒服15分钟消除恐艾心理。
好吃的食补：
痛经觉腹冷或喜热敷的15分钟消除恐艾心理，可以羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮酌
量调味炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的15分钟消除恐艾心理，可以当
归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖服15分钟消除恐艾心理。
至于经痛绵绵15分钟消除恐艾心理，伴有下腹空重下坠的感觉，则可以圣愈汤（高丽参二
钱、黄耆四钱、当归三钱、川芎钱半、熟地三钱、白芍三钱）炖鸡四
分之一只，味道十分鲜美15分钟消除恐艾心理。
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经期下腹疼痛称之为『痛经』15分钟消除恐艾心理，现代医学把痛经分为两种：
一、原发性痛经（又称为功能性痛经）：
通常无组织或构造的异常15分钟消除恐艾心理，大多发生在有排卵周期，可能与子宫
内膜和血内PGF2α含量增加有关15分钟消除恐艾心理，也可因精神紧张，子宫发育不
良等引起15分钟消除恐艾心理。
二、次发性痛经：
有组织或构造的异常15分钟消除恐艾心理，包括盆腔发炎，
子宫内膜位症，子宫肌瘤等15分钟消除恐艾心理。
『经痛』发生的原因：
子宫为了要排出较大量月经血或较大片子宫内膜而过度收缩所造成的15分钟消除恐艾心理。
『经痛』中医治疗：
疼痛除了造成生理的不适15分钟消除恐艾心理，更使情绪低落，恶心呕吐，食欲不佳，倦怠
15分钟消除恐艾心理，面色苍白，有时疼痛放射到腰部，剧痛难忍而引起昏厥，无法正常上
学或上班15分钟消除恐艾心理，若遇考试或出外郊游，更是加重心理的压力，虽然吃止痛药
可以改善，但又怕会留下后遗症15分钟消除恐艾心理。
中药可以帮助强化子宫本身血液循环15分钟消除恐艾心理，以避免产生缺血性痉挛疼痛，也
有助瘀血的排除，缓和子宫强烈收缩，以减轻疼痛15分钟消除恐艾心理。
我们可以依据自己的体质来选择适合的养生方：
一、红糖姜汤：
平日容易手足冰冷15分钟消除恐艾心理，可以利用温经散寒的生姜，加上适量的红糖
，在月经来临前煮来饮用，可以缓解经期疼痛15分钟消除恐艾心理。
二、益母饮：
如果体质偏热15分钟消除恐艾心理，容易长青春痘，大便秘结，口干舌燥，则可以选
择益母饮15分钟消除恐艾心理，准备益母草15克，元胡10克，水500c.c.煮来饮用，
月经前每日一剂，连服5－7日15分钟消除恐艾心理。
如果疼痛无缓解15分钟消除恐艾心理，可能是次发性痛经，包括子宫内膜异位或子宫肌瘤等
问题15分钟消除恐艾心理，应由中医师依个别条件、部位、时间、性质、程度、经血量、色
、质、确立治疗方剂，于月经前一星期服用15分钟消除恐艾心理。
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Q：经期间是否可吃甜食如巧克力．．．等15分钟消除恐艾心理？
A：许多女性同胞可能都听过“生理期间吃巧克力等甜食可以改善经痛现
象15分钟消除恐艾心理，且这段期间吃再多巧克力都不会变胖”，其实这个观念并不完全正
确15分钟消除恐艾心理。喜欢在生理期间以吃含高浓缩糖份的甜食及咖啡因食物来改善经痛
的人15分钟消除恐艾心理，最好要戒掉这样的习惯，因为吃甜食跟吃止痛药一样，份量会越
来越加重15分钟消除恐艾心理。虽然在生理期，子宫的剧烈收缩会消耗较多的热量，但是食
用过多的甜食15分钟消除恐艾心理，其多余的热量依旧会推积在体内，进而转化成脂肪，造
成肥胖15分钟消除恐艾心理。如果在生理期间特别想吃甜食，建议选用含铁质较高又含天然
糖份的食品15分钟消除恐艾心理，如：干果类的葡萄干、红枣、蜜枣．．；核果类的花生、
腰果．．15分钟消除恐艾心理。
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女性每个月所排出的卵若没有机会受精15分钟消除恐艾心理，则不会在子宫内膜上着床而随
即消失15分钟消除恐艾心理，没有胎盘的刺激，黄体会逐渐退化，黄体激素与动情素减少，
于是子宫内膜脱落，造成血液、内膜细胞及组织由阴道排出，即月经15分钟消除恐艾心理。
