抑郁反复不好可能与这几种错误思维有关

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  在人们的认知里,抑郁是一个非常难缠的精神疾病,反复无常,因为很多患者在摆脱了抑郁的低落状态时,以为病情会有所好转,甚至是康复,但事实上,对抑郁患者来说,不良的思维模式或者认知障碍才是抑郁的主要根源。抑郁反复不好可能与这几种错误思维有关?想了解的和我一起往下看吧!

  人们对事物的感知、解释和记忆都可能存在消极偏见,但抑郁症患者更倾向于注意与他们消极观点一致的信息,并将消极事件归因为内部的、稳定因素,比如自己能力差,而将积极事件归因为外部的、不稳定因素,比如运气好。

  这种对事物的消极偏见和抑郁症本身带来的沮丧情绪相互作用,就会导致恶性循环,使抑郁情绪一直维持下去,也会导致患者处理和解决问题的能力降低,从而更加抑郁。

  认知行为疗法是如何治疗抑郁症的?

  1. 识别负性自动思维

  多数抑郁症患者的负性思维已经成为一种习惯化了的思维模式,自己并未意识到这种思维是有偏差的。在进行认知治疗时,咨询师会通过提问、演示、模仿等帮助求助者去识别和澄清这种思维过程。

  2. 识别认知性错误

  常见的错误认知包括绝对化要求、过度概括、糟糕至极等,咨询师要通过求助者的叙述,帮助求助者意识到自己存在的错误认知。

  3. 真实性验证

  以求助者的自动化思维或错误认知为假设,鼓励求助者在严格设计的情景中验证这种假设,从而让求助者认识到自己的观念是不符合实际的,并自觉地加以改变。

  4. 去中心化

  很多抑郁症患者在看待事情时容易以自我为中心,比如认为时刻都有人观察自己,行为举止稍有改变就会被别人注意到,并由此产生了退缩和无力感。此时咨询师可以鼓励求助者改变行为模式,并观察别人是否会出现不良反应,结果就会发现其实很少人会注意他的变化。

  5. 忧郁或焦虑水平的监控

  很多抑郁症或焦虑症患者认为自己的不良情绪会一直持续下去,其实情绪都是有波动性的,如果求助者有意识地去监控自己的情绪,就会发现情绪的波动特点,并逐渐学会控制情绪抑郁和抑郁症。

  这就是贝克提出的五种具体的认知技术,通过认知治疗,求助者在咨询师的引导下充分发挥自身的潜力,不断反省自己的认知过程,最终学会发现问题并解决问题。如果你也存在情绪管理或消极思维方面的问题,可以尝试认知行为治疗哦!


标签: 抑郁症

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