这些日子，这个词条一直在微博上引起热议
前一阵韩国艺人崔雪莉，长期受到严重抑郁症的折磨，最终在家中自杀身亡…
2016年因为抑郁症自杀的乔任梁。在一次节目访谈中，乔任梁说：“我们并非一无所有，我们还有病”，当时人们只是觉得他是矫情和搞笑。
抑郁症再不止是离我们很远的数据，它深深地击中了我：
在全球预计有3.5亿人患有抑郁症， 预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。在美国约2.5%的儿童患有抑郁症。在法国抑郁症是自杀的第一大原因，每年约1万名自杀者中有70%患有抑郁症。每年约有300万抑郁患者有自杀倾向，28万人已自杀身亡。在我国，抑郁症患病率达到2.1%。这个数字还在上升…
世界卫生组织于2014年发布的报告显示，抑郁症在“青少年疾病及残障”的致因排行中高居榜首。
我们该怎么了解孩子内心，远离抑郁，在孩子向我们呼救时，我们不会因错过而后悔终生。
远离抑郁症，有10个重要的关键词。
1、什么是抑郁症调查发现，超过2%中小学生有抑郁焦虑情绪，在另一项对中学生的调查中发现23%学生想到自杀。
抑郁症发生的年龄最小的只有8岁…
孩子在我们眼里，应该是朵向着阳光生长的小花，应该是无忧无虑的，而为什么近年来孩子患抑郁症的人数却在急剧上升。
抑郁症是一种疾病，而且容易反复，不容易治愈，但是可以通过医学和心理学手段有效控制住。
有的妈妈会说孩子怎么会抑郁症？现实是残酷的，在我们身边，就有孩子已经患上抑郁症，只是我们家长还不自知。
因为儿童忧郁症和成年人相比，孩子往往不知道如何表达自己的抑郁情绪，而是以儿童的方式发泄他们自己心中的“不快乐”，所以很多孩子的抑郁症也就被家长忽略了…
2、用20道题，测试孩子是否有抑郁症“抑郁症”就是心情不好，心情好了病自然就好了？
其实并非如此，长期抑郁情绪得不到控制时，就会逐渐变为抑郁症。而我们怎么知道孩子是否正经历着抑郁症？
给家长一套专业的抑郁儿童测验，孩子可以通过做20道简单的测试题，让我们可以去了解他们的内心。
心理测试——抑郁儿童测验（CES-DC）这个问卷是由米那·威斯曼和海伦·欧菲雪两位博士在美国国家心理卫生研究院的流行性疾病研究中心制作的。
为下面的项目进行0-3 评分（“一点都不会”是 0 分，“有一点”是 1 分，“很多时候”是 2 分，“非常多的时候”是 3 分）选出最能代表上个星期你的心情的分数，注意这没有对错之分。
在上个星期中：
1、有些平常我不会在意的事情现在使我很烦恼。
2、我不想吃东西，我不觉得饿。
3、我没有办法使自己快乐起来，即使家人和朋友都在帮我忙，我还是快乐不起来。
4、我觉得我比不上其他同学。
5、我觉得我没有办法专心去做我正在做的事情。
6、我觉得心情落寞。
7、我觉得我太累了，什么事都不想做。
8、我觉得有一件不好的事情快要发生了。
9、我觉得现在跟以前一样，仍然不会成功。
10、我感到很害怕。
11、我近晚上睡得没有像以前那样安稳。
12、我很不快乐。
13、我比以前沉默。
14、我觉得寂寞，就好像我没有任何朋友似的。
15、我觉得我的朋友对我不再友善，他们不想再跟我一起玩。
16、我玩得不痛快。
17、我觉得我很想哭。
18、我觉得很悲哀。
19、我觉得大家都不喜欢我。
20、要我自己带头去做一件事很困难。
