对于一个人来说，压力主要来自于个人应对压力的方式。应激对人类的生存具有重大意义。当人们受到威胁时，交感神经被激活，并释放大量荷尔蒙，会使整个身体处于压力状态，此时，人的心跳就会加快，肌肉就会紧张，血压升高，呼吸急促，感觉灵敏。 这种压力的应激反应当然可以使人的注意力和能量集中起来，加速人的反应速度，并在弱肉强食的时代，为自己寻找生命。它也是人们相信人类能够从丛林法则中生存并延续到今天的一个重要原因。 研究人员一直认为，在压力下，人们可以选择四个选择，要么是逃命，要么是顺从。 战斗还是逃，谁都知道，是努力完成任务，或是逃避放弃尝试。因此，这里的重点是僵死和顺从。一成不变的应对模式会在压力来临时感到疲倦，这种应对机制使人们觉得自己在压力的情景中消失了，痛苦似乎也消失了。 顺从型是一种类似于带来压力的人或事物妥协、尊敬或者讨好的安排。这种情况下，可以帮助人们趋利避害。
心理学者认为，家庭教育影响孩子日后应对压力的方式。 以下几种情况导致应对压力的方式发生变化： 低应答高要求：在这类教育中，家长对孩子要求很高，希望孩子完美、优秀，但是他们对孩子的反应又有限。也就是，孩子要想得到父母的关爱，就得不停地努力去达到父母的理想。这样，孩子就习惯了通过斗争来获得所有想要的结果，包括压力。但这很容易使他们对任何事情都过于坚持，甚至是完美主义。这样就不能让他们放松。造成焦虑、免疫、消化系统疾病等，进而影响大脑的功能结构。 高度回应低要求：这种教育是指为了孩子能够成功，摆平他们成长道路上的所有困难。这样的孩子一遇到困难就想逃避，希望父母能保护自己，不能独立承担责任。尽管逃避能避免压力，但是当他们习惯于逃避，任何困难都会引发他们的压力反应，因此他们更容易受到高水平的皮质醇的负面影响。从而使自己一事无成，产生消极和挫折感。 低声应答低要求：这样的教育环境，家长既不关心孩子的要求，也不希望孩子。久而久之，这份关怀的缺失，会让孩子习惯了自己的“消失”，才能感受到被忽视的痛苦。但是一味地逃避很容易让人对自己的感觉长期缺乏觉察，使人陷入长久的空虚，甚至连内在的需要和欲望也会逐渐僵化或丧失。过去可能会引起恐惧，强迫行为，紧张焦虑，疲劳。 高度回应高要求：在这种教育环境中，家长将孩子作为一切生活的重心，既把孩子的需要放在最需要的位置上，对孩子也有相应的最高要求。家长十分关心孩子在公共场合的表现，会全面介入孩子的生活，让孩子对父母“唯命是从”。如此下去，孩子不能发展健康稳定的自我感觉，不会拒绝，过度付出，最后反而不堪重负。
所以，如果你陷入了一种应激反应模式，你需要跳出这种模式，因为人类实际上可以选择以不同的方式来应对不同的压力。成人还有另一个选择：放松。让自己有时间调整自己的状态，重新面对压力。因此，你可以试着了解自己为什么陷入这种应对模式，它会给自己带来什么样的影响，试着主动调整。如果你能轻松应对压力，那么压力的负面影响就会越来越小，慢慢会习惯把压力转化为动力。
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