抑郁症吃什么食物好呢?

心理健康 5 0

低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于神经递质的生成,另外,低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪,使人更容易感到快乐。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少,诱发抑郁症和早发性痴呆等。

黄花菜

黄花菜有养血平肝、利尿消肿之效,被称为安神草或忘忧草,其花粉中合有的多巴胺类物质,食后具有提神醒脑、缓解抑郁的作用。

深海鱼

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗抑郁药,如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,有利于舒缓抑郁。

标签: 抑郁症吃什么食物

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