计分：把全部的分数加起来，假如你的孩子选了两项，取分数高的那一项。
结果：假如你孩子的分数在 0~9 之间，他很正常；假如他的分数在 10~15 之间，他有轻微的抑郁；
假如他的分数在15 分以上，他有相当程度的抑郁感；假如他的分数在16~24 之间则是中度抑郁；而 24 分以上则是严重抑郁。
所以如果孩子得分超过 15 分，一星期后家长要让孩子再做一次，如果连着两个星期孩子得分都超过 15 分，建议家长考虑带孩子去医院做专业的诊断。
有的家长跟孩子一起做完测试后泪目了…孩子需要我们的帮助，而我们之前真的不了解他们内心发生了什么。
3、“爱的缺失”是孩子抑郁的重要原因一些家长不理解孩子的情绪，认为孩子所谓的“抑郁症”就是心情不好，过一段时间心情好了病自然就好了。
其实家长对孩子的不理解，没有给孩子给予家庭的温暖与爱，恰恰是孩子患抑郁症的源头。
心理学认为，幼时“爱的缺失”是孩子抑郁的重要原因。
爱的缺失，会表现在很多地方，“家庭亲子关系不好”、“父母婚姻不和”或“童年不在父母身边”这三种情况通常会引起孩子抑郁情绪。
“不被理解的心理疾病，往往就是致命的毒药。”
电视剧《你的孩子不是你的孩子》中，林妈妈是留美回来的博士，为了督促孩子学习和成才，林妈妈特意辞职，做了全职的家庭主妇。
在她看来，自己是爱着孩子的，为了孩子愿意牺牲一切…
“我舍不得吃，舍不得穿，什么都给你们好的，起早贪黑地干活都是为了你们，为了这个家。”
但在女儿看来，妈妈并不爱她, 在长期的压抑下，茉莉的精神状态出现了问题,患上抑郁症，最终选择了自杀。
现实中，有多少焦虑的家长，要求孩子过多，过高，当我们静下心来想想，不是每个孩子都是很擅长读书的。
天天被骂笨蛋，被打压，被奚落，与家长关系紧张，总是有冲突的孩子，他们心里就会埋下很多极端行为，和抑郁情绪的种子。
他们在原生家庭中想努力地寻找着爱，却总是得不到自己想要的，源自家庭的爱与理解，甚至一句道歉。
这对孩子心灵深处的影响是我们看不到的，孩子的不好行为，抑郁的情绪，都源于孩子与家长，亲子关系里心智成长过程中的缺失。
我们的孩子都不可能是一无是处的，不要把自己和孩子困在“成绩至上”的牢笼里，
我们要找到带给孩子有成就感的闪光点，比如打球，孩子会在球场上释放掉自己很多负面的情绪，有的孩子就此就走出了抑郁痛苦。
4、家长别忽视孩子的求救信号患抑郁症的孩子，会做出家长不能理解的行为，这个行为或许不是孩子本来的自己；
有的孩子会用微笑和一句“我很好，我没事”隐藏自己的内心痛苦，这些都是孩子在向家长发出，“我需要帮助”的求救信号。
还记得，涠洲岛2女孩失联，1人确认死亡的新闻…
在父母眼中，孩子是一个非常乖巧懂事的女孩儿，笑起来总是特别灿烂。
孩子留给家人、朋友的印象，没有表现出明显异常，直到看到她的遗书，妈妈才第一次知道早在10岁时，孩子就对死亡充满期待。
从遗书中，我们看到的是一种长时间引而不发的可能——抑郁症。
而家长却忽视了…
有时孩子每一句“我很好”背后都是在说“救救我。”
小文15岁上初三，从小成绩就好，喜欢唱歌和跳舞，小学时孩子的学习生活从来父母都没操过心。
初中以后小文妈妈发现孩子变了，起初以为是青春期并没有在意，小文在家里常发脾气，不愿和父母交流，常反锁门，在校不愿意参加集体活动，学习成绩下降，上课注意力很不集中。
小文妈妈和孩子沟通后，孩子反应很激烈，情绪激动，放声大哭说自己“变笨了”，不愿意上学！后来确诊小文患了抑郁症。
