我是数学逆袭课，你这种状况太普遍了，大家一般称为开学综合症，又叫开学恐惧症。咱们先分析，再说调节方法！
一、什么是开学恐惧症。开学恐惧症一般是在假期结束之后、开学之初，学生表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现，这是心理学家们给出的定义。
说白了就是你潜意识的不愿面对开学造成的，一般会持续一段时间。原因基本上有以下几点。
1、假期生活比较惬意，留恋亲人。
在假期中，大部分同学已经习惯了，比较自由散漫的日子，如果到学校去，离开家后心理上会感到孤单，会留恋亲人的陪伴，害怕不能适应新学期的生活。2、作业任务完成不佳，害怕上学。
有些同学在假期里，睡得晚，起得晚，加上玩游戏、看电视，作业和学习抛到一边，快要开学了，才想起作业没完成，临时抱佛脚，自然作业质量不高，对开学就有恐惧感。还有些学习成绩并不是特别好的学生，对他们来说开学就意味着作业、考试，这显然是很沉重的负担。所以，开学对这些同学来说，不管是意识层面还是潜意识层面都在抗拒，通过抗拒来保护自己。
二、如何调节开学综合症！如果自己出现了开学综合症，你可以从以下三个方面入手来调节：
1、调节生物钟。
假期里尽量作息规律，如果达不到，那么请在开学前一到两周内严格执行和学习生活同步的作息时间表，这样就起到了与开学时间的衔接过渡。2、制定合理的学习计划。
假期内要好好计划一下自己的学习。计划应让孩子经过努力可以达到，期望值不宜太高，避免孩子还没执行就放弃。在复习旧知识的同时要积极预习新学期内容，如果感觉对学习有些厌倦，可以先学习从自己最喜欢的科目。这样有利于树立信心！3、改变认知，给自己积极的心理暗示。
首先要认识到学习的重要性；其次可以回想一下，上学期通过自己的努力得到收获，和同学、老师相处的快乐时光；最后要意识到并接受假期已经结束的现实，用积极的心态去迎接新的学期。
结束语：“开学综合症”其实就像大人放长假后不愿上班一样，我们可以找家长、老师一起应对。
让家长一起帮助调节生物钟，让老师帮忙规划学习计划。只要找到对开学产生恐惧的真正原因，我们来积极面对，就会使不良症状降到最低，自然能很快适应新的学期。
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