焦虑症跟抑郁症是什么关系?为什么焦虑严重了就会演变成抑郁症?

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焦虑症跟抑郁症是什么关系?为什么焦虑严重了就会演变成抑郁症?-第1张图片-心理健康

文/阿秋

焦虑症跟抑郁症是什么关系?为什么焦虑严重了就会演变成抑郁?

焦虑症和抑郁症就像一对双胞胎兄弟一样,有焦虑就会有抑郁;有抑郁就会有焦虑。

它们的重叠概率都是极其之高的,正因为它们的重叠概率很高,达到了70%以上,所以治疗的很多抗焦虑的药物,同时对抑郁也管用,或者也可以这样说抗抑郁的药物,同时对焦虑也有用。

没办法,它们就是一对双胞胎一样,现实中很难把它们完全单独抛开,至于为什么它们会同时存在,在于它们天生就是相辅相成的。

用个很简单的例子告诉你,你就明白了!

当一个人长期因为对某些事情表现出很紧张的时候,就会呈现出焦虑状态,而焦虑其实就是指我们的大脑处于一种亢奋的状态,长期这样,这种亢奋的状态一定会回落,期间这里面可能人会因为焦虑紧张、压抑而睡不着,即:失眠伴随。

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“因为有失眠的伴随,加上焦虑亢奋状态持续一段时间肯定会回落,这时人可能又被失眠摧残得无精打采和恐惧万分了,这里又会持续一段时间,渐渐地人就被焦虑和失眠,摧残得彻底崩塌了,而情绪这时也就被拉低了下来,于是就出现了心情低落、萎靡不振的现象,这个时候多半就是一个抑郁的状态了。”

经过这么一个通俗易懂的原理,我们就很清晰又很直观的了解到:原来一个抑郁症的人,都是经过一段时间焦虑,才最终演变成抑郁症的呐。

它们就像是一对双胞胎一样,在于谁轻谁重罢了。

换言之,一个焦虑到失眠的人,如果自己的焦虑感得不到缓解,那么就会一直持续下去,直到把人摧残得行尸走肉、痛苦不堪,那么这个时候走向抑郁症,就是一种很大概率的事情了。

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纵观现实中,那些中度以上的抑郁症患者,他们无一不是从焦虑到失眠,中间会持续一段时间且愈演愈烈之后,到最后都走向了抑郁症的爆发命运。

这一条痛苦的轨迹,我们虽然能事后诸葛亮的把它分析出来,但是身在其中的人,却是很难去控制住自己不往恶劣的情况发展的。

如果自己能掌控自己的焦虑感,那么中国也就不会有上亿的泛抑郁人数。这也是为什么现在患抑郁症的人如此之多!据世界卫生组织(WHO)披露数据显示,全球有超过3.5亿人罹患抑郁症,近十年来患者增速约18%。根据估算,目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。

尽管如此,我们把它的发展的原理梳理出来,日后我们也就懂得了如何去防范,因为防范才是最重要的、切断它的手段。

而这里的防范就是告知大家:“我们要学会去控制自己的焦虑感,因为焦虑感得不到缓解,它的破坏力就是摧毁性的,前面说到了焦虑感严重的人会失眠,进而演变成抑郁症也是概率很大的事情,故我们应该先去审视自己焦虑的情绪,及时去采取一些措施让我们的焦虑感停留在萌芽阶段,那么我们也就不会走向失眠和更为恶劣的抑郁症。

那么我们该如何来缓解自己的焦虑感呢?

方法其实很多,重要的是我们要在自己焦虑感来临的时候,学会去分析它,看看它是不是合理的,不管是合理与不合理,焦虑感的事情有些可能是现实存在会发生的事情,那么这个时候,我们不妨努力试着去暗示告诉自己:面对吧!不逃避!努力去面对!就是接受它的到来,因为逃避自己会更加痛苦,所以我们要去勇敢面对,只要努力去及时止损了,把你所焦虑的事情努力去解决它,那么你就会发现:“这个事情是否解决了已经不再重要了,因为你在直面自己的焦虑感,努力去解决这些令你感到焦虑的事情,你就会在这个努力地过程中,转移了自己的痛苦,直面了现实,渐渐地你也就放下了自己的焦虑感,内心也不会逐步地回复到平静。

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很多现实的焦虑,都是因为我们逃避,而变得更加焦虑起来了。假设,如果你逃避可以安抚自己的内心,令自己得到舒缓,那么不妨也可以建议去行使这样的方法,重点是令自己舒服!在我看来损失什么,也不能损失心灵健康!因为焦虑抑郁症,实在是太折磨人呐!

而对于一些我们说不清、道不明的焦虑感,你不妨告诉自己:“我们很多的焦虑,其实都是自己去放大了问题点,去过度思虑给自己塑造了一个黑暗的黑洞罢了。

认真想想或者按照以往的经验,这些焦虑的事情,大多数都不会发生,只是自己思维紧张了,心理作用罢了。

你回想下你自己走过的焦虑路,是不是也是这个理呢?所以用回首自己的人生经验法,来抗击无中生有的焦虑感,会给你很大的安抚作用的。

因为以前是这样,后面也是如此。不是吗?

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

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标签: 抑郁焦虑

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