治愈抑郁症地过程中,这7件事照着去做,一定可以康复!

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治愈抑郁症地过程中,这7件事照着去做,一定可以康复!-第1张图片-心理健康

抑郁症的康复是一个漫长的过程,它的发病原理很复杂,导致一个人抑郁,是因为一个人的自身心理素质承受能力低和过度用脑,造成了大脑皮层的神经递质发生了紊乱,也可说是大脑神经受损了,才会使一个活蹦乱跳的人,刹那间犹如变了一个人似的,这里的核心要素就是:因为你长期心里压抑、过度思考问题,造成了大脑神经递质分泌不平衡,造成了不同程度的受损,那么人就抑郁了。

抑郁症患者,最为主要表现就是:心境低落。

然而,造成心境低落,到底是脑部缺少什么元素呢?元素也称之为:神经递质,而神经递质又分为很多种,比如,常见一些抑郁症患者,他们的大脑里都是缺少这三种神经递质:

1.五羟色胺(血清素) 。

2.多巴胺。

3.去甲肾上腺素。

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这些神经递质的作用真的很神奇!它们都是负责让人产生愉悦感的神秘元素,缺少它,或者分泌少了,人的情绪就低落、悲观了。

所以对于神经受损的抑郁症患者来说,这个心理疾患,治愈它非一朝一夕就能办到的,它的治疗期限较为漫长,虽然漫长,但是却是完全可以治愈的,只要你在治愈康复过程中,掌握以下七种方法,就一定可以战胜它的,只是存在时间的问题。

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一、接纳症状,带着症状去生活与前行。

抑郁症在康复服药阶段,症状会持续出现,且有时还会比吃药前还严重,其实发生这样的状况,都是很正常的,这可能是药物在身体、大脑里的一些副作用和相互与其它神经递质发生相斥及排斥的效应,。

有些症状,请耐心地接受它,该干嘛干嘛去,不要总是在于自己的症状,要相信吃了药,症状一定会慢慢消失的,所以阿秋老师也经常鼓励患抑郁症的朋友,一定要接纳自己身体出现的症状,带着症状去生活与前行。

再痛苦,也要承受,时间熬过去了,它也就慢慢地缓解消失了,接纳症状带着症状生活与前行,是人生另外一道风景,这一道风景,会在你康复后,回想起的时候让你泪流满面。

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二、不要认为自己是最倒霉的人。

很多患抑郁症的朋友,总是认为自己是这个世界上最倒霉的人,他们曾经问过苍天,也问过大地:“为什么老天爷要我得这种折磨人的病?!”

其实得抑郁症并不倒霉,也不丢脸,要想治愈它,那么这样的观念和抱怨,请彻底地抛除!

得抑郁症,并不是一件倒霉的事情,从生理与心理的保护机制角度来分析的话,得抑郁症是因为你长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题,已经超负荷的在消耗它们了,所以当你的大脑扛不住的时候,你就抑郁了。

从某种程度上解释,抑郁的到来,就是一种对身体和心理的保护机制,至少在阿秋老师看来,如果不是抑郁做保护机制,那么你可能就会疯,又或者会出现五脏六腑衰竭,所以抑郁并不是坏事,这就好像,家里突然来了一阵高压的电流,因为有保险丝的保护,家里的电器并没有受损,只是停了电,家里变黑暗了,抑郁也是这样的道理。

所以,不要认为是一件倒霉的事情,心态上要正确平静地看待它,那么你就胜利了!

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三、建立康复的信心、信念很重要。

治愈抑郁症,就不能一边服药、一边自暴自弃,这不仅仅是在消耗身体的元气,更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。

我们都晓得,人活在这个世界上,支撑我们走下去的是信念与信心,如果人都少了它,又怎么有动力向前冲呢?抑郁也是如此,驱跑这条恶狗,你需要有足够的信心和信念,有了这些精神上的支持,你就不再畏惧它,哪怕偶尔的抑郁再次发作,也不再怕它了,因为你已经有了经验。

无畏惧,便无所谓。

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四、不过度用脑,避免嘈杂的人群。

在抑郁症康复地过程中,因为大脑神经还处在修复地过程中,所以此时避免想一些让你倍感压力的事情,同时也不要过度地用脑,用脑过度,会使大脑产生痛疼的感觉,这时是大脑神经没有完全被修复,所以尽量避免过度用脑!

再者,少去嘈杂的人群里,以影响自己的心情,有时抑郁症患者一到人多的地方,就窒息,就心慌,这种现象在抑郁症患者身上非常常见!

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五、按时服药,运动必不可少。

想要治愈抑郁症,就必须要有按时、坚持长期服药的心理准备。

服药是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的神奇手段,必不可少。

但是像轻度抑郁症患者,可以不用服用,服药只针对中度与重度患者,同时也要有适当的运动出汗,提高自己的身体体质,刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质,这可以增加快乐感、愉悦感,运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。

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六、原谅自己。

抑郁症患者,要原谅自己得病的事实,要原谅现在的自己不如从前,因为你病了,所以不要拿以前的自己跟现在的比,没有可比性。

所以这个时候,无论你再糟糕,也请你大度的原谅自己、爱自己、更不要自责自己,这一点对于你的康复来说是一剂俱佳的精神疗药。

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七、心理咨询与陪伴!

心理咨询与陪伴,是一个抑郁症患者最为重要的治愈手段之一,如果说药物治愈占据百分之五十的作用,那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用,可以说除了上面服药那项,其它六项都可以归纳为心理咨询与陪伴的范畴。

所以基于抑郁症的情况,心理咨询与陪伴是起着巨大的治愈作用的。

不可忽视!

心理咨询师就好比那个站在井口上的人,而你却是那个掉进井里的人,那么心理咨询师,此刻,就起着拉你上来的作用。

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家。

如果您也遇到情感、心理方面的困惑,欢迎私信阿秋老师哦。

标签: 抑郁症治愈

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