月经疼痛是妇女最常见的病痛之一15分钟消除恐艾心理，可分为原发性及继发性痛经，所谓
原发性痛经是指无任何骨盆腔病征的情况下所引发的15分钟消除恐艾心理，它通常是由于子
宫的内生性因子所造成的15分钟消除恐艾心理，具有以下特征：
１、疼痛起于月经开始之时，可持续几个小时15分钟消除恐艾心理。
２、是一种经挛似的绞痛或阵痛，在下腹部有酸涨沉重的感觉15分钟消除恐艾心理。
３、疼痛集中于下腹中线处，可扩展至下背及双侧大腿15分钟消除恐艾心理。
４、伴有恶心、呕吐、食欲不佳、腹泻、头痛或头晕15分钟消除恐艾心理。
５、约有80%的妇女在初经三年内，都会经历此种疼痛15分钟消除恐艾心理。
６、疼痛会随年龄的增长而减轻，常常在生产后自动消失15分钟消除恐艾心理。
继发性疼痛乃是因有骨盆腔病征所导致15分钟消除恐艾心理，如子宫内膜异位，子宫肌瘤，
子宫内避孕器15分钟消除恐艾心理，骨盆炎等，此种疼痛起源于月经规则之后，通常在25岁
之后发生15分钟消除恐艾心理。
若痛经的起因是原发性的15分钟消除恐艾心理，平日注意下列几点建议：
１、消除恐惧忧虑，减少精神紧张，保持愉快的心情15分钟消除恐艾心理。
２、摄取均衡、足够营养，少吃或拒吃寒凉、生冷或刺激性的食物15分钟消除恐艾心理。
３、月经期避免剧烈运动和过度劳累15分钟消除恐艾心理，宜适度休息，注意保暖，生活
保持规律15分钟消除恐艾心理。
４、注意经期卫生，采用淋浴15分钟消除恐艾心理。
５、提供食物属性供参考：
（１）平温性水果蔬菜可以吃15分钟消除恐艾心理，如：番石榴、苹果、葡萄、橙子、
木瓜、樱桃、桑椹、草莓、李子、红萝卜、茼蒿、花椰菜、
高丽菜、黑木耳、白木耳、大枣、枸杞子、青椒、山药、芝
麻、地瓜、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、猪血、鸡蛋
、豆浆、白米饭等15分钟消除恐艾心理。
（２）寒凉与冰冷属性水果蔬菜宜少吃或不吃15分钟消除恐艾心理。例如：任何冰品、
西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉、鸭
肉、猪脑、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、山竹、莲藕、绿豆、绿
豆芽、豆腐、白萝卜、芦笋、竹笋、菱角、茭白笋、洋菇、
香油、大白菜、茶叶、茄子、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、蕃
茄、香瓜、奇异果15分钟消除恐艾心理。
若痛经的起因是继发性的或疼痛严重以致无法从事日常作息15分钟消除恐艾心理，
则应立即就医15分钟消除恐艾心理。
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喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的15分钟消除恐艾心理，因为酸奶或牛奶主要含大量
的钙15分钟消除恐艾心理，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子
宫肌肉过度收缩，而导致疼痛15分钟消除恐艾心理。另外盐类的摄取也是很重要的，其可以帮
助纳的吸收，更助于体内电离子的平衡15分钟消除恐艾心理。女性经期来时，由于钙离子不平
衡15分钟消除恐艾心理，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和
牛奶，可以帮助经痛的减轻15分钟消除恐艾心理。
另外在经期时15分钟消除恐艾心理，最好不要吃冰的东西，建议可以先退冰在吃，尤其是气虚
或身体较寒的人15分钟消除恐艾心理，因为本身血液循环差，再加上经血少，血液容易结块，
会容易导致子宫肌瘤15分钟消除恐艾心理。所以最好先退冰在食用。而除了酸奶和牛奶，钙
片也是不错的选择15分钟消除恐艾心理。但是不要选用含碳酸钙的，因为容易产生便秘，最好
是服用含柠檬酸的钙片，比较有用，再搭配水一起服用15分钟消除恐艾心理。
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