为什么现在得抑郁的这么多,身边好几个人抑郁了,该怎么改善呢?

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随着社会的发展和生活水平的提高,意味着我们要适应很多的变化,现在人们的期望值普遍变高了。这就要求我们付出更多的努力,这样就会影响到我们的神经系统和情绪,容易产生一种不适应的状态。

为什么现在得抑郁的这么多,身边好几个人抑郁了,该怎么改善呢?-第1张图片-心理健康

现代社会,随着工作、生活节奏越来越快,现在人所面临的心理压力也越来越大,生产力发展速度,信息交流的变快,使得精神适应压力增加,以前得了抑郁症的人,由于没有得到很好的治疗,致使他们的平均寿命低于一般人,而现在得了此病通过治疗,有了很大的改善。但是现在得抑郁症人数也在逐年增多。这种情况是由于人现在的生活压力太大。憋在心里也不说出来,我身边就有这样的人,由于家庭琐事又不说,所以会导致忧郁。为什么会有这么多人得抑郁症呢?

我觉得主要还是由社会因素、身体因素和心理因素所造成。所谓社会因素,就是国家经济的发展越来越快,城镇化水平也越来越高,人口密度也是越来越大,再加上环境污染,这些因素都导致人们生活的成本再不断增加,所承受的经济压力也不断增大。而且工作竞争方面也日渐剧烈,容易让人产生不安全感。这些直接或间接的压力,以及不安全感会导致人出现心理失调或精神紊乱的情况。

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身体因素主要还是精神的疾病,并不是单纯由于人的心理因素造成的,其实精神疾病的发生还和人大脑分泌的激素失调有关,特别是抑郁症,虽然现在的病因还不是很明确,但现在大家公认的一种神经生化的失调,造成人行为、情绪、意志方面出现问题。

心理因素主要是抑郁症的产生,还是和人的个性有很大关系,面对同样的压力,为什么有些人没有精神心理的异常,而有些人就有精神疾病呢?这就与个人的性格有关,人是没有完美的,在人的成长过程中,特别是幼年期,和父母、师长、朋友的互动会影响其个性的形成,如果个性成长不足,就有可能出现病理或病态的人格。还有的就是家庭中的夫妻之间的矛盾,婆媳之间的矛盾长时间得不到解决,心中郁闷也容易引起忧郁症。

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如何才能预防抑郁症呢?预防抑郁症主要要从自身入手,社会因素难以改变,唯有改变自己。因为社会永远的不会适应你,只有自己要学会适应社会。在性格方面,要做一个乐观、开朗的人,当自己遇到困难和挫折时,不是一味地执着,钻牛角尖,而是要懂得去用另一个角度思考问题。其次,多社交,多活动,学会拓宽自己的交际圈,建立更多良好的人际关系,在不同的人身上学习如何去调节自我。学会如何与人沟通。学会相互理解,这样能够增强自己对于各种心理异常的识别和判断能力。再次,面对抑郁症,不要恐慌,明白抑郁症是一种可以治疗的疾病,当出现抑郁症状时,就要及时就医。

还有就是要找一件自己感兴趣的事情去做,转移一下自己的专注力,缓解一下压力。身边的人也要多注意关注一下他的情绪问题,帮助和关心她的身体健康问题。

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还可以从各个方面学习基本的心理知识。对于心理疾病有一定的了解,这样不但可以减少疾病的发生,在疾病发生时,也能做出最适合的判断。我们基本了解了抑郁症的相关症状和治疗方法,其实在抑郁症患者的康复过程中,还有一个非常重要的影响因素,很大程度上会影响患者的康复进程。 那就是身边的人的陪伴和情感支持。 如果我们身边有亲人或者朋友患有抑郁症,我们应该怎么做,才能给他们提供科学的陪伴和情感支持。

第一最重要的一步是理解,理解抑郁症患者的低沉的表现和消极观念。 我们在之前也谈到过,因为一些原因,抑郁症患者并非是看不开,也不是心理承受能力不行,而是他们很多时候没有办法使自己快乐,经历太多的痛苦后,他们也难以积极起来。 所以,最好的安慰便是尝试去理解他们的行为和消极观念。 请记住,是理解他们的行为和消极观念,而不是理解他们的感受。 没有经历过抑郁症折磨的人,几乎不可能理解他们的感受。 所以,不要随便对一个抑郁症患者说我理解你的感受,因为你根本理解不了。

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第二是温暖的鼓励和关爱支持。 抑郁症患者很多时候感觉像是被全世界抛弃一样,感觉自己陷入无尽的黑暗和孤独中。 很多时候他们会无比的脆弱,感觉自己好像什么都做不好,觉得自己很差劲。 对自己的评价很低。 所以,这时候他们更需要一个温暖的人,给予他们温暖的鼓励,轻柔的支持, 哪怕是一句 我会陪着你的,如果你需要的帮助,我一直都在你的身边陪着你。哪怕是一张鼓励的卡片,一次轻轻的拥抱,都可能会成为他她黑暗中的一束亮光,就能帮助他们找寻方向,也是有信心积极治疗的动力。

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