焦虑暴躁脾气大,产后情绪不稳定,这是不是“产后抑郁”的前兆

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每位女性生产后都会经历第一段适应期,这适应期不仅仅是对妈妈身份的适应,还是自我调整的阶段,如果我们调整好了万事大吉,但我们没有调整好,“产后抑郁”可能会找上你。

焦虑暴躁脾气大,产后情绪不稳定,这是不是“产后抑郁”的前兆小金是一位90后新晋宝妈,刚生完宝宝没多久,正在坐月子期间,这时间小金感觉自己特别烦躁,尤其是听见宝宝哭泣的时候,总是忍不住想大喊。

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在坐月子期间,家中的老老少少都围着宝宝,这让小金产生了一种特别不好的想法,她突然觉得自己就像是一个“生产工具”,如今孩子出生了,自己就没有用。

伴着这样的想法,小金一天比一天烦躁,不管多大的事情,小金都会大题小做,一言不合就大吵大闹。

小金的变化越来越明显,小金的丈夫也有所察觉,于是去咨询了医生,根据描述医生怀疑小金可能是“产后抑郁”,至于具体情况了,还要患者来医院进行检查。

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分析其实每年都会有不少产妇像小金一样,感觉情绪特别低落、焦虑、暴躁,其实这都有可能是“产后抑郁”的征兆。

2015年,有关部门做出相关数据调查,数据中显示,我国大约有1000万位孕妇,其中患有产后抑郁症的孕妇占有13%,大概有150万位产妇患有抑郁症。

产后抑郁一般是由于分娩时内分泌发生巨变,让产妇情绪发生了变化,生产分娩过度紧张和恐慌也会引起产后抑郁

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当然最主要的还是对未来的过度忧心和一时无法适应母亲的角色,毕竟现在女性大部分都是职场妈妈,面对工作和带娃的双重压力,真的很难抵抗。那么产后抑郁都有哪些具体表现呢?

产后抑郁的表现1. 情绪低落:总是无精打采、容易哭泣,经常因为一点小事就大发脾气。在很长一段时间内,产妇的情绪都非常低落,虽然有时候会有所好转,可过几天很快有低沉下去。

2. 自我否定:对自己缺乏自信,总感觉自己照顾不好宝宝,对宝宝的健康总是过分忧心,对身边的人常抱有敌意,家庭关系容易紧张。

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3. 缺乏自信:不愿意喂宝宝,觉得生活没有意义,活着很无聊,严重的还会有轻生的念头。

4. 身体疲惫:总感觉自己特别疲惫,睡眠质量特别差,食欲也不好。

如果宝妈感觉自己的表现,已经和以上几点靠拢了,我们就要注意了,自己是不是有产后抑郁的前兆了。如果是这样我们就要及时调整自己的状态,预防产后抑郁的发生。

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如何预防“产后抑郁”1. 产后静养

虽然说我们有坐月子这样的习俗,但很多宝妈还是很难静养,尤其是亲朋好友来看望的时候,想要休息真的很难。所以宝妈一定要为自己提供一个安静舒适的休养环境,减少别人的探望。

2. 注意饮食

产后我们尽可能吃一些清淡有营养的食物,我们可以选择一些让人愉悦的食物,很多人觉得让人愉悦的食物不就是甜食?当然不是!

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富含铁、锰、维生素B等等的食物,都可以影响我们的精神状态,比如粗粮、核桃、花生、蘑菇、海产品、绿叶菜、动物肝脏都会缓解我们紧张、忧虑的情绪,会让人更加愉悦。

3. 适当运动

运动是可以转移我们的注意力,将忧虑抛在脑后,还会让人更加快乐,所以我们可以通过运动来提高自己情绪。

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4. 注意睡眠

很多宝妈在生产之后,多多少少都会有睡眠不足的情况,所以我们一定要特别关注我们的睡眠,当宝宝入睡的时候,宝妈不要着急做其它事情,我们也可以跟着宝宝一起休息一下,只有好的休息才能有好的精神。

5. 寻求帮助

生完宝宝后,家中多多少少会发生变化,家人们之间也会一些问题存在矛盾,当我们遇到问题千万不要一个人憋在心里,如果觉得无法和家人说,我们可以和朋友倾诉一下,相信在个时期,你的朋友会很愿意与你一起分担心事。

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妈妈力育儿寄语没有人一出生就会当妈妈,我们都要经历很多事情才能懂得应该如何做,所以我们不要给自己太多压力。

如果遇到不懂的问题,我们可以及时向专业人士或有经验的妈妈请教,如果我们做错了,我们只要及时改正就好,不要过于担心自己做不好,要给自己足够的信心。

要是宝妈发现自己心态发生巨大变化,不要讳疾忌医,一定要及时找专业的心理医生进行心理疏导,相信宝妈很快可以恢复以往积极向上的状态。

今日话题产后抑郁,你了解多少?

标签: 产后抑郁症症状

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