好朋友小文，一名人人称赞的儿科医生，在我市的妇幼保健院工作，同时还考取了心理咨询师资格证，营养师。然而即使是这样有学识妈妈，依然在产后陷入了抑郁症。产后抑郁一年后小文跟我讲述了那段不堪回首的往事。
生宝宝的时候是在夏天，但是我觉的那个夏天特别的冷，感觉冷到了骨髓里。没生孩子前跟婆婆的关系还可以，可生了孩子后婆媳矛盾加重。公公婆婆在日常生活中，习惯以吵架来解决问题，鸡毛蒜皮的小事，也能吵半天。一旦吵架言语粗俗，不堪入耳。而我从小在爸爸妈妈呵护下长大的，从不曾在家里听过这样的言语，我非常担心我宝宝也会像他们一样。看见他们吵架我就心烦，劝说也无效，天天在那样的环境下，我烦躁极了，家人身体没有恢复，每日虚汗不停。全身黏黏糊糊的。我感觉都要窒息了。
在我情绪极度低落的时候，发现我老公手机里的暧昧短信，当时我的脑袋一下轰开了，整颗心慌乱起来，感觉天都要塌了，我跟他吵了起来，他承认了，然而我婆婆却在那样的时候护着她的儿子，对我恶语相加，那样粗俗的言语污蔑着我，我仿佛被一盆黑乎乎的脏水泼了一身。我彻底绝望了，我好像被人拖到了冰窖里，绝望挣扎。我站在26楼的阳台往下看，觉得一跃而下，才是一种解脱。生下宝宝我觉得是害了她，带她来这个世界就是一个错误，这样的家庭怎么能给他幸福？我开始整夜整夜睡不着，头发大把大把的掉。我一生的眼泪感觉都在那段时间流光了。小文后来被妈妈带到医院整治为重度抑郁，经过吃药治疗了半年渐渐好转，一年后已经从抑郁当中走出来。
然而，许多产后抑郁症患者并没有小文这么幸运，一个中学老师因为产后抑郁和过重的工作压力，丢下襁褓中的婴儿走了。
我们市区的一个70后二宝妈，在家人去买菜的时候，从24楼跳下……
2018年的最后一天，一个妈妈把襁褓中的婴儿从高楼扔下，同时自己也跟着跳下，不治身亡。这是产后抑郁最严重的后果，扩大性自杀。
产后抑郁并不想新闻报道的那样可怕，一旦染上无法治愈。也有很多人战胜过产后抑郁的。我和小文就是活生生的例子，明星叶一茜和那英都曾说过自己得过产后抑郁，这说明产后抑郁是可以治愈的，只要你和家人足够的重视。
所以产后抑郁最可怕的不是病情本身，更可怕的是家人的忽视，觉得这根本就不是病，不需要治疗，想开点就好了。然而事实上并非你想象的那么简单，也没有你想象的那么难。它不过是一种病，就像是肺炎一样，只要看医生吃药，好好休息就能痊愈。
一：了解产后抑郁的原因①生理原因：
产后体内激素在24小时内的急剧变化，孕激素极速下降，催产素急剧上升。体内激素水平不平衡引起情绪波动较大。正常情况下80%的产妇生完孩子前两周都有情绪低落的现象。一般情况下等到激素恢复正常了，就好了。
②外界刺激，如果产妇在这段时间内，因为外界的一些事情的刺激，自身无法排解， 就比较容易陷入悲观的情绪当中。如果这种悲观的情绪一直持续两周以上，那就属于抑郁发作了。所以说到底抑郁症就是一种持续的心境低落。这个心境就是心理的境界。心境就好比是气候，心情就像是天气。
二：了解产后抑郁发作时的表现，产妇和家人可以通过这些表现预测产妇是否得了产后抑郁。1:感觉整个人提不起劲，觉得生活没有意思。莫名的就感到委屈，难过，总是想哭，也有的妈妈觉得心烦。
2:觉的自己照顾不了宝宝，看着小宝宝就觉得难过，觉得自己的生活没有前途，看不到希望，认为活着太累，是一种沉重的负担。
3：有的妈妈会觉得疲乏无力，精神倦怠，身体仿佛被抽空了一样。宝宝一哭，无动于衷或者觉得很烦躁。健忘。
三：根据情况分级治疗1:轻微的抑郁，妈妈可以通过运动，和产后的妈妈聊天，加入产后妈妈群。我当时就加入一个妈妈群，每天都有妈妈在里面聊天，说一些宝宝的情况，婆媳的矛盾，有时候即使自己不说话，看看大家的情况都差不多，心理也会舒服些，感觉不是自己一个人在战斗。
2：严重产后抑郁症需要找专业的医生治疗，可以口服抗抑郁药。进行专业的心理干预。做好妈妈的心理调适，帮助其适应妈妈这个身份。同时鼓励家人建立顺畅的沟通方式，无微不至的照顾妈妈，避免刺激产妇。
四：产后抑郁的预防1:预防产后抑郁应从孕期开始
在孕期准妈妈就好做好生产，及产后的准备。
①准爸爸和妈妈都要提早学习分娩知识和科学育儿知识，可以买书看，也可以关注一些科学育儿的号。《西尔斯亲密育儿百科》可以作为手边书，随时翻阅。建立统一的育儿观念
②：和家人沟通好，安排好月子的人手，不要委屈新妈妈，以新妈妈的意见为主。条件允许可以请月嫂，避免在新妈妈最脆弱的时候引起婆媳矛盾，加重新妈妈心理压力。
②家人随时关注产妇的心理变化，关心妈妈的心情。发现异常及时排解。如果家人排解无效，就要带去专业人士那里治疗。产后抑郁就和身体其它疾病一样，只要好好治疗就一定能好。
附上抑郁自测量表，大家可以测测看看自己的分值。来自于王明姬和姚兵的《用的上的心理学》
本期话题：来聊聊月子里的那些抑郁的事，释放自我！
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