暑假里，无拘无束的生活，学生逃离了书山题海，有些孩子几乎玩“疯”了。告别愉快的暑假，迈着轻松的脚步，又来到阔别了近一个月的校园，可有的学生还沉浸在暑假自由散漫的状态中，多数孩子重返校园会有诸多不适，如焦虑、烦躁、精神不集中、厌学等，甚至对开学产生抵触情绪，这种状态我们称其为“开学恐惧症”。那如何帮助师生调整心态呢?
一、家长，学生可以这么做：1、家校联合，科学开始：
学生的暑假生活，老师无法全面了解，首先班主任可利用学生报名的时间，多和家长交流，家长多说说孩子在暑假的学习生活情况。多和班主任沟通，家长把孩子的暑假生活和学习情况进行详细的给班主任讲解，然后老师会分门别类，制定措施，对症下药。其次，收心工作必须家校合作，尤其是自我管理不强的学生，只有家长和班主任双方面联合起来，对其及时管理，严格要求，才能取得良好的收心效果。另外，收心工作最好提前7至10天进行最为科学，家长应提前让孩子养成早睡早起的习惯，多跟孩子聊聊学习、学校的事情，并让学生回顾上个学期的知识要点，这样可将孩子的心理注意转移到与学习和学校相关的话题上来。
2、调整时间，告别过去：
暑假里有些孩子可能玩耍时间较长或很晚睡觉，要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来，家长很有必要及时调整好学生的生物钟，将睡觉和起床时间逐渐前移，恢复正常的学校作息制度，以饱满的精神状态来到学校和课堂。可从作息上做些调整，再从暑假的分散活动渐渐调整为有规律的作息。作为家长，我的做法是临近开学，先安排一些有学习有关的活动，以引起对学习的注意力。为争取尽快适应学期初的学习生活，让新学期有一个良好的开端，先调整学生的作息，后调整学习、活动时间，这可以让学生告别假期形成的陋习。
3、放慢节奏，让心儿复苏：
要学生和学生进入正常的“上学模式”千万不能操之过急，要循序渐进，认识到这是必经历的过程。尤其是老师，开学前的第一周，绝不能严格按照学校以往正常的要求去管理学生，应该给师生心理缓冲的时间。我经常的做法是认真对待孩子假期的作业和学习任务的检查。作为老师，也应帮助孩子制定新学期的学习计划，逐渐由暑假的以学习为辅过度到以学习为主的轨道上来。让学生将暑假形成的松懈、懒散和无纪律的状态以慢节奏的方式消除，让心理慢慢转入到学习当中。
二、学校及班主任要这么做：1、制定计划，将心收回：
班主任要充分发挥收心教育的重要作用，开学初，班主任应合理安排好班级的各项工作，学生就能进入有条不紊的学习生活中。班主任首先及时让全班同学积极制定新学期的学习计划，班级管理计划以及本学期班级活动计划等等。开好一次面向全体学生的“收心教育”主题班会，同时还要与个别同学以谈心、交流的方式进行收心教育。让学生明白新学期要有新气象，每一个同学都要在新的起跑线上有新的突破，这不仅能提高学生的学习兴趣，而且对于学习气氛的改变有很大的影响。能使学生极快地投入到学习中去，能起到较好的收心教育作用。
2、营造环境，步入正轨：
学校要创设良好的环境氛围，提前做好准备工作，例如学校内外环境要干净清洁、教师的任课以及教材的发放等，都要在开学之前安排好，使学生一到校就能按部就班地进入正常的学习环境中。学校应该充分利用学校广播站、黑板报、宣传栏等对学生进行收心教育。班主任开学初主抓学习纪律建设，组建新的班级组织，完善各项班级制度是帮助学生收心的另一“妙招”。在学生还未完全进入“学习模式”前，尽快完善学校、班级的各项制度，营造良好的学习育人环境，有利于学生尽快进入积极、有序、健康的学习状态中来。如果学校、班级工作滞后，学生会觉得一切都没正规起来，还可以再玩几天呢，这样就难以收回那颗玩惯了的心。
3、勤于引导，度过“关键期”：
老师首先要把自己的心收好，开学几天多用心管理学生，多注重细节，多与同学交流，不让个别散漫的学生影响到更多学生的心理状态。新学期刚开始，学生们的心都还沉浸在假期生活的回忆与体味中，同学间很久没有见面，自然要聊一聊，班主任可在班会上组织学生交流自己在假期中遇到的开心的事、难忘的事，有趣的书，不同寻常的旅游等等，让他们尽情地说，这也有利于学生回归正常的学习生活。 我经常在开学初，组织开展一些丰富多彩的小活动，不仅能丰富学生的生活，热爱学校和班级，而且能增强班级的凝聚力、向心力。刚开学的几天，大部分孩子能够收敛起自己，但有的同学很难“收心”，表现为不情愿、上课精力不集中、迟到等等。班主任应该多观察，发现问题要及时提醒、督促，并对表现较好的同学大加表扬。
开学了，作为家长与老师都要联合起来，共同为孩子出谋划策，应该将师生的这种“开学恐惧症”战胜。及时做好收心教育工作，才能为新学期打造一个良好的开端。
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