让孩子健康快乐地成长，是每一个家长的心愿。但是，有些孩子随着年龄的增长，慢慢感受不到快乐，这是为什么呢？如何培养一个快乐的孩子呢？这也是所有父母都需要学习的技巧。
前几天，有位妈妈告诉我，说孩子总是闷闷不乐，又不愿意和父母沟通，孩子说怀疑自己有些抑郁，妈妈准备带孩子去咨询心理医生。
孩子不快乐，父母难免会焦虑。通过交谈了解到，孩子很少和人主动说话，在学校里几乎没有朋友，周末除了学习，也不愿意出去玩，拒绝和家人一起参与任何社交或娱乐活动。孩子每天来回于两点一线。在生活里，除了学习，几乎没有任何其它的兴趣爱好了。每次父母邀请孩子一起去看电影，孩子的反应都差不多，说太无聊了，不好玩，每次都是拒绝参与。
作为父母，谁不希望孩子开心快乐一点呢？如果孩子不快乐，父母也会很难过。
不快乐
要培养一个快乐的孩子，是作为父母的首要职责，甚至比其它任何事情都重要。但是“快乐”这东西看不见，摸不着，不是父母想给予就能给予的，快乐是一种态度，同时也是一种能力。
如果父母了解了孩子为什么不快乐的原因，至少就不会像只无头苍蝇般，盲目地干着急了。
一位老师在课堂里和学生一起讨论：“什么是快乐？”一个男孩脱口而出说：“爸爸妈妈不打我，我就很快乐。”那么，谁又知道孩子心中装了多少的不快乐呢？
老师在一次调查问卷中发现，50%的孩子都说自己是不快乐的。孩子们说的最多的话就是“好无聊”、“没意思”、“我太难了”。这让父母百思不得其解，一个孩子能有什么不快乐的呢？其实，我们却忽略了，孩子也承受了各种压力。
我太难了！
孩子有三个不快乐时期第一，6岁：这个年龄的孩子刚结束轻松愉悦的幼儿园生活，开始步入一个全新的小学环境，完全不一样的作息时间，学习氛围，不一样的老师、教学方式以及学习的内容，一切都是新的开始，所以孩子可能会产生恐惧和焦虑感。
第二，12岁：应对“小升初”考试的压力，分数排名，加上青春期生理和身体的变化，这个年龄的孩子更容易感到忧虑和疑惑。
第三，16岁：初中三年最终都要面临中考，孩子会不由自主地感到精神紧张。
这三个时期的孩子比较容易变得紧张焦虑，但却不知道如何解决这些问题。如果加上父母的忽视或负面态度对待的话，孩子就会压抑自己，严重的就会出现逃课、自杀等问题，通常到了这时家长才会引起重视。
孩子不快乐，一般不是孩子个人的问题。很多作业拖拉、不爱学习、迷恋手机游戏，也可能是孩子向父母发送“求救信号”-“我不快乐”。
另外也有些孩子通过多动（生理引起的多动除外）、不专注、不想上学、忧虑、情绪化、粗暴等“信号”来告诉家长自己不快乐。
专业人员对9-17岁的少年儿童进行调查发现，孩子的快乐和年龄的增长有关。
小学四年级的快乐指数平均得分85.16分，
小学五年级为85.85分，
六年级为85.16分，
初一81.86分，
初二79.84分，
初三79.86分。
孩子的快乐水平正在随着年龄的增长而下降，作为父母，不得不开始引起关注。这也给众多父母提了个醒，要更多关注孩子们的快乐水平，而不只是学业成绩。
衡量孩子“快乐成长”的指标包含哪些方面？2017年5-9月，由中国青少年研究中心、北大新媒体研究院等机构联合发起了国内首个“少年儿童快乐成长指数研究”，这项研究调查主要根据当代少年儿童的主观幸福感，以及评估哪些因素会影响少年儿童的快乐成长，为了更好地提升孩子们的快乐感、幸福感，来帮助父母们寻找到更多积极正面又有意义的方法。
从这项研究中可以看到，少年儿童快乐指数分别包含以下六个指标：
身体健康、生活满足、人际关系和谐、人格健全、情绪积极、理想高远。
儿童快乐成长六项指标
以上六个指标，分别又包含了哪些细节方面呢？
「身体健康」包含了孩子的睡眠是否充足、饮食是否均衡、体格发育是否正常三个方面。但从睡眠上来看，现实生活中就有大量的中小学生是不达标的。
比如，小学生至少每天睡眠时间为10小时，中学生不少于8小时，但是我身边就有很多学员的孩子每天睡眠只有7-8小时，有的还更少。经常有家长反应，孩子到了下午就心不在焉，有时经常上课打瞌睡；还有的一回家写作业就容易写着写着就睡着了。这样下去就会不同程度地影响孩子的身体健康发育。
睡眠不足的孩子
