为什么会有产后抑郁症?产后抑郁怎么自我调节?

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产后抑郁症是女性产后出现的一种精神心理疾病。可因产后体内激素急剧变化、遗传因素、产科因素(难产、滞产、阴道助产等引起的紧张和恐惧)、产后感染、产后适应不良及睡眠不足等多种因素导致。

产后抑郁症的主要表现:持久的情绪低落,表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪、哭泣、心情压抑、郁闷、常因小事发脾气、对婴儿健康过分焦虑、担心不能照顾好婴儿、不情愿喂养婴儿、觉得生活无意义、食欲下降、性欲减退或丧失。严重者有自杀倾向或伤害婴儿的行为等。

为什么会有产后抑郁症?产后抑郁怎么自我调节?-第1张图片-心理健康

女性出现产后抑郁主要有以下几个方面的原因:

第1、产后激素水平改变引起,女性在产后泌乳素水平比较高,雌性激素水平比较低,雌激素水平下降会导致出现焦虑、抑郁、情绪不稳等情绪上的改变,其是引起产后抑郁的一个非常重要的原因。

第2、女性身体的生理改变,女性经过生产过程大量的损伤阴血,从中医的角度气血亏虚会导致心神不养而容易引起情绪的变化。

第3、家庭因素,女性生产前与家人关系相对比较和谐,生产之后由于自身情绪、生理变化以及喂养孩子当中会遇到问题,容易与家人产生矛盾,而这些矛盾无法通过上班调整或者找人宣泄就容易造成产后抑郁。

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产后抑郁症自我调节的方法如下:

一、要有意识地控制自己的情绪,尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时,最好想些高兴的事情,或者做能够让自己高兴的事情转移注意力。

二、在照顾孩子时,可以寻求丈夫或家人的帮助,避免让自己出现烦躁的感觉,同时让自己有充分休息的时间,避免过于劳累。

三、在自己烦闷时,要选择健康的途径来发泄,不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄,选择一种合适排解压力的方法很重要,可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

患上产后抑郁的女性,可以通过上述方法来自我调整,对于病情严重的患者,还是需要寻求专业人士的帮助,来配合治疗。

标签: 产后抑郁症怎么治疗

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