「我自闭了」「我 emo 了」等网络流行用语作为丧文化在网络中不断流传，用以调侃传播者本人的负面情绪。
但是，长期的自闭、心情低落、兴致不高就不是情绪问题了，很有可能是罹患抑郁症了。
近年来，各大平台上不断充斥着因抑郁症而自杀的痛感新闻，每次都能引发网络热议，或是感慨生命的脆弱，或是尖锐地评判胆小懦弱。
但是，无济于事。
没有「特效药」，也没有「百事通」，罹患抑郁症的人数仍在不断增加。
抑郁症看似离我们很远，但实际上它和我们每个人都很近。
出现以下五个症状，就可能是抑郁症到来的信号!
1.情绪低落
抑郁症早期患者最大的表现就是情感低落、抑郁悲观，患者最初仅仅是因一件小事闷闷不乐，但情绪却没有得到缓解，反而是在大脑中不断回忆，陷入了牛角尖中。随着病情发展，每日患者都在悲观绝望、痛不欲生的恶化情绪中徘徊，无论周围的气氛如何热烈，自己也无法融入其中。
2.失眠和早醒
根据临床的数据统计来看，失眠、早醒是抑郁症前期和早期的主要表现。患者往往夜不能寐，一到深夜就开始回忆各种悲伤的事情，陷入焦虑心态之中。即便是进入了睡眠状态，也比平时早醒2-3个小时，在醒来后就无法再次入睡。
3.思维和认知的双重下降
情绪变化虽然是抑郁症的最大表现，但随着抑郁症不断发展，还会对患者思维和认知能力造成影响。患者的反应能力日益下降，对工作和生活提不起兴趣，面对难题时往往没有自主思考的能力，反复陷入“选择恐惧”中，且记忆力变得越来越差，即便是以前得心应手的工作，最近也变得越来越难。而且患者还会产生极高的警惕性，甚至出现疑心疑鬼、怀疑有人跟踪或加害自己。
4.情感丧失
抑郁症患者除了会有个人情绪悲观外，还可逐渐出现情感丧失的表现，比如不愿意和周围的人接触，每天都将自己锁在小空间内，同时还出现了社交障碍，对原来很要好的朋友逐渐疏远，甚至是对家人情感冷漠，彻底断绝和外界的交流。
特别是在最初抑郁时，患者和家人、朋友进行交流后并没有得到认可，反而是怀疑自己无理取闹，在这种气氛的影响下，患者也会逐渐失去和别人交流、倾诉的欲望，彻底走进死胡同中。
5.莫名的身体不适
在抑郁症早期阶段，患者可出现不同程度的身体不适，比如异常疲劳、头晕、四肢酸痛等，但进行检查时，却没有发现器质性病变。有部分患者甚至会怀疑自己是患上了绝症，反复悲观情绪影响下，抑郁症也会越来越严重。
抑郁症的自我调养
抑郁症是一种常见的精神疾病，如果得了此病应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其是在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。
尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
多交好的朋友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。
交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、磺胺类药等可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
据 WHO(世界卫生组织)报告，到 2030 年 MDD(抑郁症)将成为全球疾病总负担的第一位，并且最新数据表明，全球 MDD 终身患病率为 8%～12%。
抑郁症不是某个人、某个种族或者某个国家的问题，而是我们需要正视的一个公共健康问题。
据 WHO 的调查，全世界的抑郁症患者约有 4 亿，而这其中，中国有将近 1 亿的患者。抑郁症在我国的终身患病率达到 6.9%，并且在一年内就有 3.6% 的人罹患抑郁症，在我国各个年龄层的抑郁问题都非常突出。
也许你自己、你的家人、你的小伙伴，甚至是刚刚和你擦肩而过的陌生人，都正在与抑郁症斗争。
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