抑郁后怎么控制情绪

心理健康 2 0

  得了抑郁症到底有多痛苦,患者最有发言权。空心状态,绝望,沉沉的无意义感,精力下降,虚脱乏力,浑浑噩噩,种种抑郁表现损耗着患者的生命,整个人变成一潭死水,再也掀不起丝毫波澜。‍‍那么,如果不幸得了抑郁症,我们该怎样做才不会愈发沦陷,下面就来告诉各位抑郁后怎么控制情绪,我们与抑郁症和谐相处的实用建议!

  从心理层面,接纳自己当下的无望和颓废。

  你要知道,你不是故意慵懒,不是故意逃离一切,也不是故作冷漠,你只是像得感冒一样,精神生病了。

  抑郁症患者由于神经系统失调,会遭遇个人无法控制的情感,健康人是没有理由站在道德的至高点去指责的,这样不公平也不科学。

  得了抑郁症,会导致身体脑袋不活跃,不过只是暂时性的而已,这是可以完全恢复的,所以你一定要对治疗满怀信心。

  寻找精神心理支撑。

  面对这个变化无穷的世界,人极度的没有安全感,而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。

  这时,患者若得不到亲友的理解和鼓励,可以寻求病友的支持和帮助。在当前社会,得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在,还有很多与你有同样经历的人,你们可以一起诉说,彼此也更容易理解和懂得。

  其次,有一个足够坚定的信仰,对于摆脱抑郁症也是很有帮助的。我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋,他们现在过的不说是非常顺心,但也有了一个坚强活下去的信念,他们不会轻易放弃生的权利,面对挫折也能淡然处之。

  行动起来,培养坚强的意志力。

  没有坚强的意志,很难从抑郁状态走出来,因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多抑郁症的诊断。

  只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念,才能产生最大的疗效。

  不妨行动起来,运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍,学习哲学,花时间和积极向上的人相处,都会对治疗抑郁症有很大帮助。

  积极配合医生治疗。

  就算明确诊断为抑郁症,抗抑郁药也不是必须要吃的。对于轻度抑郁症患者来说,一般通过心理治疗和咨询就可以达到治愈效果。

  那么抗抑郁药什么时候该吃,什么时候不该吃呢?这个问题最好的回答是:遵医嘱。

  配合治疗是治愈抑郁症的重中之重,想要真正的走出来,必须配合治疗。


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