在抑郁症的世界里我们是如何被焦虑和恐惧所控制着

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  焦虑的产生要追溯到远古人类时期了,人类为了避免受到自然界潜在生命威胁,就开始有意无意的开始产生焦虑,当人们在狩猎的时候,就会焦虑是否有比我们更强大的生物对自身存在生命威胁,这样我们就会提高警惕,防止出现潜在的威胁,焦虑也是大自然馈赠给人类的礼物,因为了有了焦虑,我们在面对威胁的时候,焦虑会给我们发出警告,让我们做出相应的行为来警惕威胁;因为有了焦虑,当我们在过马路的时候会想周围车流量是不是会有危险,从而让我们再过马路的时候开始注意安全,因为有了焦虑,我们会担心自己的考试或者工作是不是做得不够好,所以不断的提醒自己一定要努力学习勤奋工作,焦虑是一切对人的情绪产生不安的行为倾向,如果一旦人失去了焦虑,那么你将会失去对外界任何不安或者威胁的感知能力,当过马路的时候你不会产生危机感,而是直接横冲直撞过去,当有人对你存在人身威胁的时候,焦虑不会给你传达危险信号,你也不会采取任何行动,任由其发展。

  焦虑其实就是我们对于某些事物的一种欲望,我们意识到可能会失去它或者不希望发生一些可能发生的时候的时候,焦虑就开始产生了;不过很不幸的是,不同的人在不同的环境下,对于焦虑的程度也是不一样的,分为正常焦虑的和不正常的焦虑,一般每个人都会存在正常的焦虑,但是这种焦虑都是可控的,是维持人们正常生活工作必不可少的一种状态,但是在抑郁症患者身上,焦虑却是灾难性的,就好比坐电梯,心里总是怦怦乱跳,四肢不寒而栗,总担心电梯掉下去把自己摔死;做任何工作的时候,总是特别紧张,担心自己做不好,觉得别人都比自己做得好,开始逃避,不想去做,久而久之这种焦虑却变成了一种恐惧,又开始害怕会失去工作。

  其实在抑郁症身上很多焦虑和恐惧的情绪都是不切实际的,往往都是由于各种负面情绪所编造出来的一些非理性的恐惧和焦虑,自己吓唬自己,为了应对这些恐惧和焦虑,就做了一些特别愚蠢的事情,因为这种过度焦虑可能就不敢再工作了,也不敢和人交往了,不敢再乘坐电梯了等等,及时在没有危险或者危险的概率很小的时候,对于抑郁症患者来说也会被无限放大导致焦虑和恐惧的情绪出现,虽然每个人都会遇到这种情绪,但是抑郁症患者却会因为这种情绪给自己的生活做各种各样的限制,因此开始觉得这也不行那也不行,如果被一个人拒绝,就觉得全世界人都会拒绝自己,如果因为一件事失败,就觉得所有事都会失败。

  不管你是否是患有抑郁或者只是普通的焦虑,我们都应该学会怎么区分正常的焦虑和不正常的焦虑,这样对于患者来说更能很好控制自己的焦虑情绪,而对于普通人来说也能更好的避免过度焦虑加深恐惧,起到预防作用,那什么叫不正常的焦虑呢?不正常的焦虑主要就是源自一些夸张性质的思维,一些相当小概率的事件,被无限放大,比如刚提到的坐电梯出事故生怕自己被摔死,这种概率太小了,而因为这种小概率的事件每天愁眉苦脸,每天都在焦虑和恐慌中,而最头疼的是,这种焦虑却在无形中干扰着你的情绪和行为,导致你最后连电梯都不敢坐了;或者走在人行道上生怕一辆车子快速冲上来把自己给撞了,从而导致害怕出门等等,都是属于不正常的焦虑。

  我们每个人都应该学会理性的思考问题,我们都应该学会区分和避免这种焦虑,从而达到控制焦虑情绪的最终目的,以后一长段时间内我们都会围绕着这些情绪控制问题进行讨论,今天的问题就说到这里,如果有兴趣的可以关注我的微信公众号:我要学心理,每天都会发布关于抑郁症以及情绪管理等相关的文章。

标签: 抑郁焦虑

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