抑郁和抑郁症区别是什么?用“三种方式”调整抑郁症,心情好起来

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对于现在很多人来说,都觉得自己患有不同程度的抑郁症状。但是抑郁和抑郁症还是有本质上的区别的。通俗来说,抑郁是一种情绪上的不开心,或者说是一种情绪不好的升级版本;但是抑郁症往往是我们大脑内的一系列功能发生了变化,比如说有多巴胺三种神经递质失衡、海马或者杏仁核等脑区的萎缩,最重要的是大脑情绪调节功能失调以及社会功能的下降。

对于抑郁来说,我们很多人都会存在这样的情绪体现。比如说我今天被公司辞退了,那么我今天的情绪肯定不好,肯定会显得郁郁寡欢,对什么事情都不感兴趣。于是就感觉到一种抑郁的情绪体现。我今天和一位朋友绝交了,那么情绪也不好,干什么事情也提不起兴趣。但是这些事件的发生,可能在两三天或者一周左右进行恢复,重新开启新的情绪篇章。之前的那些抑郁情绪没有了,那么这就是一种普遍的抑郁情绪体现。

抑郁和抑郁症区别是什么?用“三种方式”调整抑郁症,心情好起来-第1张图片-心理健康

但是抑郁症不同,对于抑郁症的人来说,并不是因为一个人的脆弱、不够坚强、想得太多、太敏感导致了抑郁症,而是因为换了抑郁症之后,才导致一个人极度敏感、极度脆弱,失去了抗击外界压力的能力,别人的一句话或者一个眼神都会导致抑郁症的人崩溃自杀。

很多人都认为,抑郁症的人为什么会那么痛苦?其实不是抑郁症本身的痛苦,而是对于人的意志力本身来说,是有一定的弹性程度的。比如说:弹簧一直拉伸,那么时间久了之后,势必就会失去弹簧的弹性系数了。抑郁的情绪为什么可以很快恢复,因为痛苦的时间相对来说比较短,而抑郁症不一样,痛苦的时间相对比较久一些。

抑郁和抑郁症区别是什么?用“三种方式”调整抑郁症,心情好起来-第2张图片-心理健康

我们可以举个简单的例子:平常自己生病发烧感冒了,在感冒发烧的那个过程中,是不是自己很痛苦?是不是自己很难受?是不是什么都不想干?这时候觉得所有的身外之物都没有那么重要了?答案是肯定的(从个人的体验角度出发)。但是我们却并没有那么的过度慌张,过度焦虑,因为相信通过自身的免疫力可以在一周左右得到恢复。如果去医院进行打针、吊水、吃药,那么恢复起来的时间会更短。

如果感冒时间拖了几个月、拖了一两年,那么这种感冒就会让人很难受,很想摆脱,自己已经没有力量去对抗了。同理,面对抑郁症患者也是如此,他们的内心已经很长时间在和自己内心痛苦程度进行抵抗了,但是这种抵抗在每天个体精力消耗的情况下,并没有得到最大的改善,那么就会存在一种无力抵抗的境地,最后很多抑郁症患者的症状越来越严重,甚至想要结束自己的生命。

所以对于抑郁和抑郁症最重要的区别:内心痛苦程度和时间长短不一样。那么如何来对抑郁症患者进行心理调适呢?

首先:要遵循循序渐进原则。就像我们平常锻炼身体一样,两三天的突击训练,达不到那种健身的要求,而长久一两年的每天定时训练,身材的效果就出现了。所以就给自己定个两三年的计划,在这两三年中去恢复自己的抑郁症状。不要心急,心急吃不了热豆腐!

其次:做一些自己喜欢的事情。人在做自己喜欢的事情,就会很开心,就会全身心投入进去,在做完后,会产生一种成就感。这种成就感会带给自己动力。比如每天阅读30页书籍,每天跳绳500个等。

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​其三:接纳自己的改变。对于很多抑郁症的患者来说,他们在自己患有抑郁症之后,就会觉得这个病会一直跟随自己,无法进行摆脱。其实这是在跟自己较劲,也是在跟自己产生冲突。当自己通过改变得到一定好转时,要给予自己信心和力量,不要否定自己,要接纳自己的这种改变,并且适应它。

如果抑郁了,就让我们的心情变得好起来。如果抑郁症了,那就给自己一定的时间去疗愈。生活就是如此,当遇上内心挣扎和痛苦,那就是时间长短的恢复问题了。放轻松,都会好起来的。

标签: 忧郁症和抑郁症

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