想提醒家长们，当发现孩子郁郁寡欢、无心向学，甚至嚷着“要自杀”时，我们务必要当真，不要觉得这是孩子的无心之语，只是瞎折腾说说而已，千万别漏掉孩子向我们发出的求救信息，后悔终生。
同时也是最重要的，家长要寻找孩子最舒服的方式，鼓励他们表达自己的情绪，因为当孩子面对恐惧、愤怒等负面情绪时，孩子是需要给坏情绪找个出口释放的。
3种简单有效的方法让孩子释放抑郁情绪：① 鼓励孩子写日记
孩子可以在日记中把自己的烦恼和不快发泄出来，或者把自己学习、生活人际交往等方面承受的压力写出来，然后就每个压力想出三个不同的点子来对付它（可与朋友和可依赖的人商量）。
② 参加必要的体育锻炼
因为体育锻炼可以使情绪发生变化，可以促使孩子的身心更健康，活动后给人一种轻松的感觉，有利于克服抑郁情绪带来的孤独感。
③ 家长改变自己的教养方式，多理解孩子
平等的沟通才会让孩子愿意向父母吐露心声，多关心孩子的生活，交友情况，重视孩子的心理感受，而并非只是关心孩子的学习成绩。
当父母对孩子的期望值过高，孩子的压力就越大，当感觉自己无法达到父母的期望时，孩子就会变得焦虑。
当父母对孩子过于严苛，也会让子女对父母产生恐惧感，从而导致压力过大，形成抑郁，所以父母要多理解孩子，不要苛责太多。
对孩子做到表示同理心，关怀，支持，理解，尊重是赶走孩子坏情绪，远离抑郁的关键。
5、10个关键词让孩子远离抑郁症为什么同是孩子，有的孩子很开朗，有的孩子却有很多抑郁、负面情绪，无法释放。
很多抑郁的孩子，他们对自己的评价是：
我是自卑的，悲观的，
我对什么事都提不起劲来，
我没有朋友倾诉，
我经常不高兴，我感到整个人很焦虑…
我对我自己的人生没有掌握的能力，
我的人生没有意义，没有自信，
我平时找不到自己有兴趣的事，
没有任何东西是我觉得我能做好的，没有成就感。
一、 快乐，积极情绪
楷模教育是家庭教育最关键的一环。家长要教会孩子在紧张和压力大时，如何放松，快乐，积极的面对生活。
二、 生命的意义
让孩子明白生命的意义，不能忽视对孩子的死亡教育。
三、兴趣，对生活投入并有喜欢做的事
家长要去挖掘，寻找孩子学习以外有兴趣，喜欢做的事，发现孩子自我价值。
四、成就感
培养孩子成就感，让他体验成功，哪怕是一件小事，家长也要去积极肯定。
五、好的人际关系
要鼓励孩子结交好朋友跟朋友谈天倾诉，转移自我情绪压力，给孩子的坏情绪找到出口。
六、乐观
生活中我们就像有很多box，家长不要把自己箱子里的负面情绪打开，再转借给孩子或伴侣，我们要教给孩子积极乐观地面对生活学习和压力。
七、有自信，有自我价值
抑郁的孩子是找不到自我价值感的，父母要在成绩之外的领域给孩子建立自信。
八、有活力，不要事事提不起兴趣
运动能给孩子带来积极的情绪，在运动中孩子会慢慢学会释放情绪，恢复本该有的活力。
九、平和，懂得控制情绪
家长自身要保持一份平常心与和平的心态，会控制情绪，因为父母是孩子的榜样。
十、抗逆能力
对于有抑郁情绪的孩子，万事开头难，家长锻炼孩子抗逆能力，要从难度最低的开始。
家长要掌握好这10个关键点，并把它们作为我们做父母，做教育的一把标尺。不断调整和改变我们爱的方式。
父母也要多爱自己，爱伴侣，给孩子一个温暖的，健康的成长环境，关注孩子心智成长，帮助孩子摆脱抑郁，让他们健康快乐地向阳生长。
标签： 忧郁症和抑郁症
