阿秋:抑郁服药三加一、跑步是治愈良方、情商的提升是帮助治愈!

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营养早餐来了,请慢慢享用!(2018-11-24)

阿秋:抑郁服药三加一、跑步是治愈良方、情商的提升是帮助治愈!-第1张图片-心理健康

1、抑郁

治疗抑郁,科学地治疗决定抑郁是否治愈的关键。

科学地治疗是药物+心理治疗+运动+自我境界的提升+找到价值和希望的动力(三种力量,即:药物和心理治疗以及自我疗愈)。

药物是缓解症状,抛除吃药吃傻的观念,正确地吃药是科学的,当然吃药得找到对症的药物,所以建议在医生面前,完整、正确地描述自己的所有症状(情绪、躯体、病史),这样有利于医生的判断,对症下药。

还记得我说过的服药“三加一”概念吗?

“三”指的是:服药三个阶段。

第一个阶段试药阶段;

第二个阶段足量足疗程地服用;

第三个阶段进入缓慢减药停药阶段。

这里最为重要的为第二阶段,几乎那些被治愈的人,都是采取了足量足疗程的科学服药理念,被治愈好了。

未被治愈,是药物不对和量不对,这一点谨记。加之顽固的偏执人格!

“一”指的是:及时去复诊,期初半个月去一次,稳定了一个月,甚至两个月去一次即可。但是这个动作不可缺少,这有利于医生根据你的情况,进行药物的微调。

请选择医生,选择相信科学,相信生命的原理就是科学塑造出来。

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2、运动

跑步的正确方式:

跑前跑后做两分钟拉伸动作,拉伸是预热和防止骨骼突然之间被拉扯导致受伤,就像弹簧一样,在使用的时候,需要轻微地拉扯下,才更加有韧性,突然之间的拉扯和剧烈的运动,容易造成膝盖受损,这种受损是日积月累的,期初你感觉不到,但是随着时间的逝去,长期跑步的人,方式不对,就容易提前伤及到膝盖的半月板损伤。

我们倡导跑步,也是适可而止,不要过快,保持速度匀称,不要为了跑步而跑步,运动也是需要劳逸结合的,一周跑三次足够了,每次慢跑半小时即可。

平常也可以做一些瑜伽和球类、游泳运动、爬山、快走等等。保持骨骼的柔韧度。

跑步,对鞋子也是很重要的,请购买专业的跑鞋。服装以运动服,千万不能穿皮鞋和系皮带跑,这样的错误跑步方式,对膝盖的伤害和肠胃的挤压都是很大的。

只要适可而止(度),劳逸结合,采取正确跑步姿势,都是没有问题的。

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3、智慧

谣言止于智者,你还记得“牛是怎么死的”那个寓言吗?,是被冤枉死的!

谣言止于智者,只有无聊、生活没有目标和重心的人,才会对于别人的事情说三道四,似乎不去八卦下,仿佛自己的人生就是空洞的。

有时,恰恰就是我们太专注于别人的事情,而忽略了自我的提升,喜欢讨论别人的八卦新闻,其背后是一颗嫉妒、仇视、自我无价值的心理,真正活在自己人生里的人,哪有时间闯进别人家的庄园去洒农药?而忽略自己家庄园的虫子呢?

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当你不了解情况的时候,请不要随意使用你的同情心,恰恰你愚昧的同情心,会把有所有关系搞僵!例如,一个人委托你帮忙,需要你去传达一些话语,尤其是涉及别人隐私的事情,请坚持自己的原则给予回绝,这不仅仅是保护你,也是对他人的尊重,更是一种明智的选择。

若你答应,则可能会被牵扯到一些不必要的纠缠中,真正成熟的人不会去做这种事情。

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再论:“牛是怎么死的?”牛是被冤枉死的,可见谣言的杀伤力足以毁灭一条生命!

现实生活也是如此,“祸从口出,谣言止于智者。”该说则说,不该说则闭口不要谈,如何来界限分明?

你仅仅记住三点:

1、揭别人伤疤的事情慎重说;

2、对别人不熟,关于别人人格尊严隐私的事情,请勿臆想而下结论;

3、人都是有尊严和面子的,涉及到隐私事情,不要在大庭广众说,而是私下进行沟通。给自己留点自尊也是给别人留点面子,冲动绝对是灾难!

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师,知名情感心理学作家,著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!

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标签: 抑郁症治愈

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