抑郁症女孩崩溃大哭:爱我,不如理解我

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每天耕耘最有趣、最实用的心理学

一个叫作PHQ9的量表,大家可以看一看,里面有九个条目,这是我们平时经常用的一个叫作抑郁的一个评价量表,就直接回答一分还是两分,三分还是四分。

如果非常固定地发现自己在十五,甚至二十分,别犹豫,去找找医生,需要去聊聊,因为这个量表,它非常直接地询问你的心境,你的情绪感受,所以它是可知的。

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0-4 没有忧郁症 (注意自我保重)5-9 可能有轻微忧郁症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)10-14 可能有中度忧郁症 (最好咨询心理医生或心理医学工作者)15-19 可能有中重度忧郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)20-27 可能有重度忧郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)抑郁症女孩崩溃大哭:爱我,不如理解我-第4张图片-心理健康

作家兰芝在《亲爱的爱情》里说:愿你被这世界温柔以待,即使生命总以刻薄荒芜相欺。

成年人的世界里,还真的没有容易两个字。

“我想自己可能患上忧郁症,至于病源则是对自己不满,对别人不满,对世界更加不满。”

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曾经在自传中这样写道,并最终在4月1日,选择从24楼纵身跃下的“哥哥”张国荣,生前也是抑郁症患者。

著名青年歌手姚贝娜,曾在生前录过一段视频,她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的,在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处,要么身体出现问题,要么精神出现问题,所以人一定要想开点儿。”

这或许是姚贝娜用自己的伤痛,在离开前给我们敲响的一个警钟。

我们的身体,精神,一直在向我们发出预警,很多时候,却被我们忽略了。

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“我最近心情特别不好,估计是得了抑郁症”;

而周边的人听到后,作出的反应无非是,“

噢,别想太多了,放松一下就好了。”

而真正的抑郁症患者却知道,“我不是矫情,不是想太多,我是真的病了”。

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为什么世人会难以接受抑郁症是一种疾病的观念呢?

首先,这是一种看不见的痛苦:没有伤口,没有流血,没有可以测量的生理指标,诊断依赖自我报告量表和医师的经验。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。

其次,在别人眼中,抑郁症很容易和所谓的“状态不佳”混淆。

正常人在外界条件严酷时会或多或少作出抗争等反应,而真正的抑郁症患者在这种情况下通常只会不知所措。

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我们为什么会觉得这个是不能接受,不能承认的事儿呢?

我觉得还是因为我们对心理困扰和心理问题不了解,其实心理困扰或者心理疾病,它是有这几大属性的。

首先它有一个叫变化性,它一定是当一个人偏离了它平时的基调和常态,如果我们一直是这样保持稳定的,都在自己的基调上稍微有一点变化,不会被归为是心理困扰的。

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第二个呢,就是它有一个无选择性,我们可能会觉得,好像心理困扰或者心理疾病会去选择某些比较弱的人,不是这样的,无论你是男、女、老、少,无论你是什么职业,无论你是外向的、内向的性格,无论你是咋咋呼呼的,还是安安静静的,心理的困扰,比如抑郁症都有可能会找到你。

当然了,如果在某一些特殊的阶段,比如怀孕或者是产后,关注度要高一些,因为这些我们把它叫作高危因素。

还有一个属性也很重要,它是可复性,所以我们对于心理困扰,追求它的治疗目标是什么呢?

是恢复到病前状态,以前什么样,还要恢复到什么样,这才算你的心理困扰和问题解决了。

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再有一个,很重要的一个属性,它是带有医学性,说到医学性,我举个例子,大家会觉得,平时如果我们皮肤上被划伤了,你的那个疼,你觉得是哪儿感受到的?

认为是皮肤感受到的这个疼痛,认为是神经感受到的这个疼痛,举一下手,有多少人认为是大脑感受到的。不少人很有医学头脑,疼痛真的不是皮肤感受到的,是你的大脑感受到的,那么大家想一想,我举这样的一个例子,想要表达的是,我们的情绪是哪儿感受到的?

比如我们的恐惧,大家觉得是哪感受到的,难道真的是我们看到了什么,我们听到了什么,我们就会感受到恐惧吗?

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抑郁症是一种会影响我们生活全部的疾病:

它会降低我们的行为能力,改变我们的世界观,使我们的人际关系变得越来越遭。它会让我们变得完全不象从前。

抑郁症在全世界的发病率约为11%,严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

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现今社会,因为不断的发展,社会压力越来越大。

越来越多的人受到抑郁症的困扰,尤其白领上班族。

很多人不清楚什么是抑郁症。

他们活在不同的国度、不同的年代,却饱受同一种病的折磨——抑郁症。

亚里士多德,跳海身亡。

梵高,开枪自杀。

张国荣,跳楼自杀。

川端康成,含煤气管过世。

韩国女星金秀珍,在家自杀……

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有一部日本电影曾这样描述抑郁症:

它是一场心灵的感冒,而每个人都有可能患上感冒。

我们无从得知,每天擦肩而过的陌生人里,有多少正遭受着心灵的折磨,甚至正谋划着一场残忍的自杀。

其实在我们每个人的身上,都可能会有轻微的抑郁倾向。它就像是一个潜伏者,偷偷地躲在我们的背后,来的时候也是悄无声息。

日常的生活中,我们伪装自己,带着一个乐观的面具给外人看。

但是只有在夜深人静的时候,只有我们自己才知道,我们这样有多累。

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当然有的时候,他们也会向别人寻求帮助。

会希望跟身边的人说,他们感觉自己心很累,压力很大。

科学研究表明,一个人成年后的精神状态、行为模式乃至思维,很大程度上是由童年时父母的养育模式决定的。

只要通过科学方法,回溯自己的童年往事,针对性地做出调整,人的性格并非完全不可改变。

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你是否有过这种感觉:

认为自己与身边的人格格不入。

为此,你很焦虑。

但越焦虑,就越没有安全感。

私下里你找最好的朋友支招,却被告知是“性格问题”,无解。

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七年前,一个叫走饭的大四女生,发送了人生最后一条微博:我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。

轻描淡写几个字,在无数同病相怜的人心里刻下了抹不去的痕迹。

从2012到2019,每天都有大量访客来这里,把它当作一个树洞,诉说自己的隐痛,留言的数量,竟然超过了100万条。

这些来访的人,大多都受到抑郁的困扰。

他们难道没有亲人和朋友可以诉说吗?为什么非要把自己的痛苦,讲给这个永远无法回应的博主?

这是一件令人深思的事,对于抑郁症患者来说,他们需要爱,更需要理解。

而缺乏理解的爱,于事无补。

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在书中,她写道:

“人们经历的痛苦和它带来的意义,原来是有时差的,

有时需要耐心地等一等,答案才能被慢慢揭晓。”

是的,等一等。

也许我们正痛苦于生命的艰辛,但迟早有一天,我们会为它的美丽而战栗。

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最新的调查显示,85%的假性抑郁症患者都在一定程度上缺失了自我认同感,并且拥有大量的负面情绪不会发泄。

由于当今社会发展速度极快,社会环境变化加剧,各种小环境下的评价标准也自然而然地发生着巨大变化。

和这种差异加剧相比,我们个人的自我认同则相对比较稳定。

这就带来了有些人无法一下子适应这些新的标准和要求,从而出现迷茫困惑。

当自我认同感受到威胁,而主体又不能很快地适应新时代时,出现抑郁、焦虑这些负面情绪也是常理之中的事情。

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当不良情绪出现时,我们应当充分意识到一时的情绪不佳并不代表一定会发生情感障碍。

但如果我们此时不积极面对,采取办法改善自我认同感,反而不断给自己施加压力和暗示,告诉自己“我抑郁了”、“我有病了”,那这种情况下,假戏真做,可能发生自发性心境障碍。如果真的发生,那真是后悔也来不及了。

北大心理系副教授徐凯文在采访中认为:“我们这个时代,道德感已经一步步让位于非常即时的满足,像婴儿般追求即时获得当下的名或者利。

在这样的过程中,我们会发现我们有越来越多的物质满足,却越来越多地开始失去自我。”

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抑郁症的心理因素:

指的是一个人的人格、认知模式等。

人格、认知模式在精神分析看来,都是在幼时形成的。

弗洛伊德认为,人们之所以会抑郁,是因为他们不懂得如何处理自己内心的敌意。

在我们还是儿童时,如果需求得不到满足或被剥夺时,就会愤怒,会对养育者产生敌意。

但这时因为小根本无法与他们抗衡,只能把愤怒压抑下来,将敌意向内释放,攻击自己。

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当儿童形成了这样的模式后,就为成年后患抑郁症埋下了种子。假如期间观念没被改变,当抑郁症发作的时候,还会把敌意指向自己,极力贬低自己。

抑郁症患者黑色的世界,需要您的一份理解。

抑郁症令人绝望,但并不耻辱。

它晦暗不明,但也有斑驳的银光。

抑郁症的对立面并非是某种难以想象的幸福,而是一种几近满足的状态。

一个压抑自己情绪的人,往往容易积压成疾,比如抑郁症、狂躁症等。

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对自己好一点!

抑郁症会让我们感到能力下降,精力不足。

因此,日常生活中的一些微不足道的小事,如洗漱,穿衣,走路,购物等,也会让我们筋疲力尽,更别说那些复杂的活动,如工作,学习,制定计划等。

慢慢地恢复这些能力,不一蹴而就,是至关重要的。

记住,是“慢慢地”!

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对于抑郁症急性发作以后也是同样道理,我们需要时间来找回过去的感觉。

把这时候的能力和发病前相比较,毫无意义:

抑郁症康复期能力不及从前,这是一个现实,尽管有时不明显,尽管我们比发病时感觉好了许多。

我们需要时间让心灵上的伤痕结痂脱落。

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作者简介:小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

体会爱的老灵魂,人生路的探索者。

重要的是:一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字,写无限可能!

倡导以爱为本质的精神生活,一起感悟生活的真谛,生命的真意!

我遇见你,然后遇见我自己!——实用心理学

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标签: 忧郁症和抑郁症

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