文/阿秋
很多人认为有抑郁情绪就是抑郁症，其实这是一个误区。
抑郁情绪和抑郁症是有区别的！千万别搞混淆了！
今天这篇文章其实就是跟大家讲解讲解一下抑郁情绪和抑郁症的区别，以便扫除大家内心的盲目和紧张。
抑郁情绪，我们可以这样来理解它，抑郁情绪其实是人的一种常态，时不时低落消沉一下，过几天或者出去散散心、聊聊天、转移一下注意力，它就消散了，那么这就不能看作是抑郁症，顶多就是一种抑郁情绪罢了。
抑郁情绪其实跟我们的喜怒哀乐是一样的，有欢笑的时候，那么在未来的某个日子里也会有低落的时候。而人的情绪起伏大多数都是平静的，遇到开心事时，我们会喜悦、会兴奋；而遇到打击和挫折或者压力时，我们的情绪就会下沉，出现低落抑郁的情绪，这是人的本能！也是非常正常的一种情绪起伏的状态。
所以，我们就不能去定义自己的抑郁情绪就是抑郁症，一旦去这样认为或者定义，那么这就会在无形之中给自己施加很多的心理包袱和压力，得不偿失，心灵也会遭受很大的创伤。抑郁情绪是短暂的，是可以在短时间里扭转的，亦不会影响自己的生活与工作，那么这种低落的心境，顶多就是一种抑郁情绪。记住了，抑郁情绪是我们一生中的一种常态，不要认为低落了消极了，就是抑郁症，我们要学会去接纳这种低落的心境，因为它是一种本能反应，切勿盲目或者自己吓自己似的给自己贴上抑郁症的标签。
而抑郁症又是什么呢？这里简单的概括一下就是你的低落心境长期的存在，且一直挥之不去，时间长达半个月以上，自己努力去尝试干预，如：“积极的心理暗示、转移注意力、散心、聊天、做开心的事情，但是你依旧无法调整过来，且已经影响了你的生活与工作了，那么这个时候，几乎就可以判断自己有可能患上抑郁了。”
由此可见抑郁情绪，是不会影响我们的生活和工作，包括睡眠的，而抑郁症恰恰相反，既影响生活和工作也使得我们的睡眠质量大大降低，甚至彻夜难眠！这就是它们的本质的区别了。
判断自己是否患上抑郁症？其实我们自己就可以对自我进行评估的，而这个评估也是具有很大的参考价值。
那么抑郁症的一些典型症状又有哪些呢？
以下我帮助大家罗列出来了，可以参考和自我评估一下吧！再次声明以下仅供参考，不作为判断的真正依据，具体的判断，建议前往医院系统评估，这个只是一个自我评估，以便做到心中有数。
1长期失眠，一晚上睡两三个小时，或者入睡困难，早醒等等。
2兴趣丧失，以前感兴趣的事情都没有兴趣了。
3自卑无价值，总觉得自己低人一等，无限的否定自己。
4消极悲观，爱叹气！凡事想得悲观且总往坏处去想。甚至浮现轻生念头！
5体重不明原因的消瘦，一个月瘦八到十斤不等。不是减肥瘦，也不是体育锻炼瘦的，而是不明原因的消瘦。
6胃口下降，没食欲。
7运动量变少，喜欢宅在家里，不爱说话了，烦躁且喜欢独处。
8思考困难，记忆力下降，做事情丢三落四的，虎头蛇尾，注意力不集中等等。
9抗挫能力低，面对压力无法承担！一点点小事可能都无法胜任了，因为情绪处在最低处，且有躯体症状表现无力，所以简单的事情去完成都是一种难度了。
10不真实感，感觉外界和自己隔了一层膜一样，那种感觉又像是眼花或者视力突然下降一样。
11性欲下降。
12躯体症状，如：头晕头痛、肠胃不适、浑身难受疼痛（尤其是颈椎和腰背）。
以上都是抑郁症的一些典型症状，只要符合以上任意4项以上，且时间已经持续两周了，那么就需要去重视了，因为有可能你患上抑郁症了！需要特别注意了。
而这里的注意，我给你提个醒：不去盲目害怕，即便有抑郁症的倾向也不要太担心，因为你可能只是轻微的，这个时候做到不去过度担心，把自己的注意力进行一个转移，即不要去查阅过多的抑郁症知识和让自己忙碌起来，就能逐步扫除内心的恐惧和黑暗。若实在难受痛苦，那么这个时候，请你重视起来，积极去面对，做做心理咨询和疏导也是非常有帮助的，再者可以前往医院做做系统的评测和一些必要的检查，因为这是对自己的负责。
抑郁症，说到底，到了这个程度，其实很大程度都是被我们自己的心理作用和思维的极度偏差拖向深渊的，更多时候我们虽然痛苦，但是要时刻保持清醒的思维，即：暗示自己从痛苦的思维中跳出来，以此来调整自己的负面心态。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
标签： 忧郁症和抑郁症
