有抑郁症的人,会常说4句“口头禅”,若你身边有,请给点关爱

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“医生说我是抑郁症,我反而松了一口气。”

在长期的情绪和精神折磨后,依琳终于鼓起勇气去看了医生。医生的话让她开心,因为她终于不用再伪装了,终于找到长久以来自我怀疑的根源。

对她而言,是一种久违的感觉。

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据著名医学期刊《柳叶刀》的估算,中国有9000万抑郁症患者,但接受治疗的抑郁症患者还不到7%,更多的是在自救。

其实,关于抑郁症,很多人都有所耳闻,但是又不太了解,甚至有的人患上抑郁症,也不自知,从而带来了严重的后果,所以今天我们就针对抑郁症来说道说道。

抑郁症患者常见的4句“心里话”“都是我的错”

很多抑郁症患者常常会纠结在一些无关紧要的事情上,可能只是因为自己导致的一个很小的错误,却会一直将它无限放大,并将全部责任归结于自身,觉得都是自己的错,然后出现强烈的自责感、内疚感,吞噬自己的内心。

“活着不如死了”

抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极、悲观,所以比较严重的患者,可能会出现“一死解脱”的念头,觉得活着不如死了,并转化为行动。

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“没意思”

当朋友叫你一起去郊游、看电影、玩游戏等项目时,你的第一反应就是“没意思”,完全提不起兴趣,觉得还不如在家待着,即使这些在之前你还是比较热衷的。抑郁症患者会对身边的事物丧失兴趣,觉得做什么都没用、没意思。

“我真没用”

抑郁症患者常常会觉得自己很没用,什么地方都做不好,自己一点价值都没有,完全否定自己,也经常会把自己当做别人的负担、累赘,尤其是在犯错误的时候,这种感觉更加明显。自我怀疑是颗种子,一旦种下,会逐渐发芽长大。

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以上就是抑郁症患者或具有抑郁倾向的人经常说的4句口头禅,大家可以留意一下自己或身边的人有没有这些感觉,尤其是那些抑郁症的高发人群。

哪些人更容易患上抑郁?抑郁症跟世界上其他疾病一样,也有相应的高发群体。

·曾遭遇过不良的应激事件的人

有研究发现,抑郁症常常在应激性事件之后发生,这些事包括但不局限于:丧亲,家庭不和、离异,长期工作紧张、人际关系紧张、被人压制和冲击、失业、发生重大疾病、遭受意外事故、家庭经济困难等等。

这些事可使得个体在生理、心理两方面都承受着巨大的压力,但又必须调动一切潜能去应付,时间久了,就会感到身心疲惫,无力承担,逐渐出现抑郁症的各种症状。

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·容易内心焦虑的人

焦虑也是导致抑郁症的一个常见因素。如果长时间处于焦虑的状态下,患者很容易出现抑郁,对自己的评价也会变得非常低,还会出现无用感、无价值感等,有些比较严重的抑郁患者甚至还会有轻生的想法。

·婚姻状况糟糕的人

有数据调查显示,没有亲密关系或离异、分居的人更容易发生抑郁症。当然,不幸福的婚姻生活,如配偶的嘲笑、指责、吼叫、出轨、家暴、冷暴力等敌意行为也是导致一个人心理抑郁的重要原因。

·接受了不良的教育方式

不良的教育方式也是诱发抑郁症的主要因素之一,尤其是那些从小缺乏情感关爱,与父母关系不佳的孩子,发生抑郁症的几率会更高。此外,受到过度保护、挑剔、控制、拒绝等均可能提升抑郁症的患病几率。

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·有人格“缺陷”

性格与抑郁症的发生也有密切的关系,包括追求完美的性格、神经质性格、不自信性格等。如过度追求完美的性格,如果一次次没有达到心中的预期,在这个过程中,面对事实的打击,便会产生焦虑的情绪和巨大的心理落差,时间久了,容易心态失衡,患上抑郁症。

·缺乏社会支持系统

简单来说,就是当一个人遇到困难时,缺乏社会或者家庭等的支持和帮助,自己一个人又无力承担,从而产生焦虑、压抑的情绪,时间久了,便会增加抑郁的风险。

上述这些抑郁症高发人群要注意多观察自身,定期进行抑郁症自我测试,以便于发现抑郁症可疑症状,及时就医。

抑郁症的自我测试,你占了几个?1、对任何事情提不起兴趣,也没有愉悦感;

2、自我评价变低、常常有自责或内疚感;

3、精力明显下降或常常有疲惫感;

4、出现失眠、早醒、睡眠过度等睡眠障碍表现;

5、食欲下降或者体重明显下降;

6、联想困难或自觉思考能力下降;

7、精神运动性迟滞;

8、性欲减退;

9、反复出现相似的念头或者已经有自残、自杀行为;

如果发现自己存在以上≥4项表现,且持续2周以上不能自行缓解,感觉已经影响到个体的工作与学习能力、生活时,应高度警惕抑郁症,及时去医院检查确诊是否是抑郁症,如果是抑郁症,及时治疗。

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分享:抑郁症2个自救方法方法一:做记录

让自己冷静下来,然后拿笔记录自己的所思所想,好好回忆一下,自己是从什么时候开始出现这种抑郁的情况,并且为什么会出现,比如别人无意的批评,嫌弃你不够聪明,刺伤了你的自尊,恰巧你又搞砸了几件事。请尽量真实的面对自己,当你找出所遇到的问题的答案后,再努力地去面对。

方法二、放弃依赖

自己好好爱自己,不要将过度的依赖放到别人的身上,因为当你期望的没有实现时,你会更难过、无助;而当有人给你关心和爱时,那么你就感恩地接受。

温馨提醒:如果您发现自己有抑郁倾向,请一定要向身边人或者医生求助。

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参考资料:

[1]《抑郁症患者的7句口头禅!》.乌鲁木齐南湖神经专科.2019-01-24

[2]《这些人更容易患上抑郁症》.健康时报.2019-01-03

[3]《不良生活事件引发抑郁症》.医院在线.2001.08.20

[4]杨成.自测抑郁症早期症状[J].老年健康,2014(2):21-21.

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标签: 抑郁症自我测试

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