失眠有什么好的食疗和按摩方法?

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失眠睡不着觉,这个症状困扰着好多的中老年人,而现在也有许多年轻人正在遭受着困扰。主要原因可能是由于生活工作压力等一系列问题,导致了神经系统过于兴奋以致失眠,而睡眠对于身体来讲非常的重要,是人们最好的休息方式和调整身体的时间,晚上睡不好白天起不来早上不精神,那有哪些方法可以改善失眠的状况呢?

失眠有什么好的食疗和按摩方法?-第1张图片-心理健康

饮食上多吃一些小米粥,其中含有的淀粉和色氨酸非常丰富。吃后容易让人产生温饱感,这样可以促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而改善睡眠状况,对于长期失眠者,可以服用桂圆莲子汤。将桂圆和莲子各二两煮成汤,具有养心宁神,健脾补肾的功效,适合于中老年人。也可以适当的食用一些百合,将百合、大枣、党参以及小米配合制成养心粥,对于健忘失眠多梦者有明显的疗效。以上几种方法,它能够帮助改善失眠,让受失眠困扰的朋友们体验到好睡眠的感觉,

失眠有什么好的食疗和按摩方法?-第2张图片-心理健康

还要多运动,每周适当的安排运动会使人身体感到疲惫,喝一杯温奶,或者睡前泡个澡,按揉脚下的涌泉穴和膝盖下面的足三里穴,睡前尽量控制,不要想一些乱七八糟的事情,能够很快的入睡。

失眠有什么好的食疗和按摩方法?-第3张图片-心理健康

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标签: 抑郁症食疗

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