营养早餐来了，请慢慢享用！（2018-11-24）
1、抑郁
治疗抑郁，科学地治疗决定抑郁是否治愈的关键。
科学地治疗是药物+心理治疗+运动+自我境界的提升+找到价值和希望的动力（三种力量，即：药物和心理治疗以及自我疗愈）。
药物是缓解症状，抛除吃药吃傻的观念，正确地吃药是科学的，当然吃药得找到对症的药物，所以建议在医生面前，完整、正确地描述自己的所有症状（情绪、躯体、病史），这样有利于医生的判断，对症下药。
还记得我说过的服药“三加一”概念吗？
“三”指的是：服药三个阶段。
第一个阶段试药阶段；
第二个阶段足量足疗程地服用；
第三个阶段进入缓慢减药停药阶段。
这里最为重要的为第二阶段，几乎那些被治愈的人，都是采取了足量足疗程的科学服药理念，被治愈好了。
未被治愈，是药物不对和量不对，这一点谨记。加之顽固的偏执人格！
“一”指的是：及时去复诊，期初半个月去一次，稳定了一个月，甚至两个月去一次即可。但是这个动作不可缺少，这有利于医生根据你的情况，进行药物的微调。
请选择医生，选择相信科学，相信生命的原理就是科学塑造出来。
2、运动
跑步的正确方式：
跑前跑后做两分钟拉伸动作，拉伸是预热和防止骨骼突然之间被拉扯导致受伤，就像弹簧一样，在使用的时候，需要轻微地拉扯下，才更加有韧性，突然之间的拉扯和剧烈的运动，容易造成膝盖受损，这种受损是日积月累的，期初你感觉不到，但是随着时间的逝去，长期跑步的人，方式不对，就容易提前伤及到膝盖的半月板损伤。
我们倡导跑步，也是适可而止，不要过快，保持速度匀称，不要为了跑步而跑步，运动也是需要劳逸结合的，一周跑三次足够了，每次慢跑半小时即可。
平常也可以做一些瑜伽和球类、游泳运动、爬山、快走等等。保持骨骼的柔韧度。
跑步，对鞋子也是很重要的，请购买专业的跑鞋。服装以运动服，千万不能穿皮鞋和系皮带跑，这样的错误跑步方式，对膝盖的伤害和肠胃的挤压都是很大的。
只要适可而止（度），劳逸结合，采取正确跑步姿势，都是没有问题的。
3、智慧
谣言止于智者，你还记得“牛是怎么死的”那个寓言吗？，是被冤枉死的！
谣言止于智者，只有无聊、生活没有目标和重心的人，才会对于别人的事情说三道四，似乎不去八卦下，仿佛自己的人生就是空洞的。
有时，恰恰就是我们太专注于别人的事情，而忽略了自我的提升，喜欢讨论别人的八卦新闻，其背后是一颗嫉妒、仇视、自我无价值的心理，真正活在自己人生里的人，哪有时间闯进别人家的庄园去洒农药？而忽略自己家庄园的虫子呢？
当你不了解情况的时候，请不要随意使用你的同情心，恰恰你愚昧的同情心，会把有所有关系搞僵！例如，一个人委托你帮忙，需要你去传达一些话语，尤其是涉及别人隐私的事情，请坚持自己的原则给予回绝，这不仅仅是保护你，也是对他人的尊重，更是一种明智的选择。
若你答应，则可能会被牵扯到一些不必要的纠缠中，真正成熟的人不会去做这种事情。
再论：“牛是怎么死的？”牛是被冤枉死的，可见谣言的杀伤力足以毁灭一条生命！
现实生活也是如此，“祸从口出，谣言止于智者。”该说则说，不该说则闭口不要谈，如何来界限分明？
你仅仅记住三点：
1、揭别人伤疤的事情慎重说；
2、对别人不熟，关于别人人格尊严隐私的事情，请勿臆想而下结论；
3、人都是有尊严和面子的，涉及到隐私事情，不要在大庭广众说，而是私下进行沟通。给自己留点自尊也是给别人留点面子，冲动绝对是灾难！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师，知名情感心理学作家，著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！
标签： 抑郁症治愈
