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每位女性生产后都会经历第一段适应期，这适应期不仅仅是对妈妈身份的适应，还是自我调整的阶段，如果我们调整好了万事大吉，但我们没有调整好，“产后抑郁”可能会找上你。
焦虑暴躁脾气大，产后情绪不稳定，这是不是“产后抑郁”的前兆小金是一位90后新晋宝妈，刚生完宝宝没多久，正在坐月子期间，这时间小金感觉自己特别烦躁，尤其是听见宝宝哭泣的时候，总是忍不住想大喊。
在坐月子期间，家中的老老少少都围着宝宝，这让小金产生了一种特别不好的想法，她突然觉得自己就像是一个“生产工具”，如今孩子出生了，自己就没有用。
伴着这样的想法，小金一天比一天烦躁，不管多大的事情，小金都会大题小做，一言不合就大吵大闹。
小金的变化越来越明显，小金的丈夫也有所察觉，于是去咨询了医生，根据描述医生怀疑小金可能是“产后抑郁”，至于具体情况了，还要患者来医院进行检查。
分析其实每年都会有不少产妇像小金一样，感觉情绪特别低落、焦虑、暴躁，其实这都有可能是“产后抑郁”的征兆。
2015年，有关部门做出相关数据调查，数据中显示，我国大约有1000万位孕妇，其中患有产后抑郁症的孕妇占有13%，大概有150万位产妇患有抑郁症。
产后抑郁一般是由于分娩时内分泌发生巨变，让产妇情绪发生了变化，生产分娩过度紧张和恐慌也会引起产后抑郁
当然最主要的还是对未来的过度忧心和一时无法适应母亲的角色，毕竟现在女性大部分都是职场妈妈，面对工作和带娃的双重压力，真的很难抵抗。那么产后抑郁都有哪些具体表现呢？
产后抑郁的表现1. 情绪低落：总是无精打采、容易哭泣，经常因为一点小事就大发脾气。在很长一段时间内，产妇的情绪都非常低落，虽然有时候会有所好转，可过几天很快有低沉下去。
2. 自我否定：对自己缺乏自信，总感觉自己照顾不好宝宝，对宝宝的健康总是过分忧心，对身边的人常抱有敌意，家庭关系容易紧张。
3. 缺乏自信：不愿意喂宝宝，觉得生活没有意义，活着很无聊，严重的还会有轻生的念头。
4. 身体疲惫：总感觉自己特别疲惫，睡眠质量特别差，食欲也不好。
如果宝妈感觉自己的表现，已经和以上几点靠拢了，我们就要注意了，自己是不是有产后抑郁的前兆了。如果是这样我们就要及时调整自己的状态，预防产后抑郁的发生。
如何预防“产后抑郁”1. 产后静养
虽然说我们有坐月子这样的习俗，但很多宝妈还是很难静养，尤其是亲朋好友来看望的时候，想要休息真的很难。所以宝妈一定要为自己提供一个安静舒适的休养环境，减少别人的探望。
2. 注意饮食
产后我们尽可能吃一些清淡有营养的食物，我们可以选择一些让人愉悦的食物，很多人觉得让人愉悦的食物不就是甜食？当然不是！
富含铁、锰、维生素B等等的食物，都可以影响我们的精神状态，比如粗粮、核桃、花生、蘑菇、海产品、绿叶菜、动物肝脏都会缓解我们紧张、忧虑的情绪，会让人更加愉悦。
3. 适当运动
运动是可以转移我们的注意力，将忧虑抛在脑后，还会让人更加快乐，所以我们可以通过运动来提高自己情绪。
4. 注意睡眠
很多宝妈在生产之后，多多少少都会有睡眠不足的情况，所以我们一定要特别关注我们的睡眠，当宝宝入睡的时候，宝妈不要着急做其它事情，我们也可以跟着宝宝一起休息一下，只有好的休息才能有好的精神。
5. 寻求帮助
生完宝宝后，家中多多少少会发生变化，家人们之间也会一些问题存在矛盾，当我们遇到问题千万不要一个人憋在心里，如果觉得无法和家人说，我们可以和朋友倾诉一下，相信在个时期，你的朋友会很愿意与你一起分担心事。
妈妈力育儿寄语没有人一出生就会当妈妈，我们都要经历很多事情才能懂得应该如何做，所以我们不要给自己太多压力。
如果遇到不懂的问题，我们可以及时向专业人士或有经验的妈妈请教，如果我们做错了，我们只要及时改正就好，不要过于担心自己做不好，要给自己足够的信心。
要是宝妈发现自己心态发生巨大变化，不要讳疾忌医，一定要及时找专业的心理医生进行心理疏导，相信宝妈很快可以恢复以往积极向上的状态。
今日话题产后抑郁，你了解多少？
标签： 产后抑郁症症状
