自我接纳就是接纳自己所有的优点和缺点，如果只接受自己好的部分，而忽视自己不好的部分，试图把自己不好的部分排除在你的感知之外。这就变成了一个彻头彻尾的逃避，这不仅会让自我认识出现扭曲，还会让自己有各种心理疾病和精神疾病。你不能正常接纳，它就会非正常爆发。
一、你的歪曲都是你不允许的部分，接纳你的不正常，才会变得正常。
一个心理疾病患者来到我这里咨询，她说老师你不要关门，我说如果你觉得没问题就没问题。经过几次咨询，慢慢变得熟悉起来，她的心里越来越打开，人也变得很健谈。她说老师，你知道第一次咨询为什么我不要你把门关上？不是我怕你把我怎么样，而是我怕我把你怎么样。
我有一个心理问题一直没有说出来，如果我和一个男的单独在一起，我怕我失控去抱一个男人。所以我从来不和男人单独在一起，即使偶尔躲不开，也就几分钟我就马上离开，为此我也很苦恼。现在我明白了，过去我总认为结婚了就不能喜欢别的男人，否则就是不正经。我压抑了正常喜欢一个人的冲动，我才用扭曲的方式表达出来。一个人可以喜欢另一个人，喜欢并不代表着自己会做过分的事情。
我过去总是奉行专一思想，男人结婚了之后，必须对女人专一。同样，女人也必须对男人专一。当我有这想法的时候，我看不起自己，更为了拥有这种想法而可耻。现在我内心反复表达了我就是一个不正经的女人，我就是一个不专一的女人，我就是一个朝三暮四的女人，我的那个冲动就消失了。这两天我单独和男人在一起也不害怕了，否则每次自己都会脸红，越隐藏越脸红，特别丢脸。
二、一个有幻听的总是被骂的女人，表达出来攻击和承认自己的问题就得到改变
有一个28岁的精神分裂女孩，有幻听还自言自语，经过住院治疗，别的症状都消失了。就是幻听和自言自语还存在，幻听她是知道的，在幻听里别人总是骂自己是个傻子，你怎么不去死呢？你是个垃圾，你是个精神病，她有时候觉得声音来自外边，自己去外边找也没有人。
而且自己不敢出门，怕外面的男人都是坏人不是，会对自己不轨。一个人发病一般情况都是两种状态，一个是我的压抑，需要表达，一个是我的渴望，需要表达。咨询的时候，我鼓励女孩把自己从小到大对别人的不满说出来。说到激动的时候，该骂就骂出来。经过一段时间的咨询，她越来越高兴了，然后又鼓励她把害怕的表达出来。
我是个傻子，我就是个垃圾，我就是个精神病，我就是不想活了，当年到这些的时候，自己特别难受，自己一面哭一面念。过后她说我觉得好像从身上卸下了很多重量，人一下子就轻松了。从小到大，我总是隐藏自己，我不允许自己胆小，不允许自己脆弱，我怕别人瞧不起。我总是刻意表达，我是聪明的，根本不允许自己犯错。自己犯错，自己心里特别难受，所以我才变得什么也不敢做。因为做错了怕别人批评，自己心里也内疚，自责。
三、不敢出门总怕男人有坏心思，实际上隐藏了自己内心的冲动。
自己的姐姐特别聪明，不但学习好，还会谈恋爱。可是自己和姐姐比学习不行，更不会谈恋爱，自己喜欢男生，还不敢表达。而且还会批评自己，觉得这样是很可耻的。一个学生就应该学习，而不应该小小年纪就想这些儿女情长。自己越是压抑自己，越是有喜欢的冲动。自己越是有喜欢的冲动，自己越压抑。直到有一天突然崩溃，自己发病了。
所以这个女生不敢出门，见到男生就得跑，因为她怕男生强奸自己。当咨询的时候，解决这个问题。从投射的原理她明白了，我认为男生要强奸我，实际上是自己对男生有冲动，或者用通俗的话讲，我们认为别人想强奸我们的时候，就是我们内心想强奸别人。当她了解到这一点之后，她反复念出来这句话。最后女孩经过半年的咨询，所有的症状都消失了，不但能出门了，而且谈了恋爱更是找到了工作。
一个人不承认自己的问题，就会把问题投射到外界去。然后问题永远变成问题，什么时候我们明白了，问题来自于我们自己。我们清理我们自己就简单了，因为我们知道我们内心隐藏着什么。我们知道我们自己不接受什么，逃避真相，逃避对真相的认识，不仅加剧了内心的恐惧，自身也得不到发展。如果我们自己能明白，我们就会告诉自己，是的，我就是那样的人，那么恐惧就会消失。
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。
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