「生活满足」包含了校园生活（思想品格教育、劳动技能培养）和课余生活（课外娱乐、学习、锻体能炼、兴趣发展、家庭娱乐等。）比如，在孩子的生活中，只有学习，没有任何其它兴趣爱好，也不爱运动等等，那么，孩子的生活就会是单调和空虚的。孩子无法体验到生活中的满足感，就无法感受到生活的快乐所在。
「情绪积极」本身就包含了正面情绪和负面情绪（没有好坏），在医学界和心理学界都证实了情绪对一个人的健康有着重要的影响。遇到负面问题，仍然知道如何用积极的心态来应对，这也是一种能力。
我要如何变快乐
「人格健全」指的是影响少年儿童快乐水平的人格特质。主要包括：心态积极、乐观、做事有恒心、有坚毅的品质、有抗挫能力、不焦躁，遇到问题懂得积极用积极的方式来处理，思维相对比较理性，不会动不动走极端。「人际关系和谐」主要包含与家人的关系、和同学的关系，朋友和亲戚的关系这三大方面。奥地利心理学家曾说过：“人类一切的烦恼都源自人际关系，但一切都快乐也源自人际关系。”
凡是拥有良好人际关系的人，大多都容易感到满足和快乐。
「理想高远」指的是自我实现的目标以及努力的过程。一个孩子知道自己为什么要读书，如何去努力实现自己的目标的时候，内在学习的动力被激发出来，就更容易变得坚定而愿意不断努力。
在这次少年儿童快乐指数的调查研究中发现，北京、成都、广州、南京、长沙、辽阳、阜阳7个城市的28所中小学，专家对一共3475名学生进行调查后的结果显示，少年儿童快乐指数平均得分为82.22分，主观快乐平均分为84.99分。这个数据中说明，我国城市少年儿童整体快乐水平较高。
课题组专家对数据进一步分析后发现，六个指标中“理想高远”得分最高，“身体健康”对平均分最低。大部分原因为睡眠不足，仅仅只有3.36，是所有指标中得分最低的。
孩子睡眠不足不仅在影响着孩子的身体健康，同时也影响着孩子的快乐水平，这让许多老师和家长都引起了重视，
能力
如何帮助孩子拥有快乐的个性，获得健康的人生铠甲？① 首先，父母要学会放手，给孩子自由的空间
父母要做到，爱孩子，如他所是，而非你所想。很多孩子不快乐，都来自父母过度的束缚，孩子只有压抑。想想看，一个不能按自己想法来行事的人，能有快乐吗？
生活中，大部分父母都希望孩子按自己的想法来，而不是倾听孩子的心声。
获得国际安徒生大奖绘本大师昆廷.布莱克先生的经典著作《快乐的光脚丫先生》，就把快乐描绘得绘声绘色，自由的孩子更快乐，快乐其实就是孩子们的天性。
如果你丢了一只鞋，快乐会跟着丢掉吗？光脚丫先生可不这么想！
只有一只鞋，他还是能吹吹他的旧喇叭，玩水玩出大水花，再拿水果玩杂耍……
虽然光脚丫先生只有一只鞋，可他随时都能笑哈哈！
（你可别故意丢掉一只鞋，小心会被妈妈骂！）
只有一只鞋子，你也可以很快乐呀！
② 其次，少一些课外补习班，多一些集体娱乐时间
孩子的生活中，除了学习，一定不能少了娱乐。否则，孩子就很容易滋生出厌学的情绪。现实生活中，很多孩子从小学阶段就开始没有了周末时间，好不容易有的周末却被各种补习班安排得满满都。
如果父母能适当地根据孩子的学习情况，合理地安排部分补习班，另外也安排周末的集体娱乐时间，劳逸结合，孩子的精神才能得以放松。合理的休息娱乐，其实也是为了为学习和成长储备能量。
娱乐使孩子快乐
③ 家长自己先要学会做情绪的主人，你做到了，孩子才会做到
无数事实证明，家长情绪经常负面，孩子的情绪也会令人堪忧。家长的情绪调控能力低，也别指望孩子在情绪自我控制力上高。因为父母是孩子的第一任老师，同时也是孩子学习的榜样，生活中的耳濡目染，会让孩子不知不觉地学习家长的行为处事。
特别是情绪调控方面，所以要教会孩子做情绪的主人，家长自己要学会做情绪的主人。只有善于调节自身情绪，时常带着正面情绪的家长，才能培养出健康、快乐、积极向上的孩子。
懂情绪管理的家长，才能培养出懂情绪调节的孩子
我是@灵动育儿，鼓励咨询导师，国家二级心理咨询师，正面管教导师候选，江西“国培计划”教师培训讲师。育儿路上，一起成长，感谢你的关注！
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