焦虑和抑郁是一对双胞胎,战胜它需要与过去的自己告别

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焦虑和抑郁是一对双胞胎,战胜它需要与过去的自己告别-第1张图片-心理健康

文/阿秋

焦虑症状和抑郁症状是两者不一样的症状,但是它们同时并存在一个人身上的情况是非常的常见的,如同一对双胞胎。

换言之就是说,当一个人诊断有抑郁症的时候,他或许多半其实也伴随着焦虑症状的,这一点其实当事人去医院做过心理测量量表检查后,在测评表里就可以体现出来的。

当然这一点,对于当事人来说,往往是不清楚自己的抑郁和焦虑到底是一个什么样的概念,他们只知道自己很难受,如:“怕死、担忧、认为自己好不了、心情低落、觉得这个世界上再没有令自己感到开心的事情、看什么都是灰暗色的、甚至还怀疑自己得了什么不治之症等等之症状与心境的负面联想。”

故有的时候当事人也是稀里糊涂的,以至于当自己看到心理测量表后,会加深自己的惶恐症状,而经医生一分析,惶恐的心理就更是加重了,因为医生可能会“建议他治疗或者进行心理疏导等等,再者还会建议当事人回家后,自行积极调整,保持理性思维。”其实这最后一句话就是暗示:“当事人不管自己症状多么难受,只要经过治疗和时间上的等待,这一切都会过去的,不管再严重的焦虑和抑郁,到了一定的时间段,都会回归到一个自身相对可以耐受的状态”。

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那么,经医生这么一分析和引导后,当事人的情绪也会慢慢的得到缓解。当然以上的路径,不是每个患者都能遇到的,我只不过是在描述患者在这一个过程中所表现出来的一种常见的心理情况,以此引起一些共鸣,让更多人知道这样的一个路径上的心理状况就是如此,安抚去医院的朋友别紧张和害怕,它并非多么可怕,不管自己紧张也好,担忧压抑也罢,这其中就是一种心理起伏的状况,切勿过度害怕和担忧,把它们当成为是人之常情的正常心理状况即可。

同时,也借此说明一个道理,即:人的心理状况,是受环境而波动的,容易被左右;而我们的心境却是在一段时间里,相对是一种固定模式的。

这一句话怎么理解呢?意思就是告诉我们:我们的心理状况,会受到他人的鼓励和引导,而发生微妙的变化,进而表现的轻松一些,反之则反。但是我们心境这个东西,毕竟它是受着长期性格、环境、压抑、挫折打击等等之影响,造就了我们思维与认知上的变化,而思维与认知,又决定着我们的心境,所以,一个人的心境是很难在短期内得到改造的。

故我们一旦患上了焦虑和抑郁症之后,亦在很长一段时间都走不来,最大的原因也就在于此了,这种分析是基于心理学的角度来分析的,如果采用大脑学上的观念,则医学界的观点认为:一个人患上了抑郁症之后,心理问题是一个层面,但是另外一个层面则是因为我们大脑里的神经递质,由于我们长期焦虑和忧郁,使得这些大脑里的神经递质表现得不活跃了,即分泌减少了,所以我们人也就变得郁郁寡欢起来了,而市面上的抗抑郁药物,多半都是帮助我们大脑里的神经递质起到一个抑制、协调的作用,进而达到使人感到有那么一丝丝愉悦感和快感,以此循序渐进地帮助我们恢复到一个良好的心境。

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但是总归来说,疗愈我们的焦虑和抑郁,任何一种单一手段其实都是有限的,但是又缺一不可。

所以,当我们在治疗的时候,大家得有一个非常清晰的概念,那就是:因为心理疾病问题,一定要去得到解决或者说缓解吧!那么才是杜绝它的根本手段!否则靠药维持,何时是头呢?人生那么漫长,这次治好了你,下次就不会出现打击了吗?这个世界又不是为你而设置的,总不能总是去依赖它吧?”

所以,这是一种常识,一个我们需要牢记的认知,当你有了这么一个概念后,你就明白自己该如何去应对了。

心的疗愈才是我们的重中之重啊!

当我们的焦虑、抑郁非常严重的时候,其实药物是帮助我们先缓解过来,进而循序渐进达到一个稳定的状态,但是我们的心境、心病、心结这样的问题又该如何解决呢?

常言道:心病还得心药医!

一句简单的话就可以概括,那就是我们要活出自己的精彩来!岁月静好的时光里,人人都是这样过来的,但是人与人之间的区别又很大,别人能快乐一生,而自己即便没病没灾,有吃有穿,怎么还是如此愁眉不展呢?

那就是自己的认知思维出了问题,或者说欲望太高,要求不能降低,又或者是心不够豁达,自己的格局视角不够大等等,如果你解决了这些,那么你的心理问题也就得到了医治。

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那么如何进行改造?我个人建议是多和优秀的人学习、阅读、换圈子、换环境,就这么简单,做到了你就战胜了。

开头说到了,为什么焦虑和抑郁的重叠概率如此高?几乎都是伴随的!

其实判断我们的焦虑和抑郁问题严不严重,非常得简单!

第一,问问自己,我们的心理问题,有没有影响到我们的日常生活?如学习、工作、交往、饮食、睡觉?如果没有受到影响,或者轻微的影响,那么证明你的心理问题暂时处于不严重的阶段。

第二,如果已经影响到了你的日常生活,那么这个心理问题就已经蔓延开来,已经变得严重起来了。这是判断我们心理问题严重与否,最直接的感应。

其次,焦虑和抑郁的重叠概率是很高的,一个人抑郁了,在此之前,一定是经历过严重的焦虑症状,进而失眠等等,当焦虑症状持续一段时间后。它一它会消停;

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第三,我们的大脑会自动启动保护措施,即:焦虑是一种紧张、担心、恐惧、亢奋的表现形式,但是这样一种超负荷的状态,持续时间太久,对我们的身心和大脑伤害都是不小的,故焦虑一段时间后,不管是我们的心境还是大脑运行的状态,这个时候都处于一种低落、缓慢的状态了,其实这样一种现象就像昼和夜的规律一样,到了一定的阶段,我们终将朝那个方向走去,而焦虑和抑郁也是如此。

焦虑到了一定的阶段后,那么我们人就累了,其实是大脑在保护我们不要在继续亢奋了,该消停了,所以人就变得低落了。

通常来说,抑郁严重的时候,焦虑是比较轻微的,但是也有一些人,同时严重,即:轮番上阵。当一个焦虑很严重的时候,其实也是伴随着轻微抑郁的,这一点在很多人身上都有显现。

不管怎么说,疗愈我们的焦虑和抑郁,你真的需要去做一个脱胎换骨的人,而不是继续活在原来的那个世界里,继续受着伤害和煎熬,太多人不见好,请一定要在自己身上去找问题了,自身的问题不除,煎熬的岁月就会继续陪着你度过仅有的余生。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,陪你一起疗愈。

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标签: 抑郁焦虑

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