我这是属于什么状态?抑郁还是焦虑?如何调节自己?

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我这是属于什么状态?抑郁还是焦虑?如何调节自己?

看了你的自我描述,感觉你的思维还是比较清晰,而且也有一定的“逻辑”性。如果要给你的这种状态下一个定义,那可能是焦虑引起的“妄想恐惧症”。

为什么要这样说呢?你从好朋友的父亲去世联想到自己的父亲也会去世,进而导致精神紧张不安;你从他人的死亡又联想到自己也会死亡,所以对任何事情都失去了兴趣;你现在特别想见到父母,“一见不到心里就会感觉心跳加快”,不自觉地联想到他们可能“出事了”。

看到别人死亡了,感觉自己的父母也会离你而去。在没有任何缘由的情况下这样去想,这就是“妄想症”的表现。就好像有的人看到了鸟在天上飞,就把自己想象成了一只鸟;有的人看到鱼在水里游,就把自己也想象成了一条鱼。不仅是想象,有的人还会做出某种动作来模仿鸟或鱼。

这种妄想症在别人看来是非常离谱的,但妄想者自己却深陷其中乐此不疲。当然,从表情上看,患者还是很兴奋的,只是别人却不能理解。

你说“害怕死亡害怕父母离去,做什么都没意义但又不想死,害怕失去意识,老想死了的事情黑暗没意识,特别害怕!折磨得自己天天睡不着觉做什么都觉得没兴趣。”这是典型的“恐惧症”的表现。

因为怕父母去世,怕自己死亡,所以什么事情都不想做,也没兴趣去做。这是因“恐惧”而出现的后遗症。因为人会死去的,所以现在做什么都没有意义。这是极端的悲观消极情绪,是非常有害的。

现在你该怎么做呢?

第一、立即停止瞎想,做好眼前的事情。

第二、每天早上对一天的事情要做好规划或计划,督促自己按时完成。

第三、如果没有什么事情,就替父母做一些力所能及的事,比如整理房间,为父母做饭。

第四、如果有充裕的时间,可以陪父母一起去旅游,看看外面的世界。主要是散心和转移注意力。

第五、多和知趣相同的朋友聊天交流,尤其是听听有经验的长者的建议意见,重新设计一下自己的未来。

我相信,经过一段时间的努力,你一定会从不恰当不正确的思想中解脱出来的。

他山之石,可以攻玉。当你开始做一些实际事情的时候,你的超出现实的意识就会逐渐消失的。

希望你的生活早日回到正轨上来。朋友,加油!

标签: 抑郁焦虑

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