抑郁症的人如何自我治疗

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  抑郁症:识破的是天堂,识破的是地狱!

  患上抑郁症,想出去是极其困难的事情,但我们还是需要全力应战。 不是在这里全力以赴,让你与之抗衡,而是“通过接受、积极、科学治疗、自助等方式”与之契合。 因为这样你才能最终控制它,最后完美地战胜它。

  因为也有不能改变的事实,所以接受积极面对也许是最好的时候吃亏的方法。 一个也没有。 任何事情,遵循这个原则,都可以把损失降到最低,将来会越来越好,越来越强。

  抑郁症,虽然很痛苦,但它的到来并不像大家想象的那么可怕! 你害怕它太辣了,或者心理上输了,这种情况通常可以解决。 怎么解决?

  一是积极治疗;

  二是调整自己的心情、认知和思考。

  要说调整自己的心情,也许读有用的书是最合适的。 治愈就是用文字触摸自己的灵魂深处,发挥共鸣和共鸣的作用,让心灵唤醒沉睡的自己。

  “抑郁症并不像大家想先击中的那么可怕! ”。 当我说这句话的时候,肯定会有人说我站着说话,腰不痛。的确,对于已经患有重度抑郁症的人来说,情绪低落、心境悲观和绝望,以及躯体症状的痛苦,都足以摧毁一个人的意志力。 听到这样的话,我不得不认为是因为我不知道抑郁症才这么说的。

  其实,不然,我自己就是过来人,恢复了。 你现在的痛苦和身体症状,在我看来,这一切都是暂时的,也可以说是幻想。 只要你给我足够的时间治愈,你一定能度过这个困难时期。

  现在,最痛苦的时候,你此时的心境可能就像那句话。 “抑郁、天堂、地狱”。

  抑郁症的人,由于长期陷入各种各样的负面思维,整个头脑都在遭受着一个心结、多个心结的折磨,无法摆脱负面、悲凉、悲伤的情绪,自己郁郁寡欢,吃不消

  遇到这样的混乱,就像开头的话一样,“识破的是天堂,识破不了的是地狱”。

  即使在你最痛苦的时候,也请保持理性思考和乐观的心态。 最少要根据症状,耐心等待两三个月后。 那样的话,症状会逐渐消失吧。 当然,这里的前提是积极去看医生。 如果做不到这一点,对于患有严重抑郁症的人来说,很难承担。

  如果积极应对的话,搬出去并不是一件难事。 根据我过去的一系列文章,包括《走出心魔》书中出现的理念,治愈自己并不是一件难事。 因为我就是这样出来的。人活着,读天堂,读地狱,是你的思维认知能否及时审视和调整自己,有能力调整负面情绪和改变感觉,最终能战胜痛苦! 这也是你发泄痛苦的强大纠错能力。

  但是,在现实中,很多人做不到。 与其说做不到,不如说他们心里没有了动力,脑子里的希望之光消失了。

  这个时候该怎么办?

  1、请接受自己的一切痛苦。 不对抗疼痛是最好的治疗方法。 你对抗得越多

  ,越是痛苦,这是很简单的道理。

  往往抑郁症的人都爱钻牛角尖,心过于敏感,所以爱放大问题点,以至于使自己陷入到更加痛苦的心境中。把这些认知纠正,合理性去看待,那么痛苦的情绪也就得到了一定的缓解了。

  2、不去对抗自己的症状,顺应它,任其发展,因为它再厉害,也不会损害你半根头发!关键是心的调整,一旦你乐观了,症状反而减弱了。

  3、 有负面情绪不要害怕,那是构成你生活中的一部分,很正常,平常心去对待它。负面情绪不可怕,可怕的是你总是去纠结自己的负面情绪,所以,你整天都内耗在里面,毫无意义的挣扎和虚度了自己大好的年华。

  何不这样去想想,若是把这些时间用去喝喝茶,那该是一件多么美好的事情啊!

  4、 给自己时间去消化自己悲伤痛苦的情绪。

  疗愈的路上,欲速则不达,心理问题,不可能一时半会解决,能解决的问题,那你就不会那么痛苦了,所以耐心地给自己半年或者一年的时间去调整自己的心态,不要急于一时,人生是一场马拉松,何不利用这些时间好好疗养自己的身体,提升自己的认知境界,为未来做一个重生的准备呢?

  5、不否定自己,越是这个时候,越是要学会爱自己!做到内关,一切的问题都是自己引起的,当你这样去内关反思时,只会让你越来越强大!所有的抱怨,都没有用,那只会徒增你的痛苦,对你无任何益处

  6、多与人交流接触,让自己的圈子活跃起来,在活跃中,不断扩大自己的格局。这也是一种学习!学习别人的乐观和格局,而别人的豁达,对你而言就是一种影响力!


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