首先不要谈“抑郁”就变色。对“抑郁”非常关心的人，想必已经自学、自查了很多与“抑郁”相关的内容。即使有部分症状与自己相似，也不要给自己贴上“抑郁”标签。
在导致抑郁的几个因素中，心理因素是可以通过改变认知、调控情绪、增强抗压力等得到改善。下面与大家分享如何增强心理资本。心理资本包括自信、乐观、韧性和希望四个维度，我们来一一介绍。
一、提升自信
（1）为自己设立高目标、并自己选择困难的任务
（2）欢迎挑战，并因挑战而强大
（3）高度的自我激励
（4）为实现目标投入必要的努力
（5）面对困难时，坚持不懈
二、培养乐观
（1）充分享受工作和生活中的各类乐趣
（2）怀有感恩之心，时常会表达谢意和感激
（3）能利用环境中各种可能出现的机会开发自己的技能与能力
（4）处于逆境时，能够从错误中吸取教训，接受自己不能够改变的现实，继续前行
（5）能够接受变化，看到未来的机会
三、增强韧性
（1）身处逆境或被问题困扰时，能持之以恒，迅速复原并超越
（2）信奉持续学习的理念，随时准备改造自己，并跟上变革的步伐
（3）不仅对自己负责，而且愿意为其他人的成功承担责任
四、树立希望
（1）有明确的目标
（2）下定决心实现目标，表现在意志力的强度，投入精力的数量，对动因有清楚的了解，相信自己可以掌控命运
（3）在困难和挫折即将摧毁目标时，转移到替代、创造性的路径上，并继续追求目标
做到以上几点，您不仅不会抑郁，更会成为一个优秀的人才！
标签： 得抑郁症的人最怕什么
文章来源：
心理健康
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