让抑郁远离你的世界

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  虽然抑郁这个词被大家所熟知,但还是有很多人不能分辨出抑郁,即便是被抑郁缠身也没有感觉,这是因为大多数人还是缺乏对于抑郁症的正确认识,想让抑郁远离你的世界吗?那你首先就要了解她,分辨出什么是抑郁情绪,现如今生活压力不断增大,我们总是在情绪上低落,也得不到理解与支持,就会让自己承受着强大的心理压力,导致抑郁加深,怎么分辨抑郁苗头,怎样缓解抑郁呢?我们一起来了解!

  当你发现自己常常伴有心情压抑,经历不足,兴趣丧失,焦虑,自我评价过低,并且在早晨起来的时候比较严重,下午或晚上部分缓解时,说明你患有抑郁症的可能性就很大,不过也不必太过于担心,就算是发觉自己出现抑郁症的症状,可以通过一些方式疗养,会很好的缓解抑郁症状,赶快往下看吧!

  饮食养生

  虽然抑郁是一种精神疾病,但合适的饮食对调剂情绪也有很大的帮助。平时可多吃一些含钙类的食物,如红枣、韭菜、豆制品、芹菜等;多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如绿色蔬菜、鱼类、蛋类等,对摆脱抑郁症也有好处。对于酒及咖啡类的饮料,以及一些药物等,比如巴比妥类、可的松、磺胺类药都有可能引起抑郁,所以要尽量的避免。另外,如果在餐前用脑过度,或者情绪比较激动、愤怒时用餐,均不利于病症,故要尽量避免这些情况。

  穴位养生

  当人处于抑郁的状态时,全身活力就会衰退,而穴位疗法就可起到增强身体活力与改善精神状态的作用。下面这些穴位就是我们要重点关注的。

  1、膻中穴

  该穴位是调整呼吸循环系统机能的特效穴,可缓和精神压力引起的胸部苦闷症状。穴位位于连接左右乳头之线与胸骨中心线的交叉点处。膻中穴也可采用与百会穴同样的方式进行刺激。

  另外,据大量的临床研究证明:在运动过程中,神经递质的代谢会加速,也可很好的改善我们的精神状态,对身心健康有着很大的好处。但需要注意的是:运动时量不宜太大,不应该引起强烈的精神兴奋和过度疲劳。对于同时患有神经衰弱的朋友,因大脑皮质兴奋和抑制功能失调,所以要特别注意运动方式。

  2、百会穴

  刺激本穴可缓解抑郁症状时常发生头痛、头重情况,以及有效的缓和我们的消极情况,很好的改善精神状态。百会穴位于连接两耳之间的直线与眉心直线的交点位置。刺激穴位时可采取点按的方式,将拇指的指腹按在穴位处,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按,一按一松为一个循环,持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式,将拇指指腹放在百会穴的位置,然后以穴位为中心,保持一定的力度选择按揉,每次按揉3-5分钟,以皮肤表面发热发胀为宜。


标签: 抑郁症

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