密集恐惧症十小问（一）
长这么大
认识很多朋友都害怕密集的东西
那么，你呢？
今天
我们就通过这十个小问题
来帮助大家对密集恐惧症有一个基础的了解吧
01
什么是密集恐惧症？
密集恐惧症是指对一些密集排列的相对小的物体的恐惧，是一种有特定视觉刺激引发的不适感。
02
你为什么会得密集恐惧症？
简单来说，一切都是因为“多”，多给我们的视觉造成了比较严重的冲击。
恰恰是“多”造成了我们心理上的恐惧和反感。
03
为什么“多”会让人感到恐惧？
1.“多”会带来一种数量优势，而数量越多就越会让我们产生不可控制、不可压制的心理。
2.我们常常会将密集物体跟人类或是其他生物体联系起来，将不符合人体规律的密集物体强加到人体身上，使得人们产生一种不安的心理，担心那些东西会出现在自己身上。
04
密集恐惧症有哪些类型？
共有三种
一是大量的瓢虫堆积在页面上的突出密集型
二是很多蚂蚁在地面上爬来爬去的平面密集型
三是像蜂窝、莲蓬状的凹陷密集型
05
哪种类型更严重呢？
事实上，凹陷密集型的密集恐惧症往往最容易给人带来视觉刺激，或者说这种刺激和压迫感最为强烈。
像蜂巢、莲蓬都可能会给患者带来类似的恐惧心理，而患者在见到这些物体时，往往会产生扣掉他们玩的冲动。
06
密集恐惧症是一种心理疾病吗？
实际上并非是什么严重的心理疾病啦，只不过是一种亚健康状态的心理现象。
多数人症状比较轻，虽然感到不适，但也不会对身心造成太大伤害。
只有极少数的人会产生比较强烈的反应，这部分人就必须要把引起不适的物体给消灭掉。
07
有没有什么办法可以缓解恐惧呢？
有的啦，
如果你的心理承受能力比较强的话，可以试着强迫自己去直接面对那些感到恐惧的事情。
久而久之，对恐惧事物就会产生一定的承受力，并慢慢建立起对恐惧印象的新认知。
08
直接暴露，太恐怖，有没有温柔点的？
别急，
方法二：自我暗示法。
在心里默默地告诉自己“这些东西很常见，一点也不会影响我的生活”，或者暗示自己“他们并不危险”。
09
有没有再简单点的方法呀？
对啦，是的，还有森田疗法。
森田疗法的基本原则就是顺其自然。
意思是接受和服从事物运行的客观法则，顺其自然地正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。
简单说来就是转移注意力，远离让你感到不舒服的密集物。
10
能不能治好密集恐惧症呢？
其实啦
无论哪种方法
都很难在短期内改变症状的
但是呢
通过心理指导和治疗
至少可以降低密集恐惧症的影响
前面也说了
密集恐惧症其实
也不是什么很严重的心理疾病啦
放轻松！
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编辑 |李梦茜
文字 | 林夕梦
标签： 密集恐惧症
