抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

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有一部电影叫《丈夫得了抑郁症》,观看的时候很多人都和主人公产生了共鸣,觉得自己的生活也是如此,枯燥压抑得喘不过气,还好,主人公有一个活泼开朗的妻子,有支持他的一家人,即便他辞职在家没有“贡献”,也没有抱怨他没用。主人公带着妻子坐在拥挤的列车上时,突然听到妻子说了一句:“原来你每天都是这样上班的,真是太辛苦了!”那一刻他真的破防了,觉得自己被人理解,那种感觉太好了。

相信一直到现在,还是有人无法理解,为什么好好的一个人的心灵会生病,不就是抗压能力太差了?其实我们不能简单地把抑郁说出是情绪发作,因为普通的情绪变化很快就会好转,而抑郁是一种病,是患者大脑中的5-HT和NE不够用了,这种情况下仅依靠自我调节是不够的,必须用药物介入。

而得了抑郁症后,一个人是没有办法像往常那样生活、思考事情的。比如说电影中的主人公,每天工作很辛苦,压力很大,时刻濒临崩溃,从什么时候开始生病的呢?大概就是突然有一天连早餐都不会做了,倒垃圾站着一直发呆。

明明做早餐是熟悉得不能再熟悉的事情,为什么突然就不会了呢?后来又出现了失眠、嗜睡、不喜欢出门等症状,每天充满了愧疚感,觉得自己很没用,天天和家人说对不起。这些都能看出来他真的生病了。

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抑郁了,很容易出现5种表现,自我检查一下长期不开心,没有做事情的动力

变化从情绪先开始,比如说以前每天都很热衷于做饭并会提前准备好食材,现在却毫无兴趣,不想动手做饭吃,甚至连吃饭的欲望也没有。这种对一件事或一个物体的前后反差,可能暗示了心理出现问题。

睡眠障碍,有可能失眠,有可能睡不醒

没做什么体力活动,但就是感觉累,只想躺着一个人静一静,等到晚上真正要睡觉的时候又睡不着了,一闭眼满脑子胡思乱想,好不容易睡着了,但是天没亮又醒了。也有一部分患者表现为嗜睡,每天躺在被窝里,大部分时间都用来睡觉,把自己封闭在小房间里。

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觉得自己没用,做什么事都没有信心

看到垃圾桶的时候可能会觉得自己也是废物、垃圾,进行自我贬低,如果身边的朋友或同事犯错了,会把过错引到自己身上,觉得是自己的问题,如果不是自己,身边的人就不会那么辛苦。就连很简单的事情也没有信心,觉得自己肯定做不好。

经常发呆,不知道在想什么

随着病情进展,患者的认知能力也会受到影响,思维涣散,很容易发呆,不知道在想什么,别人和他说话半天没有反应,节奏慢半拍。记忆力很差,大脑和手脚不太协调,不能做精细动作,无法控制自己的身体。

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内在气质和外表形象发生改变

变得神神叨叨,一个人时口中念念有词,不喜欢和他人交流,经常东张西望,总觉得有人在偷看或跟踪自己,想象出一个仇家躲在暗处。因为长时间不活动,进餐也没有规律,患者的身材变得很瘦,有的女性还闭经、月经减少,皮肤粗糙暗淡,头发没有光泽。

也有少部分患者表现出的症状并不在上述5点之内,但是患者自述频繁头疼、关节痛、胸闷,可是做了检查又没有实质性问题,这时也要考虑是抑郁症引起的躯体障碍。如果以上几种症状都出现过,希望大家引起重视,及时开展治疗。

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可能有人会问,得了抑郁症到底应该怎么治?一定要吃药吗?有的建议是,如果躯体症状不是很严重,自己有改变的积极性,可以尝试运动治疗。

不要纠结什么时候运动好,想到了就去运动,越纠结越痛苦,还容易退缩。你要做的就是走出去,到一个安静的、环境优美的地方跑一跑,能每天坚持跑出去,离摆脱疾病就不远了。每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动,此时精力比较充足,光线和温度都比较合适,氧气的浓度也刚刚好。

如果不想离家太远,可以选择快走和跑步,连续运动30分钟,如果想到远一点的地方,可以选择骑自行车,灵活性更强,尽量在7点前结束运动,然后吃晚饭,准备放松身体和大脑,为晚上的睡眠做准备。运动频率不用过高,一天一次或一周三次,不要让自己太累,从而产生抗拒心理。

当然,最关键的还是吃药,尤其是病症严重,复发多次的患者,应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物,药物成分能滋养神经,补充缺失的神经递质。实在不想吃药那就和医生沟通,是否有其他代替疗法。

另外需要提醒大家,某些症状过段时间消失了,不代表就好了,过段时间还有可能复发,所以一定要听取医生的建议,彻底治愈后才能放松下来。总之,改善抑郁的方法有很多,或是运动,或是和心理医生聊天,就是不能放任不管,只有坚持才有胜利的希望。

参考资料:

[1]关于抑郁症的 10 个真相:想哭,不是因为「不够坚强」·丁香医生.2020-09-19

[2]专家吁警惕抑郁症认知症状 有这些表现时应留意·光明网.2020-10-10

[3]“花样年华”易遭抑郁症攻击 有效治疗多数可恢复社会功能中国经济网.2019-10-24

[4]抑郁症成全球首要致残原因!赶走抑郁,试试运动治疗法.健康时报客户端.2018-04-22

标签: 抑郁症的症状表现

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