「4.1郁你有关」好端端的怎么就抑郁了?5个症状自测,尽早诊治

心理健康 5 0

[2022.4.1]让我们走进抑郁症

抑郁症是当今社会常见的、严重的精神心理类疾病,据2019年精神卫生调查研究报告显示,我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%,12个月患病率为3.6%,也就是超出9500万国人一生中得过抑郁症。

在庞大的数据背后,大部分人只是对抑郁症有个一知半解,但是主动去获取一些疾病防治知识的少之又少,一般都是通过一些媒体,有关热门事件第一次接触到抑郁症疾病,因此,当自身或者是身边的人有抑郁症的情况时,很容易被忽视。

据统计调查发现,抑郁症患者里得到系统治疗的只是约占患病人数的10%,也就是说,很多患者并没有得到系统的治疗,有些患者还碍于面子,讳疾忌医,不愿意看心理医生,延误了治疗时机,也正因得不到及时诊治而加速了病情恶化。

抑郁症状尽早识别

1、心境低落:显著而长久的情感低落、悲观,自我评价低,感觉自己没用,很无助,没有希望。

2、思维迟缓:患者思维缓慢,反应迟钝,语言减少,声音低沉,答非所问,无法正常与人沟通交流。

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3、意志活动减少:做什么事情都提不起劲,甚至吃喝都懒得管,个人卫生不注意,不修边幅,生活被动,行为缓慢。

4、认知功能损害:出现近事记忆力下降,注意力障碍,反应时间延长。

5、躯体症状:睡眠障碍,全身乏力,食欲减退,体重下降,有便秘困扰,部分患者还会有恶心、呕吐、心慌胸闷等。

所以,如果发现自身或者朋友抑郁情绪超出2周,需要及时就医治疗,如果不加以治疗,会不断恶化,也严重影响生活各个方面,甚至造成患者自杀。

抑郁症的诊断

就医后,医生会对患者进行体格检查,并询问健康相关问题,因为有些抑郁症与一些基础疾病相关,然后会进行血液检测。心理专家也会根据患者描述的症状、想法、感受、行为等,填写问卷,进一步确诊。

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抑郁症的治疗

在抑郁症临床治疗中,常见的治疗方式分别是药物治疗、心理治疗、物理治疗,其中以药物为主,心理、物理治疗为辅,面对抑郁症发病群体的广泛性,依据患者的疾病特点针对抑郁症状、或抑郁合并焦虑症状等进行药物选择,改善躯体症状。

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对于重度的抑郁症患者,一般先采取药物治疗。对于复发超出3次的患者,原则上需要终身服药控制。如果患者有明显的自杀的倾向或行为,出现自残自伤,应该及时接受住院治疗,以防发生意外,由此可见,抑郁症治疗规范用药,对防治复发非常重要。

抑郁症的自我调节

1、学会倾诉

平时不要经常蜗在家里,应该多出去走走,内心有什么不愉快的,学会找朋友倾诉,可以选择哭泣,但是发泄完后及时调整过来。

2、培养兴趣

多参加一些户外活动,可以培养自己的兴趣爱好,做自己喜欢的事情,转移注意力,让自己生活充实起来,这也可以减少胡思乱想的时间。

3、饮食规律

不要因为没胃口就不吃正餐,要保持三餐的规律,营养均衡,多吃一些新鲜的蔬果,保持大便畅通,也可以学习一些新的菜式,让食物变的多样化。

4、替代法

当自己受挫时,无法面对时,可以想象自己是一个能人,让这种意识带领自己去突破、去战胜困难;还有不要给自己太大压力,可以记录好自己 每天的想法和经历,等翻看记录的时候,可以看到自己所经历的事情,自己并非一无是处。

抑郁症并不可怕,它就像感冒或者其它疾病一样,需要我们坦然面对。了解抑郁症,走进抑郁症,识别抑郁症状,积极的进行药物治疗、心理调整,可以帮助患者吹散眼前的阴霾,走出抑郁阴影,迎接美好生活。

参考文献

A 李凌江,马辛.中国抑郁障碍防治指南[M].2版本.北京:中华医学电子音像出版社,2015

B 郝伟,陆林.精神病学[M].第8版.北京:人民卫生出版社,2018

C《抑郁症的自我疗法》,中国中医药出版社,2006-12,王克、杜恩伟

标签: 抑郁症自我测试

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