抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。研究人员发现，缺乏叶酸会导致360问答脑中的血清素减少，导致忧郁情绪都件，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。那么，除了菠菜，抑郁症患者多吃什么食物好呢？
1 第一款食物--深海鱼。研究半设互简指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。还有研究发现，住在海边的人都比较快乐，这也跟他们常吃鱼有很大的关系。
2 抑郁症患者多吃什么食物好？第二款食物--香蕉。降族洲历权守月香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素房帮跳诉准器回时，维生素C是重要成分之一。
3 第三款食物组约跑作段光算告四鲜措--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清甲素增加，研究人员威简留成操就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。樱桃。因为将纪侵速探领育州营县樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
抑郁症对患者的正常生活影响很大，一旦发现有抑郁症的症状表现，务必及时到正规医院进行治疗。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。
标签： 抑郁症吃什么食物
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心理健康
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