如何预防疫情期间隔离造成的心理疾病?

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  对大多数人来说,疫情意味着只有在必须要外出的情况下才去公共场所,比如外出买菜和生活必须用品。但有部分地区或有部分人会被隔离比较长的一段时间,这种孤立隔离可能会导致严重的心理健康问题,因此,在这段艰难时期,我们都必须尽力照顾好自己的心理健康。

  

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  我们都知道,长期的社会孤立可能是有害的,严重危害人的健康状况。长期隔离会使人精神紧张,会对你的生理产生影响。

  即使是短时间的隔离也会让人抑郁或焦躁不安,极端的社会隔离甚至会导致心脏病、糖尿病的发生,对于那些已经有些身体疾病的人来说,还要与心理健康问题作斗争,隔离可能会加剧他们的症状,并使现有的治疗偏离正轨。

  

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  如何防止疫情隔离期间产生心理疾病?新概念心理专家荣新奇教授给大家5点建议:

  ①、公私分明。如果你平时在家工作的话,你应该避免在卧室工作。试着创建一个专门的工作区,这样你就可以把工作留在工作中。

  ②、多做家务。因为我们在家的时间越多,就会有更多的乱七八糟的东西需要清理,所以一定要每天洗碗,更频繁地打扫你家的其他地方。乱七八糟的东西会增加你的压力,甚至10分钟的清洁也能让你对自己的处境有一种掌控感。

  

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  ③、勤换衣物。每天换掉自己的睡衣,给自己一个清晰的区分,睡觉的时间和醒着的时间

  ④、坚持锻炼。这是很重要的一点,锻炼它是一个很好的减压器!

  ⑤、自我催眠。不要忽视这样一个事实:社交距离是用来拉平曲线的,如果你在家提醒自己,你没有被困在家里,你在家是安全的。如果你还在挣扎,请通过冥想应用程序、自我催眠等方法调节。

  ⑥、做好计划。合理安排时间,做好每天的计划。合理安排隔离期间的居家时间,按时完成任务,你就不会让你的处境变得艰难。

  有任何心理问题可以关注我、私信向我提问,我会给您回复。

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