不管是老师还是学生，都有开学恐惧症。
恐惧压力。放暑假期间，虽然事情做的也很多，但是没有压力感。很多事情都可以自己做主，自己支配。日子过得相对自由些。
开学以后就不同了，有些事情你不做也得做，做也得做，不是你自己可以选择的，而是必须做的。
教师要面对庞杂的计划、记录，教学、班务管理。开学初，教师要进行教材培训、通识培训、班务管理培训等等五花八门的培训，要写培训记录，培训后写体会总结。撰写各种各样的计划。教学计划、培优补弱计划、班主任工作计划、教师专业发展计划。每一种都要进行相应的记录。
教室还有个重头戏，就是备课、上课、判作业。组织各种测评。
如果是班主任的话，要进行班务管理。
千头万绪，哪个也不能落下，而且教师的工作是一环扣一环，都是良心活，哪个做不好，心里也不安。
教师的压力，最重要的是自己给自己的。做得好，心累，做的不好，心里愧疚，也累。
学生要开始按部就班的上课、写作业、复习、考试了。悬在学生头上，最重要的压力，就是分数和排名。而且分数和排名都是实打实的数字。来不得半点虚的。
你付出了努力了，认真学了，分数就好，排名就高。
你没有努力，没有认真学，分数就差，排名就低。
所以身为学生，如果有点追求，想追求个好的分数和排名，就不能有稍微的松懈。
恐惧作息。虽然放假期间也应该按时作息，但是并没有严格到分秒不差的那种程度。只求个大概就很好了。
开学后，作息是非常严格和规律的。
早晨七点半早自习，那你7点31分进教室，就算迟到了。
晚上得按时睡觉，如果熬夜的话，第二天起不来，第二天的学习也就泡汤了。
不管是老师和学生，都要严格计算自己上学路上需要花的时间，打出富余，千万不能迟到。
按时作息才会有好的身体，才会不生病。生病后，教师落下工作，学生落下功课。病好后还得全部补回来。所以不能生病，要按时作息。
恐惧被束缚。自由自在，是最令人心情愉快的。开学后，就没有自由了。
每天要按部就班的去上学。
再想出去玩，是没那个时间和空间了。
所以不管老师还是学生，都恐惧那种被束缚在原地的感觉。
就像蜘蛛织网一样，每天按照能预见到的，相同的经纬线，编织每天的日子。自己就束缚在这个网中，不能动弹。
开学恐惧症，对自己的身心都有非常不好的影响，要克服开学恐惧，把自己从中解脱出来。
第一，用清单管理自己的学习和工作。
无压力学习，无压力工作，把脑海中需要惦记的那些事儿都清空，用清单来管理，这样压力会小很多。
有一本书，叫《清单革命》。
你压力再大，有医生压力大吗？稍微有个操作失误，那就是人命关天的事儿。
而且人的错误基本分两类，一类是无知之错，一类是无能之错。无知之错是因为我们没有掌握正确知识而犯下的错误。无能之错，是因为我们掌握了知识，但没有正确使用，而犯下的错误。有很多医学案例中，手术的例行程序非常的复杂，特别容易范犯点小错误，小失误。在《清单革命》中，临床医生用列清单的方式统一了操作的标准，不会因为医生的个体化差异而造成损害，从某种程度上这也是质量控制标准。
列清单，用清单自查，自省，能少走弯路，避免不必要的损失，也能让自己减少很多的压力。
小小的清单，能让一家医院，原本经常发生的中心静脉置管感染比例从11%下降到了0，避免了43起感染和0起死亡事故，为医院节省了200万美元的成本，还让医护医院员工的工作满意度上升了19%，手术室护士的离职率从23%下降到了7%。所以不管是老师和学生，也可以借鉴临床医生的清单工作方法。用清单来管理自己的学习管理自己的工作，让这种强大的思维模型工具，减少自己学习和工作的压力。
第二，接纳、尽力、行动，做一个有趣的人。
当你用有趣的眼光看自己的学习，当你用有趣的心去体味这个世界，你会发现很多的乐趣。
这是一种看世界的角度。这种角度，可以让自己在平凡的生活中活得有滋有味。
有趣是一种选择，而抱着有趣的心态来学习，可以决定你的幸福等级。
几乎所有的孩子都喜欢玩游戏吧，游戏闯关那种刺激和成就感，会给自己带来心满意足的愉悦。
如果把学习也比做自己去打一场游戏，需要克服重重关口，那么学习起来是不是就有趣多了？
接纳当发现自己不够好，不够完美，就让我们敞开心胸，接纳他吧。只有心中接纳了，才会放下恐惧，才有解决它的办法。
尽力而为。学霸也有恐惧，他恐惧被别人超越，恐惧自己的成绩下降，但是恐惧解决不了任何问题，只能徒添很多烦恼。
要活在当下，尽力而为。
问问自己，是否使出了所有的力量，是否还可以更好。只要自己尽力了，体会这个过程带给自己的有趣和美好，而别问结果是什么。
立即行动。行动是缓解所有焦虑恐惧最好的办法。
越想越害怕，越想越有压力，越想越焦虑。
那就别想了。
该做什么，立即去做。
拿出新学期的课本，开始按章节进行预习。
从今天开始，按照上学时的作息规律进行作息。
这是克服开学恐惧症最好的办法，也是最实用的办法。
最后的话：对未来的不确信，对生活方式改变所带来的压力，为我们增添了许多恐惧。
克服开学恐惧症，最好的办法就是：
用清单的方法，管理自己每天所需要做的事儿。
用接纳、尽力、行动的方法，让自己变得有趣。
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