失眠疾病吃什么好呢?金麒康(转载)

心理健康 21 0

  失眠疾病吃什么好呢?

  失眠是一件很折磨人,很头疼的事情,作为儿女,每天听见爸妈说自己失眠,晚上睡不着觉,听着就心理不是滋味,想尽点孝道,带他们去看医生,但是他们却认为是年纪大了,正常是生理疾病,不碍事,可是日复一日的失眠,这样下去还真不行啊,由着他们不看病,这也不是事啊,失眠疾病吃什么好呢?

  根据临床治愈失眠的病例,及查看了相关数据,得出了有益失眠治疗的食疗方法,下面来看看介绍:

  1、失眠多因为大脑不镇静,总是被乱七八糟的事情缠身,无法入睡,所以多食用一些有利于大脑镇静的食物,如果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  2、蔬菜类有大葱,山药,黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  3、营养物质比喻说主食及豆类选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶类多吃鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  4、上述三点是日常食用方法,如果长期患有失眠,可采用,睡前食疗催眠法,具体有水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  薄荷做粥有益治疗失眠

  失眠是现代人比较常见的一种疾病,虽然不是什么大病,但是久而久之会引起很多的并发症。因此对人们的危害是非常大的,甚至经常失眠的人还会引起抑郁症,精神分裂症等精神疾病。

  根据某报道得知,随处而来的压力让现代人倍感压力,容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状。这时候,吃点薄荷粥可起到促进新陈代谢、缓解压力、清热解乏、增进食欲、帮助消化的作用。并且对于失眠也非常的有好处。

  首先来说薄荷气味芳香宜人,不少清新口气的产品都取材薄荷。薄荷的药用价值很高,除了可治疗风热感冒外,还有极好的疏肝解郁功效。和其他气味芳香的花都一样,薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情绪,还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化、助于失眠等功效。

  食疗方法:薄荷粥

  熬粥时快收火时,把薄荷叶洗净、切碎,就像撒葱粒一样撒上一把,发出香味即可关火。特别是烹煮各类海鲜粥、肉片粥、鱼片粥、牛腩粥时,薄荷的辛辣感还可以起到去腥、提味的作用,增加粥品的鲜美口感。

  当然除了可以澳洲外,薄荷清凉微辛的味道还非常适合制作各种菜肴和饮料。头痛、咽喉不适时,可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。

  新鲜的薄荷叶还经常用于制作果汁,在搅拌好的果汁里放入适量薄荷和冰块,如薄荷柠檬水、薄荷橙汁等,冰镇冰爽,可清心怡神。薄荷还可入菜入汤,如薄荷叶鸡蛋、薄荷蛋花汤等。

标签: 抑郁症吃什么食物

抱歉,评论功能暂时关闭!